Як правильно сякатися і чхати

Як це не дивно, багато людей справді не розумі-ють правильно сякатися і навіть чхати. В результаті звичайний на-сякаючись може викликати такі се-рьезние ускладнення, як синус-ти або отити, коли збудники інфекції потрапляють в носові пазухи або середнє вухо. Страждає і горло - слиз з носа, постійно затікаючи в нього, визиват фарингіт-ти і ларингіти. У деяких стра-нах, наприклад у Великобританії, проводяться спеціальні уроки, на яких учням демонструють прийоми очищення носа при на-сякаючись і вчать правильно чхати. Отже, сформулюємо основні правила, які допоможуть хаті-жати неприємностей.

Для очищення носа:

Носовичок - незамінний атрибут при нежиті. І краще використовувати одноразові паперові хустки. Це не тільки полегшує життя - не потрібно сти-рать гори хусток щодня, але і знижує ймовірність по-падання вже видалили з носа мікроорганізмів назад на слі-зистой. Хустки повинні бути м'я-кими, щоб не дратувати шкіру.
Не можна сякатися одночасним-аме обома ніздрями. Це збіль-лічівает тиск в носовій поло-сті, через що слиз, що містить мікроби, може потрапити в Євстахій-Єви труби і далі в середнє вухо.
Сякатися кожної половин-кою носа по черзі, притискаючи крило іншої половини до носової перегородки. При цьому не форс-руйте сильно видих - це також може викликати попадання слизу в вухо. Крім того, такі сильні сморканія можуть викликати закладений-ність і болючість в вухах через порушення балансу тиску.
Не затягуйте слиз в ніс (НЕ шморгає носом), намагаючись сплюнути її через рот. Це толь-ко сприяє поширенню інфекції по всій носоглотці і в носові пазухи.

Чхання - це природна реф-лекторная реакція на раздражите-ли в носовій порожнині. Завдяки їй відбувається очищення носа від ча-стічек пилу, мікробів і слизу. Ви-кликати чхання можуть також і інші фактори - холод, сонячне світло, дратівливі запахи. У будь-якому випадку, у звичайній ситуації небажану-кові придушувати бажання чхнути. Але робити це потрібно правильно.

Завжди при чханні прикрити-вайте рот. Швидкість видиху при ньому настільки велика, що віруси і бактерії розносяться навколо на багато метрів, а значить, створюють загрозу зараження для навколишнього щих. Найкраще прикрити ніс і рот носовою хусткою (бажано одноразовим).
Не рекомендується закривати обличчя долонями, адже на них ося-дуть мільйони збудників ін-фекции. Ви не тільки рознесе їх по навколишніх предметів, а через рукостискання заразите дру-гих. Торкаючись руками до очей, ви можете викликати інфекційний кон'юнктивіт. Якщо під рукою немає хустки, лікарі радять прикрити-вать ніс і рот згином ліктя.
Не можна чхати, затиснувши ніс і рот, направляючи повітря всередину. Це може занести інфекцію в вуха і викликати отит. Можливо також мікротрав-мування барабанної перетинки.
Якщо ви перебуваєте в біль-шом скупченні людей і чхнути незручно, можна тимчасово пода-вить рефлекс. Для цього сильно притисніть палець до бороздке між верхньою губою і носом. Інший ва-риант - помасажувати крила і перегородку носа.