Як приймати клітковину для схуднення відгуки, протипоказання

У зв'язку з прискоренням темпу життя сучасне людство правильному і збалансованому харчуванню стало віддавати перевагу перекушування на ходу. Найчастіше це генномодифіковані продукти з масою хімічних добавок, харчових барвників і підсилювачів смаку, які жодним чином не несуть користь організму. Велика частина такої їжі повільно, але вірно «підкошує» здоров'я, а також сприяє набору зайвої ваги. Щоб хоч якось підтримувати нормальний стан всіх органів і систем і постійно бути в формі, необхідно в обов'язковому порядку підвищити якість раціону. І однією із ступенів до цього є вживання клітковини.

Що таке клітковина і яка її користь для схуднення і організму в цілому?

Це щільні харчові волокна, які складаються зі складних вуглеводів (полісахаридів) і мають величезний вплив на діяльність шлунково-кишкового тракту, при цьому не забезпечуючи людський організм енергією. Справа в тому, що по суті дані речовини є порожнистими. У них немає ні вітамінів, ні мінералів, ні будь-яких інших поживних елементів. Однак властивість харчових волокон не перетравлюватися шлунковими ферментами робить їх по-справжньому безцінними. Беручи участь в створенні обсягу кишкового вмісту і тим самим продовжуючи відчуття ситості, абсорбуючи і виводячи безліч шкідливих елементів, в тому числі солі важких металів, пестициди і мутагени, клітковина сприяє схудненню і підтримці оптимальної ваги, а також підвищенню імунних сил і запобігання запалень в травному каналі .

Будучи полісахариди, такі волокна до того ж сприяють регуляції рівня цукру і холестерину в крові, ризик розвитку діабету і проблем з серцево-судинною системою мінімізується. Вживання клітковини дозволяє попереджати утворення каменів в жовчному міхурі і ракових пухлин в кишечнику.

Яких видів буває?

Клітковину класифікують за багатьма ознаками: хімічною будовою (полісахариди / невуглеводної волокна), сировинним джерелам (традиційні / нетрадиційні), розчинності. Останній принцип поділу передбачає 2 види:

розчинні - гемицеллюлоза, камедь (гума), пектин;
нерозчинні - целюлоза, лігнін.

сибірська клітковина - комплекс рослинних продуктів, одержуваних з горіхів, злаків, фруктів і ягід; серія для схуднення включає в себе препарати з такими назвами, як «Стоп, апетит», «Леді стрункість», «Леді досконалість», «Легка вага», «Тонка талія»;
з насіння льону - дієтична добавка, яка містить до того ж максимальна кількість вітамінів, жирних кислот і практично всі корисні елементи таблиці Менделєєва;
з ядер гарбузового насіння - препарат, дія якого акцентовано на виведенні як токсинів і канцерогенів, так і глистів;
на основі зародків пшениці - найчастіше засіб додатково містить фрукти, трави, ягоди, горіхи, що обумовлює більшу кількість амінокислот і мінералів; згідно відгуками схудлих, пшеничне клітковина сприяє не тільки красу і стрункості тіла, але і нормалізації гормонального фону.

Як правильно приймати?

Клітковину худне найкраще вживати в порошку. По-перше, так вона швидше насичує організм, проблеми із зайвою вагою підуть набагато раніше. А по-друге, в такому вигляді її зручніше застосовувати, причому різними способами:

додаючи в сік;
запиваючи рідиною;
включаючи в випічку.

Використовувати куплену в аптеці клітковину відразу у великих дозах не варто. Це не сприятиме швидкому схудненню, а викличе лише здуття живота і розлад кишечника. Починати приймати харчові волокна краще з 5-6 г (приблизно 1 столова ложка без горбка), поступово збільшуючи кількість до 4-5 ложок в день.

Щоб можна було досягти бажаного результату, в обов'язковому порядку треба пити багато води (до 2-3 л). В іншому випадку речовина не розбухне до потрібного ступеня. А це означає, що не тільки не буде ефекту схуднення, але і можливо прямо протилежну дію - через систематичні запорів людина почне одужувати. Також не варто забувати, що у будь-якого продукту є свої протипоказання. У клітковини це:

коліти;
ентерити;
загострення виразкової хвороби шлунка та / або дванадцятипалої кишки.

