Як правильно пити воду

Вода і життя - два тісно пов'язаних між собою слова. Де є вода, завжди з'являється життя і припиняється, якщо вода зникає. Міфи різних народів свідчать, що саме вода лежить на початку всього сущого.

Як визначити зневоднення організму?

Наше тіло на 70% складається з води, а втрачає організм вологу через систему виділення і шкіру. Невелике зневоднення організму призводить до втоми і дратівливості, головного болю, неприємних відчуттів в шлунку. сухості в роті, першіння в горлі і т.д. Особливо потреба води збільшується при фізичних і емоційних навантаженнях, під час підвищеної температури, розладі шлунка, при вживанні кави (кофеїн надає сильний сечогінний ефект).

Воду пити до їжі або після?

Кількість води необхідне людині для гарного травлення і самопочуття, чіткої роботи мозку всім відомо - це від півтора до двох літрів в день. Саме стільки потрібно вживати чистої води в день. Ні чай, ні кава, соки або морси не можуть замінити чисту воду. Але виявляється, що і воду необхідно пити правильно.

1. Вранці, після пробудження, візьміть за правило, випивати склянку накопичений води. Це допоможе очистити шлунок від залишків неперетравленої їжі. Корисно при зниженій кислотності шлунка прийняти відвари трав.
2. Під час їжі пити негазовану воду можна, якщо їжа суха, наприклад, печиво, бутерброд і ін. Корисно вживати воду за 30 хвилин до їжі і через годину після прийому їжі. Якщо пити воду перед їжею, порушиться кислотної-лужний баланс, після - сповільнюється процес травлення, їжа буде перетравлюватися довше, з'явитися важкість у шлунку.
3. Мінеральну воду пийте тільки за призначенням лікаря, так як лікувальну воду повинен підібрати лікар.
4. За обідом вживайте перші страви - шлунок добре їх засвоює.

За аюрведою пити воду необхідно, беручи до уваги конституцію людини (суха Вата прагне до вологи: такі люди можуть запивати будь-які страви). Ваш питний режим може підібрати лікар аюрведичної медицини. Якщо дитина просить водички під час їжі, навіть коли їсть суп або борщ, давайте йому пити, так як діти підсвідомо відчувають потребу в воді. Ваш індивідуальний питний режим може підібрати лікар аюрведичної медицини.

Фізичні навантаження і вода

При заняттях спортом потреба в воді збільшується. Тому постарайтеся випити склянку води до тренування, а потім по ковтку через кожні 20-25 хвилин. Якщо під час фізичних навантажень відмовитися від води, можуть з'явиться проблеми з підвищеним артеріальним тиском, збоєм в роботі серця і нирок, можна легко отримати розтягнення м'язів, які стають крихкими від зневоднення.

Вода - ефективний засіб для схуднення. Якщо пити воду до їжі, відчуття голоду знизиться, кількість їжі, що вживається зменшиться, а значить і зайві сантиметри на талії не з'являться.

Краса починається зсередини

Дієта і вода

Для тих, хто сидить на дієті, дієтологи не радять разом зі зменшенням обсягу споживаної їжі, знижувати кількість споживаної води. Якщо ми не будемо досить пити, може виникнути отруєння організму продуктами розпаду.

Як почати пити воду, якщо не хочеться?

Часто можна почути: "Я не хочу пити! Навіщо? Я і так прекрасно себе почуваю!" А адже це просто звичка "не пити", яка завдає шкоди організму! А змінити її просто - почати пити воду часто протягом дня, але в малих кількостях. Якщо ви працюєте в офісі, поставте на робочий стіл пляшку з водою, і пийте протягом дня маленькими ковтками. І звичка "пити" з'явиться! Ви самі переконаєтеся, як організм захоче вологи!

З роками організм втрачає почуття спраги і якщо пити тільки тоді, коли захочеться, організм може бути зневоднених.

Прислухайтеся, перш за все, до себе, пийте стільки, скільки ваш організм просить.

Успіху і міцного здоров'я!