Як правильно тужитися, щоб не нашкодити дитині і собі
як правильно тужитися, щоб не нашкодити дитині і собі?
Перш ніж відповісти на питання як правильно тужитися, хочеться докладніше розповісти про те, що відбувається в другому періоді пологів (його ще називають потужного) під час потуг.
Починається він з моменту повного розкриття шийки матки і закінчується народженням малюка. Триває максимально 1-2 години у первісток і від 10 хвилин до години у повторнородящих жінок.
Під час потуг скорочуються не тільки м'язи матки, але і передньої черевної стінки, м'язи тазу і діафрагми.
Що значить тужитися правильно?
Коли вас попросять тужитися, зробіть глибокий вдих, як ніби збираєтеся пірнути в воду, і затримайте дихання не більше, ніж на 7 секунд, поступово напружуючи м'язи передньої черевної стінки і діафрагми і розслабляючи м'язи тазового дна.
Тужтеся повільно і плавно, щоб голівка дитини встигала конфігурувати (подовжуючись, вона зменшується в об'ємі) і щоб не травмувати малюка і родові шляхи. Якщо ви видихнете різко, головка дитини повернеться в те положення, яке вона займала до потуги, і всі ваші зусилля виявляться неефективними.
Тужитися треба на піку сутички. Його вам вкажуть акушери. Тужтеся «всередину себе", не видихаючи і не видуваючи активно повітря назовні, не надуваючи щоки і не напружуючи м'язи обличчя.
Тужтеся, немов ви виконуєте вправу «ліфт» на опускання в епіцентр болю (туди, де найбільше болить - в промежину). Під час потуг не зводите коліна і стегна - це збільшує кількість потуг, а також загрожує пошкодженням судин очей. За одну потугу треба тужитися тричі.
У перервах обов'язково відпочивайте, дихайте рівно, по можливості розслабте всі м'язи, постарайтеся заспокоїтися. Тоді з новими силами ви зможете зустріти наступну потугу.
Мій "будильник" для імунітету
10 фактів про імунітет: правда чи брехня?
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Відкрито набір на тестування підгузників
Як не захворіти в садку і школі?
У чому переваги ніжних підгузників
Схожі пости на тему "як правильно тужитися, щоб не нашкодити дитині і собі?"
Потуги. Що треба знати. Я під час пологів так їх і не відчула.
Страшно, аж жуть! Як перестати боятися пологів
Педіатр відповідає на дивні запитання батьків