Поряд з протипоказаннями слід пам'ятати і про такий момент, як тривалість прийому. Вживаючи комплекс складних вуглеводів досить довгий час, разом з шкідливими речовинами з організму найчастіше виводяться і корисні.

Якщо приймати аптечну клітковину на тлі насичення їй разом з їжею, то такий прийом вважається максимально правильним. Адже добова норма споживання даних волокон становить в середньому: для чоловіків - 40 г, жінок - 30 м

Особливо високі результати досягаються за рахунок таких дієт:

1. За день потрібно випити не менше 4 склянок кефіру (1% йогурту), в кожен з яких заздалегідь додається по 2 чайні ложки сибірської клітковини. Іншу частину раціону повинні складати овочі та фрукти, але не більше 200 г. Курс дієти розрахований на 2 тижні.

2. Цей спосіб схуднення вважається щадним, однак результат доведеться чекати трохи довше. Харчування залишається звичним (не треба обмежувати кількість і вид споживаних продуктів), просто потрібно 3 рази на добу приймати їжу з додаванням в неї 2 чайних ложок аптечної клітковини.

Які продукти багаті клітковиною?

Якщо говорити про конкретні харчів, то в великій кількості вони є в складі:

висівок - близько 45%;
мигдалю - 14%;
цільної пшениці - 10%;
арахісу - не менше 8%;
бобів - 7-7,5%;
сочевиці - близько 4%;
зелені (будь-який) - більше 3,5%;
брокколі і звичайної (білокачанної) капусти - 3%;
яблук (зелених сортів) і картоплі - в районі 2%;
білого рису - близько 1%;
грейпфрута - трохи більше 0,5%.

Відгуки різних людей

«В різні часи пробувала різні дієти, щоб схуднути після пологів. Але через присутнього почуття голоду постійно зривалася, і вага само собою повертався знову. Розговорившись в аптеці з цього приводу, знайома-фармацевт порадила придбати сибірську клітковину. Дівчата, в прямому сенсі, худла з нею на очах. Без будь-яких нападів голоду і відчуття недоїдання. Мій кишечник став набагато краще працювати (раніше проблеми з запорами ні-ні, та й бували), а шкіра на тлі внутрішнього очищення організму виглядає тепер свіжо, без всяких прищиків і запалення. »

Валя, Київська область.

«Схуднути - моя мрія з дитинства. Але ні вправи в спортзалі, ні дієти (в тому числі передбачає чергування вуглеводних і білкових днів, про яку всі пишуть супер відгуки) так мені і не допомогли. Вже було зважилася піти «під ніж» хірурга, як натрапила на статтю про клітковині, зацікавило, спробувала. Ось уже мінус 12 кг майже за 2 місяці! Худнути не просто реально, а й легко, адже не треба виснажувати організм голодуванням, позбавляючи його багатьох корисних речовин. »

«Місяць тому купила в аптеці сибірську клітковину« Леді Стрункість ». Застосовувала її, як зазначено в інструкційних даних: 4 столові ложки препарату ділила на 3 частини і додавала їх або в страви, які не потребують термічної обробки (наприклад, салати), або в кефір або нежирний йогурт. На сьогоднішній день я скинула таким чином вже 6,5 кг. Обсяг в талії зменшився на 1,5 см. Погодьтеся, хіба не чудовий результат для настільки простий дієти? »

«Якщо не знаєте, як приймати клітковину для схуднення, то робіть це, як я. Почніть з 1 великий ложки в день, потім з 2 і поступово доведіть до 4-5. Найкраще додавати продукт в кефір. Клітковина з кефіром - саме швидкодіючий засіб. Головне, щоб на волокна не були протипоказання. Як гарантований результат: після курсового прийому не тільки худнуть проблемні місця, але і відновлюється робота шлунково-кишкового тракту, зміцнюється імунітет, а, отже, здоров'я не похитне ні протяг, ні перекус шкідливою їжею. »

«Для схуднення я вибрала сибірську клітковину. Чудовий засіб за цілком доступною ціною. Відгуки фахівців в області дієтології і правильного харчування підтверджують користь цього продукту. Тому, якщо хочете худнути, не шкодячи здоров'ю, а, навпаки, відновлюючи його, віддавайте перевагу в бік дієти з клітковиною. Мої фото до і після двомісячного прийому препарату просто дивують: я скинула 9 кг, зменшивши обсяг головним чином в раніше проблемною талії і стегнах майже на 2,5 і 1,5 см відповідно. »