Як правильно загартовувати маленьку дитину

Народжуючись, дитина потрапляє в абсолютно незнайому для себе середовище існування, з іншими умовами, температурою, звуками. Але природа наділила дитину унікальними здібностями до адаптації і захисту, щоб він міг легко звикнути і спокійно розвиватися в навколишньому світі. Всі свідомі батьки не раз чули про загартовування, але, на жаль, деякі приступають до виконання цієї програми або згадують про неї в той час, коли дитина вже почав хворіти.

Щоб отримати максимальний ефект, необхідно грамотно підготувати і організувати процес загартовування, тоді він принесе користь дитині і його батькам.

Головне питання: навіщо?

Щоб зростаючий дитячий організм міг легко боротися з вірусами і бактеріями, а також легко адаптуватися до зміни погоди і навіть клімату, необхідна стійка імунна система. Підтримувати «в формі» захисні сили організму можна за допомогою загартовування. Подібні процедури чудово впливають на процес кровообігу, зміцнюють нервову систему. роблячи дитини менш примхливим і дратівливим, а також запобігають набір зайвої ваги, покращуючи обмін речовин. Підсумовуючи все плюси, можна стверджувати, що гартують процедури позитивно впливають на весь організм, а значить - необхідні.

Приступаємо до процедур!

Головний постулат, який повинні запам'ятати батьки, систематичність. Якщо ви вирішили почати загартовування, то варто підійти до цього питання комплексно і в корені переглянути весь режим життя дитини, звернувши увагу на харчування, сон, активність. Звичайно, в першу чергу, всіх дорослих хвилює питання: «Коли можна починати загартовування?». Педіатри в цьому випадку одностайні - чим раніше, тим краще. Ідеальний варіант - починаючи з моменту народження. Але якщо ви з якихось причин втратили цей час, нічого страшного, почати ніколи не пізно. Головне, щоб дитина була повністю здорова.

Перед початком процедур необхідно проконсультуватися з лікарем і вибрати відповідний режим.

Отже, щоб оздоровчі заходи принесли позитивний результат, слід дотримуватися кількох важливих правил.

Систематичність. Якщо ви вирішили почати, значить, робити перерви не слід. Цілий рік, в будь-яку погоду ці заходи повинні бути проведені. Перерви ведуть до ослаблення механізмів адаптації, а отже, ризик «підхопити» віруси і бактерії стає вище. Пам'ятайте, що у дитини до року вже через тиждень перерви ефект почне губитися.

Зростаючий темп. Все потрібно робити поступово. Щоб організм дитини адаптувався до нових умов навколишнього середовища, потрібно починати з мінімальних змін, поступово посилюючи їх.

Індивідуальні особливості. Їх обов'язково потрібно враховувати, вибираючи спосіб загартовування. Чим слабкіше здоров'я малюка, тим обережніше треба бути.

Бажання і гарний настрій. Незважаючи на необхідність системного підходу, варто все ж враховувати позитивний настрій. Особливо важливо це для маленьких дітей. Якщо дитина засмучений, плаче, злитися, вередує - заходи перенесіть на інший час або зовсім їх скасувати. Якщо це вже дитина, який розуміє суть занять, ваше завдання - налаштувати його на успіх і підтримувати бадьорість духу.

Температурний режим. У всьому потрібна «золота середина». Перед процедурою і під час неї обов'язково стежте за станом шкірних покривів малюка. Якщо ноги або руки прохолодні, і має місце звуження судин - ефекту від загартовування не буде. Але перегрів також шкідливо. Перед заняттями перевіряйте, чи не занадто «розійшовся» дитина, адже вплив холодної води в такому разі може привести до різкого переохолодження.

Основні методи

Приступати до оздоровчих заходів можна в будь-який час року, але педіатри радять, все ж, вибирати весну і літо.

загартовування повітрям

Це, безсумнівно, самий простий, надійний і доступний спосіб, яким можна починати користуватися, починаючи з перших днів появи на світ малюка.

Провітрювання. Це обов'язкова умова загартовування. Температура повітря в кімнаті не повинна перевищувати +22 градусів, адже, як засвідчують численні дослідження, перегрів веде до затримки росту і розвитку.

Найкраще проводити наскрізне провітрювання в той час, коли дитини немає в кімнаті, при цьому температура повітря повинна знизитися на 1-2 градуси.

Сон і прогулянки. У перший рік-півтора життя, рекомендований дитині сон на свіжому повітрі. Таким дітям, як і старшим, також будуть корисні харчування і гри під відкритим небом.

Повітряні ванни. Вплив повітря на відкриті ділянки тіла дають можливість отримання достатньої кількості кисню, нормалізації теплообмінних процесів, стабілізації нервової системи. Це, в свою чергу, впливає на спокійний сон і гарний апетит.

Як гартувати немовлят? Досить залишати їх без одягу деякий час в процесі переодягання або сповивання. Після досягнення віку 1 місяць до повітряних ванн можна додати гімнастику і масаж. Перші півроку тривалість занять повинна складати 10 хвилин двічі на день.

Важливо стежити за поведінкою дитини, він повинен бути веселий і активний. Якщо ви помітили «гусячу шкіру», одягніть чадо і в наступний раз зменшити тривалість процедури.

загартовування водою

Це дуже ефективний вид загартовування, але одночасно і сильнодіючий, тому підходити до процесу необхідно з обережністю. При цьому повинні бути дотримані дві головні умови:

Вплив холодною водою може проводитися, тільки якщо шкірні покриви дитини теплі.

Допускається знижувати Температуру на 1 градус не частіше ніж один раз на 2-3 дні.

Водні оздоровчі заняття включають в себе найпростіші гігієнічні процедури: умивання, душ, миття рук, а також більш складні і тривалі - обтирання, обливання, купання у відкритій водоймі або басейні. Приступати до них можна, починаючи з другого місяця життя, вибравши обтирання вологим рушником. Але пам'ятайте, що шкірні покриви дитини повинні бути чистими, без попрілостей і висипань. Оптимальна температура води - +34 градуси, для дітей 1-3 років - на 2 градуси нижче, і поступово знижуватися до + 28- + 25 градусів. Якщо дитина позитивно сприйняв такі заняття, через 1-2 місяці можна переходити до обливань. Їх найкраще проводити в кінці купання. Початкова температура води повинна бути такою ж, як і в ванні, поступово знижуючись.

методи обережності

Так як дії низькими температурами є для організму дитини своєрідним стресом, варто пам'ятати про існуючі протипоказання:

гострий період захворювань, що супроводжується високою температурою;

підвищена нервова збудливість;

розлади шлунково-кишкового тракту;

деякі захворювання серця;

анемія.

Загартовування - це перший крок до міцного здоров'я і життя без застуд. Правильно організувавши процес оздоровчих занять, дуже скоро ви помітите ефект - ваш малюк стане спокійніше, врівноваженим і завжди буде мати відмінний настрій, що обов'язково обрадує кожного з батьків.
джерело