Як прибрати складки на животі і талії, форум

Доброго дня)
Поділюся з Вами своїм улюбленим вправами:
для опрацювання нижнього преса:
1. лягьте на спину, підніміть ніжки вгору під кутом 90% до тіла і по черзі підтягуйте до грудей то одну, то іншу ніжку. Повторіть 40 разків.
Полежіть подихайте півхвилинки
2. лежимо на спині. прямі ніжки повільно піднімаємо над підлогою на кут в 45%. Повторіть 40 разків
Відпочиваємо півхвилинки.
3. робимо вправу "велосипед" 1 хвилину
Відпочиваємо півхвилинки.
4. робимо вправу "ножиці" 1 хвилину
Відпочиваємо.
Для опрацювання верхній частині преса згадуємо вправу «прес» зі шкільної фізкультури. Лягаємо на підлогу, ручки за голову, ніжки згинаємо в колінах, ступні ставимо на підлогу. Робимо підйоми тулуба. Але! Вправа робити оооооочень повільно. До кінця не лягаємо (лопатки не стосуються статі), до кінця не піднімаємося (досить кута 45%) Зробіть 5 підходів по 10 разів.
Для того, щоб тонізувати мяско на боках, можу запропонувати проста вправа з гантельками. встаньте прямо, в кожну лапку візьміть гантель 5-7 кг. і повільно робіть нахили в бік.
З повагою. Анастасія - лікар-дієтолог.

Юля. На жаль, маса вашого тіла не показник того, що ви не набрали жир. Не виключено, що ви втратили м'язову масу, але наростили при цьому жирову. В такому випадку Ваша вага не зміниться, а обсяги збільшаться.
Вага - не показник краси.
Робіть наведені мною вправи і через 2 місяці ваша маленька проблемка зникне.
Якщо звичайно вона взагалі була))) Не виключено, що низ живота випирає з-за скопилася в організмі рідини або забитому кішнчніке. Але я не Ванга, заочно сказати не можу. У будь-якому випадку, фізкультура ще нікому не нашкодила.
З повагою, лікар-дієтолог Анастасія

При дієті організм позбавляється від самого непотрібного і енернгозатратного - м'язової тканини. Залишається запас жиру на той випадок, якщо фігня з нестачею їжі триватиме. Що ми маємо в підсумку? Сало на кістках. Виглядає це моторошно. Вага - не показник. Головне - те, що бачиш у дзеркалі. Як зменшити обсяг? Спорт і правильне харчування. Хтось писав про рідуксін? Прописується лікарем при патологічному ожирінні або його їдять для того, щоб нічого не робити і сидячи на попі худнути. Правильно харчуватися - не складно, створити дефіцит калорій і все. "Скільки є калорій" - суто індивідуально. Спорт - 4 підходи присідань за 15 раз. Як правильно присідати - ютуб. Прес та віджимання від підлоги-стіни-дивана. 30-40 хвилин, через день, 3 рази на тиждень. Все так просто, але лінь.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]