Як прибрати вуха на стегнах, хорошистка хороші поради та рекомендації для жінок
Фасон «галіфе» спочатку був придуманий для чоловіків-кавалеристів, проте жінки носять галіфе набагато частіше. Ні, мова не про брюках, а про форми тіла. Силует «галіфе» типовий для багатьох жінок: внизу вузько, а в районі стегон - різке розширення. Така особливість отримала в народі ще одна назва - «вуха на стегнах». Якщо з уявою все в порядку, не можна не помітити схожості цих горбків з вухами.
Жінкам «вуха на стегнах» не дають спокою, а ось представники сильної статі знаходять цю деталь досить сексуальної, адже вони трохи інакше оцінюють жіночу красу. Але чоловікам подобаються плавні вигини, а не дивні нарости. Невеликі «вушка» на стегнах - це мило, а великі целюлітні горби - зовсім інша справа. Вони можуть зіпсувати будь-яку фігуру, позбавивши її стрункості і природності.
Галіфе на стегнах: причини
Перша причина
Чому стегна деяких жінок набувають форму галіфе? Є дві основні причини. Перша - «скелетна». У деяких жінок стегна немов вивернуті назовні. В результаті ті горбки, які повинні розташовуватися швидше ззаду, знаходяться рівно збоку, викликаючи асоціацію з вушками. Силует галіфе набуває нижня частина тіла і тих жінок, які мають широкі жіночними стегнами при вузькому тазі за чоловічим типом.
Якщо це індивідуальні особливості будови, мало що можна змінити. Потрібно прийняти своє тіло таким, яке воно є, і не допускати появи зайвої ваги. Якщо жінка струнка, «вуха на стегнах» представляють собою невеликі акуратні горбки і в цілому не псують фігуру. Подібним складанням володіє, наприклад, відома голлівудська актриса Джесіка Альба.
Як позбутися від галіфе, що виникли з цієї причини?
Можна спробувати вирішити проблему (якщо це дійсно стає проблемою) за допомогою пластичного хірурга. Однак це не найбажаніший варіант, адже у ліпосакції можуть бути не самі приємні наслідки. Через якийсь час в тій ділянці, де знаходилися «попіни вуха», можуть виникнути пухкі бугристости і нерівності. Крім того, усунення природних горбків може повністю позбавити стегна жіночності. Варто задуматися над тим, які обриси придбає нижня частина тіла після операції і чи буде вона виглядати сексуально. Пам'ятайте про те, що невеликі «вушка» на стегнах - це апетитно і сексуально, особливо в очах чоловіків.
друга причина
Друга, найбільш часта причина появи галіфе - зайву вагу і в'ялість м'язів. Недостатньо зменшити жировий прошарок, щоб стати володаркою красивого тіла. Багато жінок помічали на собі, що зі зменшенням ваги «попіни вуха» залишаються на місці. Чому? Тому що сідниці і стегна слабкі або навіть обвислі. Ті «горбки», які надають стегнах вид галіфе, в нормі повинні бути розташовані трохи інакше (вище і ближче до сідниць). Але оскільки сідниці і стегна в'ялі, дані ділянки теж є обвислими. Якщо підтягнути сідниці і стегна, галіфе зникнуть. Залишаться лише сексуальні жіночні округлості.
Галіфе бувають і при відсутності надмірної ваги, адже основна причина криється в слабкості м'язів
Як прибрати «попіни вуха», що виникли з цієї причини?
Отже, основна причина галіфе - обвислість м'язів сідниць і стегон. Таким чином, щоб позбутися від галіфе, необхідно регулярно виконувати вправи, спрямовані на зміцнення і збільшення м'язів нижньої частини тіла.
Фітнес є кращим засобом від галіфе
Найефективніше вправу від галіфе на стегнах - це присідання. Вірніше, різні присідання з гантелями або без них. Краще з гантелями. Але якщо ви поки ще слабкі (швидше за все, так і є) - починайте виконувати присідання без додаткової ваги. Згодом, коли м'язи і серцево-судинна система зміцніють, ви ускладніть собі завдання за допомогою гантелей або навіть штанги (зі штангою - тільки під наглядом тренера).
Почніть щодня виконувати присідання. Для початку - по 16 разів за день. Згодом цифру можна збільшити до 32 або навіть 64 повторів в день. Дотримуючись при цьому режим харчування, ви дуже швидко побачите результати. Приблизно через 4-6 місяців занять вже можна буде констатувати, що галіфе здають позиції.
Ще одна корисна вправи від «вушок на стегнах» - підняття таза з положення лежачи. Простий варіант вправи: лягти на спину, ноги зігнуті в колінах, руки витягнуті уздовж тулуба. На рахунок раз відірвати таз від підлоги, підняти його вище і одночасно стиснути сідниці. Зафіксуватися в піднятому положенні, вважаючи про себе до п'яти, потім розслабитися, опустивши таз, але не до підлоги, а «зависнув» в парі сантиметрів над ним. Піднімати і опускати таз до стійкого відчуття печіння в м'язах сідниць. Зазвичай виконується два підходи по 30 разів.
Є більш складні варіації цієї вправи. Наприклад, на одній нозі. Початкове положення, як в попередньому варіанті. Але одна нога відірвана від підлоги: її стопа кладеться на коліно іншої ноги або піднімається вгору. Спочатку виконується 15 підняттів таза з однією ногою, потім положення ніг дзеркально змінюється, і робиться ще 15 повторень.
Третій варіант: стопи зігнутих або прямих ніг розташовуються на фітбол. Підняття тазу ускладнюються за рахунок необхідності тримати рівновагу.
В цілому, будь-які силові тренування для сідниць і ніг допоможуть позбутися від галіфе. Це випади вперед, назад і в сторони. Це махи ногами назад з положення стоячи на четвереньках. Це нахили вперед з вагою в руках. Головне - регулярність і старанність.
Не вірте тим, хто каже, що від галіфе можна позбутися дієтою і спортом. За допомогою однієї лише дієти - так, можна. Але чи багато ви бачили спортсменок з галіфе? Ні? І ми немає. Тому що галіфе в переважній більшості випадків - це наслідок слабкості м'язів. Якщо вам ліньки займатися спортом, можна вдатися до ліпосакції. Це ваш вибір. Однак переваги природного усунення ефекту галіфе очевидні: фітнес не тільки позбавить від вух на стегнах, а й зробить сідниці більш високими і круглими, а ноги - відточеними і пружними. Та й животик стане більш твердим, адже навіть при звичайних присіданнях задіюються м'язи не тільки ніг і сідниць, але і гомілки, черевного преса, спини.
