Як реагувати на відмову - подолання соціальної фобії, социофобии
Консультація лікаря-психотерапевта онлайн
Колись давним-давно, цілу Вічність тому, ми всі були одним цілим, і в якийсь момент це ціле розділилося і розлетілося на безліч частин, що взаємодіють один з одним. Енергія цієї взаємодії, що відчувається нами як океан емоцій, визначає всю нашу Життя. Коли ми відчуваємо серцем, що ми насправді є одне, - ми відчуваємо любов. Коли ми відчуваємо силу свого розуму і Его, - ми протиставляємо себе Миру і оточуючим нас людям. Якщо тобі погано, якщо ти відчуваєш страх, тривогу або депресію, - значить ти збився зі шляху знаходження частинами своєї єдиної суті. Адже колись давним-давно, цілу Вічність тому, ми всі були одним цілим.
Лікар-психотерапевт
Ілля Рассказов
Клінічні тести онлайн Визначте свій рівень тривоги і депресії!
Ця інформація для загального ознайомлення. У разі, якщо Ви відчуваєте будь-яка з перерахованих розладів, Вам краще звернутися за консультацією до психолога.
The World Psychiatry Association
Всесвітня Психіатрична Асоціація
J.W. Beek
1. Скажіть що-небудь про свої почуття (спустіть пар).
2. Виразіть розуміння точки зору іншої людини.
3. По можливості висуньте альтернативну пропозицію.
Приклад (продовження 4.8.):
Стефан: "Шкода, я дійсно мріяв прочитати цю книгу зараз. Звичайно, ти не зобов'язаний мені її позичати, якщо ти так вирішив. Але якщо бажаєш, ми можемо обмінятися книгами.
Саллі: "Мені буде вкрай незручно, так як доведеться довго їхати. Але я можу зрозуміти твоє рішення не їхати через великі затори на дорозі. Але якщо я піду з роботи раніше, чи зможеш ти мене забрати?"
Тед: "Шкода. Може іншим разом?"
Це реагування підходить в тому випадку, якщо Ви з проханням звертаєтеся до знайомих і друзів, які, як Ви вважаєте, мають повне право Вам відмовити.
В іншому випадку, якщо Ви не згодні з відмовою, наприклад, коли Ви спілкуєтеся з продавцем або з чиновником, тоді Ви можете повторити своє прохання більш ясною і зрозумілою мовою з невеликими варіаціями на кшталт заїждженої платівки.
наприклад: