Як прибрати живіт і стегна - вправи для схуднення
Природа подбала про те, щоб майбутній малюк ні в чому не потребував, навіть якщо його мамі доводиться голодувати. Тому організм жінки завжди прагне відкласти про запас поживні речовини. Як правило, надлишки відкладаються саме в районі стегон і талії, тому більшість жінок рано чи пізно починають замислюватися про те, як прибрати живіт і боки.
На жаль, накопичити жир в цій області легко, а от позбутися від нього складно. Схуднення живота і стегон досить тривалий процес, який вимагає певних зусиль з боку жінки. Для того щоб схуднення живота і стегон було ефективним, потрібно поєднувати кілька методів боротьби з жировими відкладеннями.
Як прибрати живіт і стегна за допомогою дієти?
Не секрет, що наше харчування багато в чому обумовлює і нашу конституцію. Якщо ми любимо поїсти, то це не може не відбитися на фігурі. Дуже рідко зустрічаються люди, які можуть їсти все і без обмежень і при цьому не переживати за те, що вони наберуть кілька зайвих кілограмів. Більшість же, вставши на ваги після рясного застілля, відразу бачать результат такого переїдання.
Для того щоб жир перестав відкладатися на животі та стегнах, потрібно скорегувати своє харчування. В іншому випадку будь-які зусилля по усуненню жирових відкладень буду марними. Жінкам особливо важко буває відмовитися від мучного та солодкого, але саме ці продукти провокують появу зайвих кілограмів, які тут же відкладаються на талії і стегнах. Щоб схуднути в стегнах і животі, потрібно також виключити зі свого раціону такі продукти, як:
- цукор
- спеції
- смажене
- Випічку з бісквітного тіста
- Жирне м'ясо і рибу
Як прибрати живіт і стегна за допомогою процедур по догляду за тілом?
Перш за все, слід приготувати суміш для обгортання. Основою для суміші служить біла глина, яка продається в аптеках. Також додається кориця і кілька крапель ефірного масла цитрусових (лимон, апельсин, грейпфрут). Всі інгредієнти викладаємо в миску, куди потім, ретельно перемішуючи, додаємо теплу воду.
Після того, як суміш перетворилася в однорідну масу, її акуратно наносять на область живота і стегон і обертаються харчовою плівкою. Щоб створити «ефект сауни» і посилити дію обгортання, можна зверху надіти бавовняні штани. Тривалість процедури - 60 хвилин. Після цього маску можна змити і виконати легкий масаж, який також посилить дію процедури. Згідно відгуками, результат буде помітний вже через 4 процедури. Рекомендується виконувати подібне обгортання не частіше 3-х разів на тиждень.
Вправи для схуднення живота і стегон
Якщо ви шукаєте спосіб, як прибрати живіт і стегна, потрібно розуміти, що без фізичного навантаження обійтися не вийде. Вправи для схуднення живота і стегон допомагають «точково» впливати на проблемні зони, прискорюючи метаболізм в тканинах і сприяючи спалюванню жирових відкладень.
Сьогодні існують десятки вправ для схуднення живота і стегон, ми наведемо лише деякі з них.
Вправа 2. Випади. Початкове положення: стоячи, руки на талії. Праву ногу виводимо вперед і присідаємо на неї, потім повертаємося в початкове положення. Виконуємо 10 випадів на одну ногу і 10 на іншу. Важливо зберігати кут між гомілкою і стегном 90 градусів, щоб не пошкодити колінні суглоби.
Вправа 5. Крутіння обруча. Це проста вправа виявляється досить ефективним в боротьбі із зайвими жировими відкладеннями на животі і талії, тому його активно рекомендують тим, хто хоче значно поліпшити пропорції фігури. Під час крутіння обруча задіюються м'язи преса і боків, що допомагає спалювати жирові відкладення в цій галузі. Крутити обруч досить 15-20 хвилин, щоб ефект від цієї вправи був помітний вже через пару тижнів. Обруч відмінний домашній тренажер для схуднення живота і талії.
Таким чином, щоб позбутися від жиру на стегнах і животі потрібно поєднати правильне харчування, грамотно підібрані вправи і спеціальні косметичні процедури. Тоді схуднення живота і стегон буде швидшим, а результат стійким.