Як правильно поєднувати здоровий спосіб життя, сигарети і алкоголь

Гібридний журналіст, психолог за освітою, dj

Головне - не слухати тих, хто говорить що це несумісно. Якщо керуватися такою логікою, то кожен регулярно випиває і курить повинен остаточно забити на здоров'я, перестати рухатися, є всякий шлак і швидше померти. Бажання компенсувати шкоду, яку ви наносите здоров'ю тютюном і алкоголем, має стати хорошим стимулом набути корисні звички

2. Будьте рухливі і привчіть себе до фізкультурному сприйняття навколишнього середовища. Не користуйтеся ліфтом, якщо живете на четвертому поверсі. Між ескалатором і сходами в метро вибирайте останнім. Ходіть пішки не менше півгодини в день (швидка ходьба так і зовсім може бути корисніше бігу). Використовуйте велосипед як міський транспорт

3. Займіться спортом з персональним тренером. Крім іншого це привчить вас до грамотної системі харчування.

4. Привчіть себе звертати увагу на склад купуються продуктів: хліб з 10+ інгредієнтів це ненормально. Шматок м'яса краще ніж ковбаса (тим більше що доведено - перероблені промислові м'ясні вироби на зразок бекону теж канцерогенні, а ви і так вже канцерогенним). Просто забудьте про таку їжу як чіпси - вакантне місце шкідливої ​​фігні вже зайнято!

всі ці поради, зрозуміло, актуальні і для некурящих непитущих, але вам це потрібніше

конкретно про сигарети:
- не паліть натщесерце. підйом-зарядка-душ-сніданок - і тільки потім, коли організм так-сяк захищений, вже можна собі дозволити його труїти
- більший шкоду тютюнопаління завдає після фізичних навантажень (а не до них). Тобто, ок викурити сигарету перед тренуванням, а ось після поспішати не варто
- не паліть на ходу. який в цьому взагалі сенс?
- нестандартне споживання тютюну (цигарки, трубки) не чинить його більш корисним, але перетворює чисто механічну звичку в процес, змушує вас ставитися до цього уважніше і знижує кількість так би мовити підходів
- споживайте більше вітаміну C, E, B12 - палять витрачають їх більше

конкретно про алкоголь:
- намагайтеся не пити пиво одночасно з прийомом їжі, тільки як самостійний напій. Для їжі - вино
- під час пиятик регулярно пийте воду, особливо перед сном

Я як раз практикую подібний спосіб життя вже кілька років. Тобто активні заняття спортом (важка атлетика, раніше було плавання, але зараз закинув) і пияцтво (еталонне, як в останній раз).

Поєднувати ці дві прекрасні речі складно, але можна, особливо якщо вихідні дані дозволяють.

Я намагаюся не тренуватися з похмілля, це зайве навантаження на серце та інші органи. Не варто воно того. Пити краще припиняти більше ніж за добу до тренування. Крім того намагаюся не пити і відразу після занять в залі, інакше який від них ефект? Хоча, за іронією долі, саме сьогодні я і порушу дане правило.

Бажано не входити в тривалі запої. День-два і вистачить, потім потрібно відновлюватися, щоб бути готовим до ЗОЖу.

Харчування - за ним я стежу (природно, в дні прийому алкоголю я на нього ложу, але нехай це залишиться на моїй совісті). П'ять днів збалансованого харчування проти двох днів фастфудного трешу не зроблять з мене містера Олімпію, але дозволять залишатися в стерпним формі.

Намагаюся бути активним - піші прогулянки, плавання по можливості - хороший спосіб тримати себе в тонусі і, до речі, відмінний засіб від похмілля.

Сон: намагаюся спати по 7-8 годин на добу. У вихідні виходить менше, але все одно прийнятна цифра. Сон дуже важливий, під час нього організм відновлює сили (а сили потрібні для спорту і пияцтва, це і немовляті зрозуміло)

І найголовніше - позитивний настрій і любов до життя. Без цього взагалі нікуди і ніколи. І якось так виходить, що хоч я п'ю постійно вже багато років, курю, роблю всякі дурниці - але от не помер якось, навіть більш того, здоровіше багатьох моїх товаришів, та ще й спортом займаюся. Який же я молодець.

Хто має сумнів соціолог НДУ ВШЕ, 2 курс

У свій час поєднувала тусовки і спорт, виходило так: тиждень тренуюся в силовому режимі, 3-4 важкі (до 10-15 хвилин бігу, после15-20), а в суботу винослівость- знову-таки біг, з додаванням 0,5км кожні 7 днів. Після- "банний день", сауна, а ввечері гуляти на всю ніч. Пила і не п'яніла (звичайно, дотримуючись рамки, просто за кількістю виходило переконливо), і на ранок свіжа голова, тільки жага мучила. Тобто постійна фізична активність і кардиотренировка за 12+ годин до вечірки.

