Як правильно засмагати без шкоди для здоров’я
Спекотне сонце, пляж, оголені тіла - що може бути прекрасніше літньої пори? Але як правильно засмагати, щоб придбати красивий і рівний колір шкіри, при цьому не нашкодивши своєму здоров'ю і тілу?
В першу чергу потрібно знати, що цілий день валятися на пляжі, чекаючи шоколадного відтінку шкіри, дуже небезпечно. Гарну засмагу Ви не знайдете, а нашкодити своєму організму легко: довге перебування на сонці «вбиває» шкіру, від цього відбувається передчасне старіння і, тим гірше, рак. Таких наслідків ми не чекаємо, тому потрібно дотримуватися певних, нескладних правил відпочинку.
Як правильно засмагати - головні правила.
Кілька порад про правильне засмагу не завадять тим, хто нарешті дочекався відпустки і їде відпочивати в теплі краї, де їх чекають пляжі, море і ласкаве сонце, яке у випадках неправильного з ним поводження може принести не тільки радість від бронзового засмаги, але і шкода здоров'ю. У наш час атмосфера пропускає на поверхню Землі набагато більше ультрафіолету, це безпосередньо пов'язано з екологією, тому, щоб не зіпсувати собі яскраві враження від відпустки і уникнути серйозного опіку, потрібно слідувати правилам правильного засмаги.
Для всіх типів шкіри існують загальні рекомендації:
➡ 2. Загоряючи, обов'язково прикрийте голову хусткою, парео або рушником.
➡ 3. Витирайте шкіру від води після кожного купання. Краплі води, як лінзи, посилюють дію ультрафіолету, що швидше призводить до опіків.
➡ 4. Не перебувайте під прямими сонячними променями в період найбільшої активності сонця з 12 до 17 годин.
➡ 5. Нанесіть засіб для засмаги м'якими масажними рухами. Від інтенсивного впливу захисні фільтри можуть зруйнуватися.
➡ 6. При знаходженні під палючими променями сонця намагайтеся прикривати і очі.
➡ 7. Не поєднуйте загар з прийняттям алкогольних напоїв, і намагайтеся не пити холодного.
➡ 8. Перед засмагою рекомендується випити холодний чай і з'їсти що-небудь солоне, але в міру.
➡ 9. Корисно ходити по пляжу босоніж, постарайтеся обійтися без читання і сну.
➡ 10. Після засмаги завжди використовуйте зволожуючі або заспокійливі засоби. Сонячні промені сушать шкіру, і, зволоживши її, Ви не тільки зніміть відчуття стягнутості шкіри, але і закріпіть загар.
Вибір засобу для засмаги
З настанням літа кожен з нас прагне якомога більше перебувати на сонці і отримати чудову засмагу. Але часто нехтуючи здоровим глуздом, ми отримуємо дуже неприємні наслідки, такі як опіки і пігментні плями. Щоб цього не сталося необхідно заздалегідь потурбуватися про власну безпеку, і обов'язково придбати засоби для і після засмаги.
Майте на увазі, засоби захисту від сонця необхідно наносити, приблизно, за 20 хвилин до прийняття сонячних ванн.
Сонцезахисний крем, молочко і лосьйон - простий в застосуванні, підходить будь-якій шкірі, добре зволожує і захищає від впливу променів. Крем із захистом SPF 15 означає, що Ви зможете сміливо перебувати на сонці близько 15 хвилин, SPF 45 - близько 45 хвилин і т.д. Якщо ви часто заходите в воду, придбайте собі водостійкий крем, він не змиється водою і не стече.
Сонцезахисні спреї і масло - рідші за текстурою і більш стійкі, ніж крем. Також розрізняються по фактору захисту. Підберіть зручний для вас засіб, воно захистить вас від небажаних опіків. Наносите його рівномірним шаром на шкіру, і засмага швидко ляже на ваше тіло.
Якщо Ви вже отримали опік, негайно намажте обгорілі ділянки засобом після засмаги. Найкраще скористатися спреєм. він надає охолоджуючу, заспокійливу дію. Якщо у Вас не знайшлося спрею, можна використовувати сметану або огірок. Вони знімуть запалення і сприятливо подіють на шкіру.
Губи можна захистити бальзамом, який знайдеться у кожної дівчини.
Засіб для засмаги і тип шкіри
💡 До першого типу відносяться люди з зеленими або блакитними очима, з дуже світлою шкірою, веснянками і світлим волоссям. Люди цього типу повинні вибирати крем для засмаги з великим фактором захисту (SPF), оскільки в їх шкірі майже не утворюється меланін. Якщо ж фактор захисту малий або крем не використовують зовсім, то велика ймовірність моментально отримати опік. Щоб уникнути неприємних наслідків у вигляді болю і лущиться шкіри вибирайте засоби з максимальним SPF і не засмагати на відкритому сонці.
💡 До другого типу - світлошкірі люди з блакитними або сірими очима, світло-русявим волоссям. Засмага у цих людей з'являється дуже повільно. Часто щоб швидше отримати засмагу представниці цього типу годинами лежать на сонці, прирікаючи себе на опіки і меланоми. Вибираючи крем для засмаги, віддайте перевагу засобам з фактором захисту SPF: 35-40, і поступово знижуйте його. Особливу увагу зверніть на такі зони як губи, ніс і вуха. Оновлюйте засіб для засмаги після кожного купання.
💡 До третього типу відносяться люди з темно-русявим або каштановим волоссям, карими або сірими очима і смаглявою шкірою. Ці люди досить швидко загоряють. Але їх часта помилка - це занадто безтурботне ставлення до засмаги. Вони можуть навіть заснути на пляжі. Для захисту такої шкіри перші дні потрібно вибирати засіб з фактором захисту SPF: 25-30, в подальшому можна знизити до SPF: 15-20.
