Як проводити тренування з боксу клуб moscowboxing

молоді тренери

Досвідчені боксери, тільки недавно стали тренерами, часто не знають, як краще проводити тренування, щоб вони були максимально ефективними і цікавими для всіх. Незважаючи на великий стаж занять, мало хто в точності знають і впевнені в тому, що робити і як себе вести. У цій статті розповідається, як проводити тренування з боксу.

тренувальний процес

Будь-яке тренування повинна починатися з розминки або, по-іншому, кардіо-навантаження. Це можуть бути стрибки на скакалці або без неї, бігові вправи на витривалість. Закінчується розминка розігрівом основних груп м'язів і розтяжкою. Потрібно стежити, щоб після цієї частини тренування в учнів залишалися сили на продовження.
Друга (основна) частина тренування полягає у відпрацюванні навичок, необхідних в бою. Як правило, це спеціальна розминка і / або відпрацювання рухів, ударів, спарингів. Можна використовувати відпрацювання ударів на снарядах, але найкраще присвятити більше часу другої частини вправ з партнером. Обов'язково пояснити учням техніку безпеки при виконанні рухів і ударів.
Третя або заключна частина повинна бути спрямована на підтримку і поліпшення загальної фізичної підготовки і розтяжку. Необхідні силові вправи (віджимання, підтягування та інші) і гімнастика. Розтяжка обов'язкове, так як без неї на наступний днів можливі сильні болі в м'язах після інтенсивного навантаження.

Як стати тренером з боксу?

Щоб працювати тренером в спортивному клубі, необхідно спеціальну освіту, яке можна отримати на курсах. Тренер повинен мати базові медичні, психологічні та педагогічні знання. Так само наставник зобов'язаний стежити за всім, що відбувається в залі, вміти вирішувати конфліктні ситуації, знати, що робити в надзвичайних випадках (наприклад, травми), як надавати першу допомогу. Потрібно пам'ятати, що кожне тренування повинна бути розумною та збалансованою.

До участі запрошуються тільки спортсмени нашого клубу.

Тільки що в США завершився поєдинок між чемпіоном WBO в першій легкій дивізіоні українцем Василем Ломаченко та колумбійським боксером Мігелем Маррьягой. .