Як прогнати денну сонливість

Проганяти денну сонливість не треба. Це сигнал вашого організму і до нього треба ставитися з повагою. Знайдіть можливість десь прилягти і хвилин 10-15 подрімати. Запевняю вас, після пробудження ви відчуєте справжній прилив сил. І вашу сонливість як рукою зніме. Короткочасний сон-відпочинок під назвою "сієста" щодо укладення фізіологів дуже корисний. Вони стверджують, що 10-20 хвилинний денний сон приносить організму відчутну користь: істотно підвищує працездатність, знімає втому і піднімає настрій.

Денна сонливість не завжди виникає від недосипу, але це ознака гальмування нервової системи. Для того, щоб швидко і ефективно впорається -Необхідно зробити масаж вух черзі, починаючи від мочки і поступово підніматися вверх.Актівація акупунктурних точок. На вусі предтавлени точки всіх органів. Чим інтенсивніше масаж, тим швидше йде сон. До речі, це добре допомагає при їзді за кермом!

Якщо долає сонливість, можна спробувати куди небудь піти, краще на свіжому повітрі, що то зробити, нехай через "не хочу".

Потім ці активні дії, кисень, проганяють сонливість. Тому що адреналін, рух крові, збагачення її киснем, якраз і робить людину бадьорою і "живим".

Бо часом навіть якийсь переляк, страх може геть-чисто прогнати сонливість і млявість. А що відбувається, так це викид адреналіну, кров активніше починає в судинах рухатися, звідси і бадьорість.

Те ж саме можна спробувати з фізичними вправами, розігнати кров, тоді без будь-якої хімії, допінгу весь сон як рукою зніме.

Позбутися сонливості дуже добре допомагає запах і смак цитрусових. Випийте склянку апельсинового соку або чайку з лимоном. Також відмінно бадьорить душ і свіже повітря (в холодну пору року). Якщо ж розморило від спеки, краще випити холодної води (знову ж з лимоном). Вживати каву я радити стану, це не особливо корисно. Та й підбадьорить тільки хороший міцний заварний кави, а знайти його часом буває не просто. Фізичні вправи - це вірняк, точно підбадьоритеся, але ризикуєте спітніти, в громадських місцях такий метод не підійде.

Потрібно нормалізувати режим дня, спати як мінімум 7,5 годин. Від кави чаю якраз краще відмовитися, вони виснажують нервову систему. Якщо відчуваєте, що в сон клоніт- краще трошки розімніть або прогуляйтеся, це ефективніше. Добре ще яке-небудь ноотропное попити, краще ноопепт, він без побочек і швидко діє. Допомагає концентруватися, підстьобує мозок.

Не повірите, листопад відмовилася в денний час від чаю і кави, почала робити вранці десятихвилинну зарядку і лягати спати до початку наступної доби і мені стало набагато краще, тепер на роботі вже рідко долає нездоланна сонливість, правда коли на вулиці похмуро, низьке небо і хмари, то тоді все ж є. Намагаюся в цей час, за порадою тих хто відповідав, походити по офісу, підійти до відчиненого вікна. Також намагаюся харчуватися більш дієтично, обмежую солодке.