💡 До четвертого типу відносять людей з карими очима, практично чорним волоссям і оливковою шкірою. Загоряють вони дуже швидко і довго можуть перебувати на сонці, не отримуючи опік. Безвідповідальне ставлення до засмаги може призвести до того, що шкіра набуде не бажаний бронзовий загар, а некрасивий темно-коричневий відтінок. Люди з таким типом шкіри повинні вибирати засоби з малим значенням SPF: 10-15.
Правильно визначивши свій тип, і, дотримуючись цих нескладних правил, Ви не тільки придбаєте чудову засмагу, а й збережете здоров'я Вашої шкіри.
Формула засмаги: Як реагує шкіра на УФ випромінювання
Для того щоб краще розуміти способи захисту від сонячних опіків, необхідно мати уявлення, а як взагалі шкіра реагує на сонячну радіацію. Нагадаємо, що існують два типи променів ультрафіолетового діапазону впливають на пігментацію шкіри це UVA і UVB. Причому вони по-різному впливають на шкіру.
Насправді засмага - це захисна реакція організму на сонячну радіацію. УФ випромінювання викликає в особливих клітинах шкіри вироблення меланіну, який викликає потемніння клітин шкіри, перешкоджаючи при цьому глибинному проникненню променів, що може викликати руйнування клітин - опік. Ось цю захисну реакцію і називають засмагою.
Промені UVA як більш м'які проникають у верхні шари шкіри. Вони впливають на клітини містять залишковий меланін, викликаючи при цьому швидкий загар, причому цей загар так само швидко і зникає, його буквально можна змити в душі. Додамо що ті люди, які довго не загоряли, наприклад рік, мають в шкірі дуже мало меланіну і їм дуже небезпечно приймати тривалі ванни, починаючи літній сезон, і швидкий загар у них не утворюється.
Щоб загар залишався тривалий час - йому сприяють промені UVB, вони більш інтенсивні, проникають в шкіру глибше і викликають сильнішу вироблення захисного пігменту меланіну. Чим довший вплив променів, тим більше меланіну буде виділено, шкіра буде більш бронзова, отже, тим краще буде захист організму від сонячного випромінювання. Також під впливом променів UVB в організмі відбувається вироблення вітаміну D, який сприяє зміцненню кісток і зубів.
Як видно шкіра має дуже розумну систему захисту від шкідливого УФ випромінювання. І ця система активізується якраз під впливом променів. Але захист спрацьовує не миттєво, а поступово нарощує свій потенціал, ось чому так небезпечні перші дні, проведені на пляжі. Шкіра не встигає набрати необхідний рівень захисту, щоб було можливо перебувати тривалий час на сонці без опіків. Варто починати приймати сонячні ванни по 15-20 хвилин в день, поступово збільшуючи навантаження. Людям, шкіра яких дуже стійка до опіків, не варто нехтувати подібною тактикою, адже УФ промені проникають легко в глибинні шари шкіри і роблять сильний руйнівний вплив, найсумнішим наслідком якого може стати рак.
Не можна не відзначити, що засмагла шкіра старіє швидше і деякі пошкодження нанесені шкірі зловживанням сонячними ваннами можуть бути незворотні. Відповідно треба знати особливості свого організму і дуже обережно зіграти, використовуючи засоби захисту.
Як правильно засмагати в солярії?
По-перше, слід проконсультуватися у лікаря, адже для відвідування солярію є ряд протипоказань: хвороби серця і нирок, схильність до меланоми, наявність великої кількості веснянок і родимих плям. На щастя, більшість людей вільні від цих обмежуючих факторів.
По-друге, треба вибрати солярій. Варто серйозно підійти до цієї проблеми, оскільки від якості роботи обладнання залежать Ваші загар і здоров'я, а грамотний персонал складе Вам програму відвідування солярію, яка забезпечить досягнення найкращого засмаги. Нарешті, відвідування затишного солярію з кваліфікованим обслуговуючим персоналом доставить Вам найбільше задоволення і принесе море позитивних емоцій.
По-третє, подбайте про безпеку найніжніших ділянок вашого тіла: використовуйте окуляри, щоб захистити шкіру повік і спеціальні наклейки для сосків. Починати засмагати не слід занадто різко, так як це може призвести до почервонінням або навіть опіком шкіри. Перший сеанс повинен тривати близько 3 хвилин, вдруге тривалість перебування в солярії можна збільшити до 5 хвилин і так далі.
По-четверте, змийте всю косметику перед візитом в солярій. Варто прийняти душ, але без мила, щоб не змити з шкіри тонкий захисний шар. Якщо Ви все-таки вважаєте за необхідне використання косметики, то використовуйте тільки спеціальну продукцію, яку Вам, безсумнівно, запропонують в солярії - вона зробить засмагу більш рівним і довговічним. Дуже доречною буде шапочка для волосся, яка захистить волосяний покрив від виснаження, пов'язаного з впливом ультрафіолету.
Нарешті, після сеансу в солярії варто відпочити, адже опромінення ультрафіолетом прискорює обмін речовин і є свого роду навантаженням. Хоча б годину уникайте фізичних зусиль, попийте зеленого чаю або апельсинового фрешу. До речі, безпосередньо після солярію не слід митися з використанням мочалок або скрабів, щоб не «змити» загар.
Безсумнівно, при дотриманні описаних правил Ви за найкоротший час досягнете ідеального засмаги. Бажаємо всім чудового відпочинку і чудового, модного і стильного засмаги.