Як правильно пити воду, їжа на

Про користь води для нашого організму говорити не доводиться: вона - джерело всього живого, це ми пам'ятаємо ще з уроків біології. Питання в іншому - як правильно пити воду, щоб допомагати організму підтримувати нормальну вагу і в цілому знаходитися в тонусі? Керуватися принципом «хочеться пити - пий, не хочеться - не пий» мало. Не мудруючи, ми звернулися за компетентною думкою до творця бренду природної питної води «Серябь» і засновнику компанії «Нові мінеральні технології» Андрію Петрову, знає толк в воді.

Чи потрібно натщесерце випивати склянку води?

Так, це вкрай корисна звичка. За ніч організм втрачає досить багато вологи, і заповнити втрату прокинувшись - логічно. Адже волога залишає організм не тільки в пересушеному або жаркому приміщенні, а й просто в результаті фізіологічних процесів, разом з диханням. До речі, з диханням залишають організм і калорії. «Спалені» в результаті активних фізичних навантажень. Ви не замислювалися про це?

Чи шкідливо пити воду під час їжі?

Ми ж, все-таки перебуваємо в середньому на 60% з води. До речі, дуже навіть корисно випити склянку-другу перед їжею, щоб підготувати свою шлунок до трапези. Іноді, це може допомогти не з'їсти зайвого. адже шлунок - підступний і може просто «хотіти пити», а не їсти. Таке буває протягом дня. А під час їжі можна спокійно пити воду між змінами блюд. З точки зору гастрономії, цікаво вкрай корисне спостереження: якщо хочеться освіжити рецептори - потрібно випити негазованої води і наступне блюдо заграє яскравим смаком знову.

Чи варто пити під час / відразу після тренування?

Безумовно, так - і під час, і після. Спорт - це одна з ситуацій, де можна покладатися на відчуття спраги, воно приходить із запізненням. Під час занять спортом має сенс пити потроху кожні 15-30 хвилин. Якщо мета ваших занять - поліпшення здоров'я, зовнішнього вигляду і самопочуття - то під час занять найкраще пити саме воду.

Після занять можна пити як воду, так і спеціально приготовані напої, що сприяють відновленню організму після навантажень. Наша компанія випускає натуральних спортивний напій KINETIK, що містить натуральні тонізуючі екстракти, мінерально-вітамінний комплекс і трохи фруктози. По суті справи, це той же набір інгредієнтів і елементів, які багато професійні спортсмени змішують в блендері. Така рецептура сприяє більш повному відновленню після навантажень, з тим, щоб до наступного заняття ви підійшли в найкращій формі. Адже головне в заняттях спортом - це регулярність, без неї толку не буде.

Як часто в день потрібно пити просту воду?

Краще - часто і потроху. Тримайте пляшку води у себе під рукою - на робочому столі, в машині, в спальні на столику біля ліжка. Так найпростіше добитися ефекту природного насичення. коли в організмі збалансований постійний потік рідини. З плином часу можна буде помітити, як поліпшується самопочуття і загальні процеси - травлення. сон. працездатність - просто від такої речі, як випитий стакан звичайної мінеральної питної води.

Чи важливо випивати в добу 2 літри води, або це упередження?

Добові потреби варіюється від власної ваги, метаболізму, фізичних навантажень і зовнішніх чинників. Два літри - це якийсь легко запам'ятовується орієнтир для «середнього» людини. а не жорстке припис. Звичайно, ми отримуємо вологу і з овочів, фруктів, супів і напоїв (крім алкоголю і кофеїн-містять, вони - діуретики і сприяють виведенню рідини з організму) і значна частина цих двох літрів надходить в організм таким чином. Так що мова не йде про те, щоб насильно ковтати два літри води на додаток до всіх інших джерел вологи. Однак більшість з нас, швидше за все, все одно п'є занадто мало. Варто спробувати випивати в день додатково хоча б півлітра води (краще прямо з ранку) - і скоро можна буде відчути різницю.

Тим же, хто займається спортом або знаходиться в жаркому кліматі. і двох літрів може виявитися недостатньо. Тому девіз нашої компанії: «Щоб жити краще, пити треба більше!» Випити занадто багато води - так, щоб це заподіяло шкоду, а не просто набило оскому - практично неможливо, і побоюватися цього не варто. Це може стосуватися лише штучної води - вода очищена водопровідна вода, штучно збагачена хімічними елементами - яка приносить більше шкоди, ніж користі.

Воду якої температури корисно пити?

Найбільш фізіологічно пити воду кімнатної температури. Звичайно, в жаркий день приємно випити холодної води - в цьому немає нічого страшного, особливо якщо пити невеликими ковтками. Але все ж варто відмовитися від «півлітрових залпів» крижаної води: мало того, що ви не зможете зрозуміти, що ви п'єте, так ще і є шанси застудити горло.

Чи потрібно влітку пити більше води?

Кращий індикатор «чи потрібно пити воду» - це жага. Природно, влітку ми її відчуваємо частіше, тому самий здоровий спосіб її вгамувати - це чиста природна вода. Інша справа, що незалежно від пори року ми піддаємося впливу додаткових факторів, які сприяють втраті вологи організмом і можуть висушувати шкіру і слизові, не викликаючи, як спека, почуття спраги. Це і сухе повітря від кондиціонера в офісі або машині, і батареї центрального опалення, які також висушують повітря в квартирі або будинку, і спортивні заняття в холодну погоду, коли спрага відчувається менше. Такий же вплив надають продукти-діуретики, такі як кава, виводять воду з організму. Так що кава по-віденськи або ристретто - разом зі склянкою води - це дуже грамотний рецепт!

Чи допомагає вода притупити почуття голоду і, відповідно, схуднути, або це - міф?

Так, допомагає. Але все-таки кращий спосіб схуднути - це правильно харчуватися і давати організму фізичні навантаження. Саме разом: обмежити в раціоні «порожні» калорії (алкоголь, солодощі, нездорові оброблені жири), іноді - загальна кількість їжі. І на тлі більш правильного харчування - регулярно займатися спортом. Ви не тільки почнете худнути і краще виглядати. але і відчувати себе будете зовсім по-іншому. Тільки дієтою або спортом при нерозбірливому харчуванні такого результату досягти важко. Вода - не чарівна дієтичне засіб, а базова необхідність для організму. Але крім усього іншого, організму потрібні і інші мікроелементи з вітамінами, щоб вести активний і насичений спосіб життя!