Як прваільно харчуватися, щоб схуднути і не нашкодити запис користувача катерина (radistka_ket) в

У першій половині дня можна фрукти, краще яблуко!

Якщо Обощая, то тільки свежіе..нікакіх варених, ніяких консервований. Зелені овочі можна їсти скільки завгодно. краще ними перекушувати. Куряча грудка (ливо варена без солі. Без спецій, або посмажені в духовці). грудку можна теж їсти багато, так як це білок. + Організм витрачає на 30 кал більше. поки її перетравить. + Білу рибу можна кушать.опять же..все біс соусів, солі і приправ. все тільки в натуральному вигляді. еще..мозно робити салатик зі шпинату, він очен корисний. 15-18 горішок в день можна їсти, теж для перекусу. Тільки горіхи простие..не солоні. між останнім прийомом пиши і сніданком має пройти 12 годин. якщо у вас завтра до в 8 утра..то в 8 вечора у вас повинен бути останній прийом піщі..ето може бути будь-які білки. перед самим сном можна випити кефірчика. тільки обезжіренного..лібо сир. багато пити воду. Не пийте соки, газіровкі..дже, якщо це дає. Тільки воду або чай.

+ завжди майте при собі що-небудь, щоб перекусити. якщо відчуєте голод. а ще луцше..каждое ранок розкладати себев кантейнери їжу на цілий день..тогд ви нізащо не з'їсте зайвого. ОСЬ :)

Давненько мені попалася книжка "Ортотрофія або основи правильного харчування". Вона про роздільне харчування і взагалі багато науково обґрунтованих даних. Так ось в чому я дотримуюся викладеного там. моя вага - 47 кг. а в дитинстві дражнили товстої.

Відразу скажу, що це перепост моєї відповіді тут же. Просто фізично не вистачає часу пітсать одне і те ж. Вибачайте)

Не відкрию Америки, і повторю те, що багато разів тут вже писав у відповідях.

Ось кілька основних рекомендацій по правильному харчуванню спрямованому на зниження ваги і подальшого утримування досягнутих результатів.

1.Частое, дробове харчування невеликими порціями. Близько 5-6 разів на день. Проміжок між прийомами їжі 2,5-3 години.

3.Регулярное споживання чистої питної води. Близько 2-3 л в день. Також невеликими порціями. Не більше 0,5 л на годину. Дуже і дуже важливий момент. Регулярне вживання 2-3 л чистої питної води в день розкручує метоболизм на 40-50%. А це означає - позбавлення від зайвих кілограмів і не преобрітеніе нових. Про інші надзвичайно корисні св-ва води для нашого організму промовчу, тому що описувати їх дуже довго. Рекомендую починати день зі склянки чистої води на тощак і столової ложки меду. Дуже і дуже корисно + відразу задає високий темп метаболізму на весь день. Меду вранці на тощак боятися не треба. Чи не видужаєте. Фруктоза піде тільки на благо для організму.

5.Постоянно пити курсами ВІТАМІНЕРАЛЬНА комплекси, тому що сучасні продукти харчування лише на 30% (.) відповідають за своїм складом того, що повинно бути в них апріорі.

Ну ось якось так. ))) Начебто нічого не забув))

Худніть на здоров'я і для здоров'я!