Як правильно сказати «пробач» - психологія - медичний сайт
Більшість людей говорять «вибачте» кілька разів за день по ряду дріб'язкових причин - випадково врізавшись в когось або не зумівши притримати двері. Подібні вибачення даються легко і з готовністю приймаються зі словами на кшталт «так без проблем».
Але коли «прости» потрібно сказати, щоб вибачитися за по-справжньому образливі слова чи вчинки, вимовити це слово виявляється до жаху складно. І навіть коли вибачення приносяться з самими благими намірами, то, яким тоном вони будуть сказані, може серйозно підірвати розташування співрозмовника. Замість того, щоб з коренем вирвати будь-який спогад про нанесеної образі з серця потерпілого, невдале вибачення може вилитися в затяжну агресію і протистояння, підриваючи важливі для людини відносини.
Я зізнаюся, що відчував весь калейдоскоп складнощів, пов'язаних з принесенням вибачень, особливо коли вважав, що мав рацію, або мене неправильно зрозуміли, або постраждала сторона занадто гостро на все реагує. Але недавно я усвідомив, що при визнанні власної неправоти слід думати не про себе, а про ту людину, який з яких-небудь причин образився на те, що я сказав, зробив (або не зробив), і не важливо, який я малював ситуацію в своїй голові.
Я також дізнався, що щирі вибачення можуть бути потужним ліками, дивно цінних як для того, кому їх приносять, так і для того, хто їх приносить.
Дізнавшись, що один мій сусід, вилаяв мене з голови до п'ят, зробив це через те, що я допустив одну помилку, про яку і сам не підозрював, я написав йому записку, сподіваючись зняти напруженість. Чи не винаходячи ніяких відмовок, я вибачився за тодішнє відсутність манер і поваги. Я написав, що не прошу і не очікую вибачення, і лише сподіваюся, що надалі у нас можуть скластися мирні відносини. Записку я поставив на порозі його будинку разом з баночкою домашнього варення.
Приблизно через тиждень я дізнався, що на думку психолога і письменника Херріент Лернер, формулювання мого вибачення була якраз те, що доктор прописав. У самій першому розділі своєї книги "Why Won 't You Apologize?" Доктор Лернер звертає увагу на те, що вибачення, за якими слідують логічні міркування, «ніколи не приносять задоволення» і можуть навіть завдати шкоди.
«Коли за вибаченням слід частинка« але », - пише вона, - ця обмовка перекреслює собою всю щирість початкового вибачення. Кращі вибачення - короткі вибачення; вони не містять виправдань, які зводять все нанівець ».
Не варто також включати в вибачення прохання про прощення. Потерпіла сторона може прийняти щирі вибачення, але все одно бути неготовою забути образу. Прощення, якщо і буде заслужено, то швидше за обіцянкою, що вчинок не буде повторюватися надалі.
«До одужання веде не тільки одна дорога», - говорить вона. «Крім вибачення існує багато способів опустити руйнівні емоції - та ж медитація, терапія, ліки і навіть плавання».
Найскладніше, за словами доктора Лернера, пробачити кривдника, якщо він не хоче визнавати власну неправоту. Так було з моєю тіткою, яку я дуже любив і яка була для мене як друга мати після того, як моя померла. Але коли я, вихований іудеєм, одружився на християнці, вона відмовилася прийти на весілля і так ніколи не вибачилася за той біль, який мені завдало її відсутність. І хоча я зробив кілька спроб відновити відносини, вона завжди примудрялася все зіпсувати, і до цього дня, коли минуло вже півстоліття, я не можу її пробачити.
Смисловим центром вибачення повинно бути те, що сказав або зробив кривдник, а не те, як інший на це реагує. Говорячи «прости, що змусив тебе так відчути» зміщує фокус з людини, який повинен вибачатися, і перетворює «прости» в «мені зовсім тебе не шкода», пише психолог.
Що ж стосується причин, за якими людині складно видавити з себе щире вибачення, доктор Лернер вказує на те, що «людина запрограмована на захист. Дуже складно взяти на себе пряму відповідальність за поганий вчинок, що не ухиляючись. Потрібно бути зрілою особистістю, щоб поставити іншу людину або відносини з ним вище потреби бути правим ».
Пропозиція вибачень є визнанням провини, яке залишає людей уразливими. Немає ніяких гарантій, що вони будуть прийняті. Залежна сторона має право відмовитися прийняти вибачення, навіть якщо вони запропоновані від щирого серця. Людина може відчувати, що нанесена йому образа величезна, наприклад, якщо його домагався власний батько, і визнання в власної вини розкаявся батька може бути відкинуто багато років по тому.
Доктор Лернер пише: «Уважно вислухавши скривджену сторону, ви отримаєте ключ до щирого вибачення». Вона просить слухача не перебивати, не сперечатися, спростовувати або виправляти факти, а також стояти осторонь з власними скаргами і критикою ». Навіть якщо велика частина провини лежить не на вас, вона радить вибачитися за власну роль, зіграну в інциденті, не має значення, наскільки малою вона була.
Доктор Лернер вважає, що вибачення «дуже важливі для здоров'я, як фізичного, так і емоційного. «Прости мене» - ці два слова мають цілющий вплив у всьому мовою. Сміливість вибачитися добре і мудро є подарунком не тільки для скривдженого, який тепер може заспокоїтися і забути про нескінченному вирі взаємних докорів, образи і роз'їдає злості. Це подарунок і самому собі, який відновлює почуття самоповаги, цілісності і зрілості, дарує можливість неупереджено поглянути на те, як наша поведінка впливає на інших ».