Як пробачити чотири кроки до прощення

як пробачити Завантажити безкоштовну електронну книгу

Як пробачити: Чотири кроки до прощення

Ефективний спосіб зміни у Вашому житті на краще.

Чотири кроки до прощення пропонують Вам швидкий і легкий спосіб розпочати прощати. Вони можуть привести до глибоких і корінних змін у Вашому житті. Їх сила полягає в їх простоті; почніть їх використовувати, і Ви побачите це самі.

Чотири кроки до прощення

Найкраще записувати чотири кроки, доки Ви не придбаєте певний досвід щодо їх використання.

Крок 1: Вкажіть, кого Ви повинні пробачити, і за що.

Крок 2: Підтвердіть Ваші почуття, що стосуються цієї ситуації в даний час. Найкраще, якщо це Ваші щирі почуття, а не люб'язні, ввічливі речі, які Ви думаєте Ви повинні відчувати. Ви повинні почати з того, що Ви дійсно відчуваєте. Тоді Ви висловіть своє бажання бути відкритим хоча б до можливості позбавлення від цих почуттів.

Крок 3: Вкажіть переваги, які Ви отримаєте від прощення. В основному, це буде протилежно тому, що Ви в даний час відчуваєте. Печаль стане щастям, гнів стане примиренням, тяжкість стане відчуттям легкості і так далі. Якщо Ви не впевнені в перевагах, просто виберіть кілька загальних хороших почуттів, які Ви хотіли б випробувати на даний момент (бути більш щасливим, більш вільним, більш впевненим і т.д.). Допоможе, якщо Ви можете уявити, наскільки краще Ви себе відчуєте, коли Ви вибачте.

Крок 4: Задайтесь метою вибачення. Це просто містить в собі рішення, кого Ви маєте намір пробачити, і твердження переваг, які Ви отримаєте від прощення.

Як правило, в кінцевому підсумку Ви прийдете до Чотирьом кроків, які виглядають приблизно так:

Уявіть, що Ваш друг Джон почав уникати Вас, і Ви не знаєте, чому.

Я готовий пробачити Джона за те, що він мене уникає.
Тепер я вирішую звільнитися від своїх почуттів печалі, гніву і страху. (Ви можете вирішити провести додаткову емоційну розрядку пізніше, якщо Вам це потрібно).
Я визнаю, що прощення Джона буде для мене корисно, так як я буду відчувати себе щасливіше, здоровіше і умиротворення.
Я зобов'язуюсь пробачити Джона і приймаю примирення і свободу, які мені приносить прощення.

У цьому прикладі чиясь подруга, Джанет, порвала стосунки.

Я готовий пробачити Джанет за те, що вона мене залишила.
Тепер я вирішую відпустити свої почуття жалю, занедбаності і страху.
Я визнаю, що прощення Джанет вигідно для мене, так як мій розум буде більш ясним, я буду щасливішим, і більш здатним створити кращі відносини в майбутньому.
Я зобов'язуюсь пробачити Джанет і приймаю мир і свободу, які мені приносить прощення.

У цьому прикладі хтось був звільнений з роботи.

Я хочу пробачити мого боса за те, що він мене звільнив.
Тепер я вирішую відпустити свої почуття гніву, печалі, несправедливості і розчарування.
Я визнаю, що прощення мого боса сприятливо мені, так як я буду відчувати себе позитивніше, щасливіше, і я буду більш здатним знайти кращу роботу в майбутньому.
Я зобов'язуюсь пробачити мого боса і приймаю примирення і свободу, які мені приносить прощення.

Для допомоги нижче данрабочій план для чотирьох кроків до прощення.

Завантажити безкоштовну електронну книгу

Чотири Кроку до Прощенню