Сигарети з нагоди і бажанням, тому що під час тривалого бігу відчуваєш кожну затяжку: дихалка і сердечко підказують. В принципі, все можна, навіть бійці тайського курять, але на це потрібна певна фізична підготовка. Щодо питань відновлення вона допоможе точно, а от з кількістю випитого вже сложнее- після довгої перерви може винести і з двох келихів вина. Якщо до того ж додати сигарети, то взагалі заблукаєте в часі))

Обнако якщо ви новачок або не фанат фітнесу, то тільки нашкодите собі такими порадами-великим навантаженням з незвички, бо у займаються такі питання навряд чи виникнуть.

Це питання з розряду «Порадьте, як їздити акуратно, але хвацько». Згадався давній анекдот:

Відомо, що викурена сигарета скорочує життя на 15 хвилин, а одна усмішка продовжує її на 5 хвилин, так що якщо під час куріння ви 3 рази посміхнетеся, сигарета вам не заподіє ніякої шкоди.

Якщо комусь подобатися, що в його житті є наркотичні речовини - етанол і нікотин (не плутати з нікотиновою кислотою), - то заради бога, вони зараз легальні. Але тоді на якій підставі такий спосіб життя називається здоровим?

P. S. Сам я курю. І посміхаюся.

Тащемта, спорт - теж нездоровий спосіб життя. У мене від велосипеда тріщина в черепі, наслідки удару головного мозку і підсаджені колінні чашечки, від качалки - тиск і загнана нервова система через зловживання важкими вправами і біль в суглобах. При цьому, я спокійно бухав і вживав в-ва більшу частину цього часу, курити кинув після аварії на велосипеді.

Коротше. Якщо в планах досягати більш-менш серйозних результатів - десь схуднути, десь покритися м'ясом, десь ще щось, - треба забути сигарети, інакше при більш-менш серйозних навантаженнях будеш отхаркивать шматки легких і порушувати надходження поживних речовин . Можна стати вейпером, але краще взагалі кинути. В іншому - все можна, якщо обережно.

Курити траву можна, якщо є бонг або хоча б розуміння того, як зробити мокрий, - відразу після тренувань, але важливо, щоб дим був холодним. Пара хороших хапок знімає біль і відчуття втоми, допоможе смачно поїсти і швидше розслабитися.

Юзати швидкі психоделіки, екстазі і СНІД треба дуже обережно і планувати так, щоб після закінчення виходу було ще хоча б 48 годин до тренування, інакше нервова система не встигне відновитися. Знову ж таки, треба пити багато води, краще мінеральної або ізотоніки.

З іншим експериментів не ставив.

Увага! Я нікого не закликаю вживати речовини і бухати - це ваші особисті проблеми і ваш особистий вибір. Якщо хтось прочитає цю відповідь, зжере якийсь кислоти, піде на виходах в гойдалку і зробить собі інсульт, я не винен.

Артем Манульченко Відповідає на ваші питання в своїй Прямої лінії

Принцип "помірність у всьому" працює відмінно. Принцип «не насилуй себе" теж дуже гарний. Якщо хочеться викурити сигарету - візьми і викури, від однієї не помреш. Від двох пачок в день, можливо, помреш через кілька років. А ще можна під трамвай потрапити. І навпаки - якщо все собі постійно забороняти, дозволяти тільки вівсяну кашу, фрукти-овочі і важкі тренування, боятися порушити власні правила, то це якийсь психологічний пекло. І навіщо взагалі це все, якщо радості ніякої? Звичайно, люди різні, це я вівсянку не люблю. Коротше кажучи, я за прагнення до балансу. І він ближче, якщо намагатися добре харчуватися і багато рухатися, але і не лаяти себе за кожну сигарету, кухоль пива, пачку "Прінглз".

