Як правильно робити масаж спини журнал the best - сторінка 2

Масаж спини - фото інструкція

Пропонуємо вам фото інструкцію або посібник, як правильно робити масаж спини.

• Покладіть руки на спину людини, якій будете робити масаж. Права рука повинна знаходитися на попереку, а ліва - між лопаток.

• Змістіть акуратно свою праву руку до лівої сідниці людини, при цьому ліва рука повинна залишитися в колишньої зоні. Досить м'якими рухами, з мінімальним застосуванням сили починайте робити масаж, при цьому необхідно злегка похитувати все тулуб.

• Повільно, підведіть вашу ліву руку до правої.

• Похитуючи все тіло, не поспішаючи пропрасуйте лівою рукою всю спину, починаючи з лівого боку.

• Поговоріть з людиною, якій робите масаж, дізнайтеся, чи комфортно він себе почуває.

• Потім, також плавно поверніться назад до попереку. Повторіть це кілька разів.

• Коли вся спина змазана маслом, починаючи з попереку, широкими круговими масажними рухами приступайте до розтирання, із застосуванням мінімальної сили. Повільно рухайтеся до зони лопаток. Дійшовши до плечей - погладжуючи, спускайтеся знову до попереку.

• Опустіть праву руку в районі попереку на хребет, зверху покладіть ліву - таким чином, злегка натискаючи, просувайтеся до шиї.

• Середнім і вказівним пальцями необхідно натискати на обидві сторони хребта. Таким чином, потрібно спуститися знову до попереку.

• Двома долонями помасажуйте від сідниць до шиї по черзі обидва боки.
• 
  Покладіть дві долоні поряд на поперек, впираючись тільки підставою долоні і швидкими, ритмічними рухами починайте розігрівати м'язи, в напрямку від сідниць до плечей. Точно також зійдіть в початкове положення.

• Двома руками, застосовуючи силу промасажує м'язи сідниць і низу спини.
• 
  Великими пальцями рук розімніть шкіру уздовж хребта. А потім в області лопаток.

• Стуліть долоні і опустіть руки посередині спини.

• Повільно, акуратно розгорніть руки людини, якій ви робите масаж спини, долонями вниз.

• Притисніть, досить сильно, до попереку обидві долоні і масажуйте так сильно, щоб шкіра збиралася в складки. Зрушуючи трохи вперед одну долоню, не забувайте злегка відтягувати другу назад.

• Приступаємо до розминання плечових і шийних м'язів. У цих зонах можна сміливо застосувати більше сили.

• Лівою рукою візьміть під ліктем ліву руку вашого партнера, а правою - візьміться за його кисть. Заведіть акуратно, не завдаючи болю, і покладіть її на поперек. Долоню повинна дивитися вгору.

• Підведіть свою ліву руку під його ліве плече. Смикнув пальці своєї правої руки, робіть кругові розтирання в лівій верхній частині спини. Особливу увагу потрібно приділити області між хребтом і лопаткою.

• Помасажуйте, пощипують рухами всю лопатку.

• Виконайте все перераховане вище з правого боку.
• 
  Злегка стисніть кулаки і «побарабаньте» ними по всій поверхні сідниць.
  
• Боком долонь в швидкому, ритмічному темпі злегка постукайте по сідницях.

• Складіть свої долоні пригорщами і злегка поплескайте ними, починаючи з сідниць і закінчуючи верхньою частиною шиї.

• Тильною стороною долоні поплескайте по правій стороні тулуба.

• Ніжно покладіть обидві свої долоні вздовж хребта, при цьому пальці повинні бути спрямовані строго вниз. М'яко, але в той же час з натиском, проведіть кілька разів руками уздовж спини.

• Хвилеподібними рухами проведіть по всій площі спини і опустіться знову до попереку. Виконайте це кілька разів.

• Покладіть руки на верхню частину спини. Зведіть їх разом, і захоплюючими рухами масажуйте м'язи шиї. Всі пальці, при цьому, повинні рухатися у напрямку до ключиць.

• А тепер злегка натискаючи, масажуйте гарненько шийні хребці.

• Потім необхідно покласти руки трохи нижче плечей, по обидва боки від хребта. І масажувати круговими рухами «від центру». Поступово, продовжуючи масажувати, спускайтеся до нижньої частини спини.

• У тому ж темпі потрібно дійти до сідниць. Не забувайте розтирати боки. Потім повертаємося погладжують до шиї.

• В області лопаток, натискаючи на спину, помасажуйте обидві сторони від хребта. Візьміть і шию.

• Подушечками великих пальців рук, роблячи невеликі маленькі кругові рухи від хребта в сторони, пройдіться по всій спині, починаючи від шиї, закінчуючи попереком. Найбільшу силу необхідно прикласти в області лопаток, а на попереку - найменше.

• Покладіть свої долоні строго на лопатки. По черзі діючи то лівої, то правої рукою, круговими рухами, при цьому варто злегка натискати, пройдіть всю поверхню спини. І не забудьте захопити і сідниці.

• Широко розчепірте пальці на руках і, злегка натискаючи подушечками на шкіру. постукайте по всій спині. Наостанок кілька разів погладьте всю поверхню спини.

Щоб прочитати статтю далі, перейдіть на наступну сторінку, натиснувши її номер нижче.