Як прогнати весняну депресію

Чому ж саме навесні нас так часто дошкуляє депресія? Як позбутися від цього неприємного стану? Ділимося з вами порадами психологів, дієтологів і стилістів.

Насправді у весняній депресії може бути відразу декілька причин, стверджують фахівці. Якщо восени в нашому організмі через нестачу сонячного світла знижується вироблення гормонів радості - ендорфінів, то навесні все інакше. І сонечко начебто світить, і пташки співають, а ось радіти цієї пишноти ви не в змозі. Так як відчуваєте постійну втому. Ну немає енергії - і все тут!

Якщо ви самі - буквально як вичавлений лимон, і насилу знаходите в собі сили, щоб вставати вранці, то справи кепські.

Також в розділі

Одних лимончиків і апельсинчиків тут буде недостатньо. Сходіть в аптеку і придбайте будь-який вітамінний комплекс. Пити «вітамінки» слід не менше трьох разів на день, перші результати ви помітите дня через три.

Буває і так, що по весні ви не вилазить з застуд, а то і ніяк не можете оговтатися після грипу.

Так що і хороша погода не в радість. Тут слід закликати на допомогу весь арсенал підручних засобів: цитрусові, вітаміни, а також імуномодулятори. Адже причина вашого стану - саме зниження імунітету! Дуже добре допомагає при таких станах, наприклад, настоянка женьшеню або ехінацеї.

Якщо застуди та грип дали ускладнення на серце, або у вас розвинулася вегетосудинна дистонія - а навесні її загострення не рідкість - запитаєте в аптеці настоянку глоду: вона зміцнює серце і розширює судини.

Однак у весняній депресії можуть бути і чисто психологічні причини. Весна - це час пробудження природи, час відродження всього і вся. Вам здається, що все начебто їде, а ви стоїте на місці. Чи працюєте все в тій же остогидлої конторі, і любові як не було, так і немає. Ну чим не привід для депресії? «Весна прийшла, а в моєму житті нічого хорошого немає, і вже не буде!» - міркуєте ви.

Чому це не буде? Все у ваших руках! Почати можете з малого - побалуйте себе який-небудь покупкою або сходіть в парк і пригостити морозивом. Ви відчуєте, що настрій трохи піднявся.

Сходіть в перукарню або салон краси, зробіть зачіску, манікюр, відвідайте косметолога. Сядьте на дієту. Депресивний настрій у нас часто виникає саме через те, що ми, на нашу думку, погано виглядаємо.

Ось ще кілька універсальних порад для тих, хто по весні впав в депресію.

1. Зверніть увагу на харчування. Намагайтеся їсти легші страви, наприклад, замість м'яса та ковбаси - рибу і сир, замість тістечок і цукерок - фрукти і мед. Обмежте споживання кави - цей напій лише на час дає відчуття бадьорості. Краще пийте зелений чай і фруктові соки без цукру.

2. Частіше провітрюйте кімнати. Навіть якщо в будинку прохолодно, намагайтеся спати з відкритою кватиркою. Але не допускайте протягів.

3. Більше бувайте на свіжому повітрі. Візьміть за правило щовечора гуляти перед сном або хоча б виходити на балкон. А на вихідні можна відправитися на дачу, в ліс або парк.

4. Не байдикувати! Навіть якщо на даний момент у вас немає діла, намагайтеся знаходити цікаві і приємні для себе заняття. І тоді депресія відступить.