Як правильно засмагати

Літо, пора зіграти. Кожен прагне отримати максимум користі для свого здоров'я, насолодитися повітрям, водою і звичайно отримати хороший загар. Адже саме під доброчинними сонячними променями активізується обмін речовин, поглиблюється дихання, поліпшується кровообіг. Ось і Ви, нарешті, теж вирішили - пора почати загоряти. Сьогодні багато пишуть про шкоду засмаги для шкіри, може це і так, але згадаємо, що, "батько медицини" - Гіппократ, практикував лікування сонцем в храмі Ескулапа на острові Кос, в Стародавній Греції. Гіппократ використовував для лікування мало ліків, більше покладаючись на сонячне світло, гідротерапію, правильне харчування і гімнастичні вправи. Крім усього, хороший загар шкіри може додати Вашому тілу неповторний вигляд.
Так що забудьте всі суперечки корисно або шкідливо засмагати і сміливо на сонці. АЛЕ, засмагати потрібно правильно - існують певні правила поведінки на сонці, порушувати які не варто, щоб не нашкодити самим собі, своєму здоров'ю і не шкодувати потім все життя. Так що можна і що не можна робити, загоряючи на сонці, як правильно засмагати і в чому секрет гарної засмаги. Як правильно засмагати, щоб не завдати шкоди організму. І що робити, якщо Ви обгоріли на сонці.
Для правильного засмаги не можна:

Майте на увазі, що сонячні ванни не слід приймати на голодний шлунок і відразу після їжі.
Причому перебувати під сонцем більше двох годин шкідливо навіть для самого міцного організму.
Протипоказано загоряти в обідній час (12-14 год.), Коли сонце особливо сильно обпікає шкіру.
Сховавшись під солом'яний парасольку, люди думають, що вони захистилися від сонця. Це не так, промені проникають і крізь захист.
Краще почати з загоряння в тіні - адже засмагнути можна і під тентом на березі водойми, від гладі якого відображаються сонячні промені. Тим більше що ванни в відображених і розсіяних сонячних променях ще не протипоказані нікому. Та й тривалість таких ванн рази в три може бути вище, ніж від знаходження під прямими променями сонця.
Багато для прискорення засмаги користуються поживними кремами. Цього робити не можна - шкідливо для шкіри. Імітацію засмаги за допомогою тіньових кремів косметологи теж не радять.
Захисними кремами треба, безумовно, користуватися, але в міру. Занадто багато кремів і масел шкідливо - під впливом сонячних променів вони нагріваються і починають палити шкіру.
Не можна спати на сонці - непомітно можна отримати опік.
Читати на пляжі також не рекомендується.
Блондинам важко зіграти, адже світла шкіра «згоряє» швидше, а тому вимагає більш дбайливого ставлення та ретельного захисту
Вагітним жінкам загар може принести і користь і шкоду - всього краще порадитися з лікарем, перш ніж почати приймати сонячні ванни.
Блондинам можна знаходиться на сонці менше всіх. Максимальна захисту шкіри від сонця потрібно для блакитнооких блондинів, тобто для тих, у кого вас світле волосся, блакитні або зелені очі. Або ви володар рудого волосся і молочної шкіри (до речі, рудоволосі часто взагалі не можуть зіграти, а лише обгорають).

Для правильного засмаги треба:

Час перебування під сонцем треба збільшувати поступово. Перші дні загоряння час сонячних ванн не повинна перевищувати 30 хв.
Використовуйте сонцезахисний крем з SPF не нижче 15
У розпал літнього сезону використовуйте сонцезахисний крем з високим фактором захисту (SPF 30).
Тривалість сонячних ванн
- для дітей - 30-50 хв .;
- для дорослих - 1,5-2 години,
- кожні 40 хв йдемо в тінь.
При тривалому перебуванні на сонці потрібно час від часу змащувати шкіру сонцезахисним кремом.
Перед виходом на сонце переконайся, що покрили сонцезахисним кремом - губи, вуха, місця навколо очей, шию, голову (якщо вона у Вас без волосся), руки і ноги.
Крем на шкіру наносити рівномірно.
Кращий час для засмаги (до того ж найбезпечніше) з 8 до 11 і після обіду - десь після 15 год.
Найкраще починати загоряти в тіні, можна так - тіло знаходиться під сонцем, а голова в тіні.
Головна заповідь - сонячні ванни необхідно дозувати. Швидко засмагнути - це не означає засмагнути добре. Прагне засмагнути якомога швидше - хибне бажання - такий засмага шкідлива і не стійкий. Крім того, занадто тривале перебування під палючим сонцем може привести до перегрівання організму.
І взагалі про засмагу краще лягає, якщо тіло знаходиться в русі, а тому - рухайтеся і заодно засмагати.
Капелюх, косинка і темні окуляри - це святе для засмаги.
Про вітер. Начебто добре зіграти при вітерці - не так жарко. Але й обгоріти дуже легко.
Обов'язково користуємося захисними засобами від засмаги. Для того щоб уникнути опіків, шкіру обличчя і тіла необхідно захищати засобами від загару, яких в даний час велика кількість в магазинах. Забули взяти з собою крем від засмаги, скористайтеся сумішшю касторової і соняшникової олій в рівних кількостях. При цьому треба розуміти, що ефективність такої суміші буде невелика. Не забуваємо користуватися гігієнічною помадою для губ - губи дуже ніжні і теж обгорають і пересушується на сонці.
Після засмаги протріть шкіру обличчя косметичними вершками або косметичним молочком. Це охоронить шкіру від пересихання і допоможе довше триматися загару, адже суха шкіра, що лущиться біліє значно швидше.
Якщо ви плануєте довго перебувати на сонці, добре намажте ті місця, які найчастіше згоряють.
Будь-крем ефективний не більше 3-4 години, а якщо Ви купаєтеся в морській воді, то і того менше.
На сонці треба використовувати спеціальні шампуні, що захищають волосся від впливу ультрафіолетового випромінювання.
Великі дози сонячного випромінювання можуть дати поштовх до розвитку злоякісних новоутворень шкіри, особливо якщо людина до цього генетично схильний.
Загоряйте правильно - пам'ятайте загар це спосіб вашого організму захистити себе від ультрафіолетових променів. Пошкоджені клітини шкіри не можуть відновити себе і можуть стати раковими. Ви повинні бути особливо обережні в весняний період, коли ваша шкіра бліда.
Хороший загар - не означає довге перебування на сонці. Не забувайте, що бліда шкіра не старіє так швидко, як інші типи шкіри. Ваші засмаглі друзі отримають зморшки задовго до вас.