Ніяк. Алкоголь і цигарки несумісні зі здоровим способом життя за визначенням. По крайней мере, регулярне куриво і алкоголь. Однак, як вище правильно зауважив Сергій Блохін, з цього зовсім не випливає, що на здоров'я взагалі треба забити, їсти і пити, що потрапило і відмовитися від тренувань, немає.
Здоровий спосіб життя, по суті, це просто модне словосполучення, розтиражована фітнес-Паблік і залами, кожен розуміє його по-різному, уявлення про здоровий спосіб життя і що можна, а що не можна у, скажімо, радикального вегана, бігуна на довгі дистанції і пауерлифтера вельми відрізняються.
Здоровий спосіб життя - це поведінка і принципи, які спрямовані на зміцнення і підтримку здоров'я, у всьому його різноманітті, необов'язково скрупульозно слідувати цим принципам у всьому і завжди, але бажано дотримуватися їх в цілому в житті. Важливо вибрати те, що працює саме для тебе і робить саме твоє життя щасливим і радісним, а не жити за методичками, керуючись якимись кліше і обмеженнями інших людей.
Тому в першу чергу, варто зрозуміти, а чи є для мене здоровий спосіб життя, як його розуміють у суспільстві, чимось хорошим і праівльним і зробить він моє життя краще.

Дуже просто є слово іноді, скажімо можна пити у відпустці або виділити пару днів на місяць. Скажімо в звичайні дні я стежу за харчуванням, бігаю ходжу в спортзал але у відпустці приїжджаю на море і п'ю кожен день пиво на пляжі, ввечері ром з колл ходжу в клуби курю кальян, і чесно сказати відчуваю себе добре. Безумовно здоров'я це не додає але якщо подобатися іноді можна.

Питання честі, обговорюються вижили.

ніяк 1401401401401401401401401401401401401401401401401401401409140411014104194101041041040144104109410140175екншемшгнеещ87510510795м9г6с ез086- 7а5на987639-7 = 8-54083е = іт87

випиваєш вранці келих вина, йдеш (хоча б частину шляху або половину) на роботу або в універ, по дорозі все проходить, якщо щось цей келих і дав, на роботі при стресовій ситуації куриш, таким чином розслабляючись і не вбиваючи багато нервових клітин , їж здорову їжу в обід, йдеш додому назад теж частина шляху пішки і по колу так далі

Хто не курить і п'є, той здоровеньким помре! Так говорили в моїй молодості. Черчиль курив і пив, що не завадило йому довго прожити. Взагалі якщо не бути фанатом алкоголю і сигарет, а вживати їх не постійно, а лише для задоволення в хорошій компанії і займатися спортом теж для себе, то здоров'я від цього абсолютно не постраждає. Перевірено на собі і своїх друзів. Втім здоров'я наше залежить в набагато більшому ступені від генетики і щасливого випадку.

Художник, угорець і просто розумний хлопець

Перейдіть на марихуану. Це нешкідливо і навіть дешевше. Головне - утримуйтеся від вживання шкідливої ​​їжі під час дії. Хотітиметься, але є ништяки і повкусней і здоровій всякого лайна з супермаркету.

Курити кинула давно, зараз тренування 3-4 рази на тиждень, і алкоголь раз на тиждень-два ніяк не впливає на самопочуття. Якщо бухати за жорстким і курити при цьому, то, на жаль, не вийде це поєднувати з зож, просто організму буде складно і ви рано чи пізно кинете спорт і здорове харчування. А ще мені тут недавно знайомий патологоанатом сказав що іноді у курців так легкі смолою просякнуті, що навіть скальпель скрипить, а з печінкою найгірше у товстих бабок (хто їсть багато дешевих продуктів, жиру і хліба), а не у алкоголіків.

Network architect, wine lover, coffee addict and globetrotter

Як і в усьому - потрібна міра, але що точно можу сказати так що все в житті можна поєднати. Не виходить провести вікенд без вина, інакше тиждень вважається не завершеною і тому у мене вже є статистика після якого вина краще бігти на наступний ранок 10 км, а після якого 15 км. Мерло, якби - НЕ гуд, піно, Небіоло - дуже добре, сира - посередині, по білих статистика не напрацьована :)

З сигаретами, на жаль, ніяк. Я пробувала, довелося перейти на елетронку, з неї менше шкоди, ЖЕЛ збільшується, під час бігу немає задишки, легко підтримується темп бігу, не відчувається втома.

З алкоголем все простіше. Мною не було помічено різниці, може бути справа в віці. Єдино, алкоголь дуже калорійний, в одній пляшці червоного сухого половина добової норми калорій для мого раціону ПП

Куріння і алкоголь - це вже НЕ здоровий спосіб життя, а заняття спортом і т.п. ЗСЖ має на увазі відмову від шкідливих звичок, так що всі ті, хто п'є, курить і кричить про здоровий спосіб життя - не більше ніж понтуються модним нині поняттям.

показати ще 14 відповідей

Якщо ви знаєте відповідь на це питання і можете аргументовано його обгрунтувати, не соромтеся висловитися

Допоможіть нам знайти відповідь.

Виберіть того, кому варто поставити це питання>

Рейтинг питань за день

Відповіді від тих, хто знає