Як правильно ходити в лазню
Для того щоб отримати задоволення і користь від банних процедур, необхідно дізнатися безліч тонкощів банного «мистецтва». За своїм оздоровчим ефектом російська лазня набагато перевершує всі інші різновиди за рахунок поєднання оптимальної температури і вологості.
Три заходу для здоров'я і душевної рівноваги
Справжні любителі парилки походу в лазню готуються заздалегідь і йдуть туди не для того, щоб випити пива з друзями, а для поліпшення самопочуття. Якщо гарненько розпитати тих, не може прожити без парної про те, як правильно ходять в баню, то практично кожен з них розповість про правило трьох заходів. Так, в чому ж вони полягають?
За дві години до відвідування парної необхідно відмовитися від їжі, але корисно пити морс, мінеральну воду і трав'яний чай для поповнення запасів рідини. Перед заходом в парну ви повинні надіти шапочку, яка захистить голову і волосся від високої температури. Перший візит потрібен тільки для прогріву і повинен тривати всього пару хвилин. Не перевантажуйте серцево-судинну систему з самого початку: після парної прийміть теплий душ, заверніться в рушник і відпочиньте за чашкою чаю. Рідина для пиття в лазні повинна бути теплою і несолодкої.
У другому заході можна підлити воду на камені, почати паритися з віником, піднявшись на вищу сходинку. Пройдіться віником по тілу легкими поплескування і не сидите на одному місці. Ляжте на одну з полиць, щоб тіло прогрівається рівномірно.
Перед другим заходом ви можете використовувати скраби для тіла, щоб очистити шкіру і підготувати її для розпарювання. Найефективнішим і корисним вважається медовий скраб. П'ять маленьких ложок рідкого меду покладіть у жароміцних посуд, засипте невеликою кількістю кам'яної солі. Залиште суміш в парильні під час першого заходу. Перша порція солі незабаром розчиниться, і ви зможете насипати ще один шар. Коли сіль перестане розчинятися - скраб готовий до використання. Після очищення шкіри сполосніть прохолодною водою. Для ароматерапії в парильні корисно вішати пучок м'яти, чебрецю або ромашки, а також гілочки полину.
Особливу увагу приділяйте окремих частин тіла. Пройдіться теплим віником по колінному згину, опрацювати зону стегон. М'язи області живота потрібно опрацьовувати з обережністю. Якщо у вас є болі в спині, але при цьому протипоказань ніяких немає, робіть компреси з дубовим віником. При загальній слабкості бажано вибрати Горобиновий віник, а при частих застудах - липовий з евкаліптом.
Охолодження і гарт
Коли ви добре розпарити, можете приступати до охолодження. Загартованим людям рекомендується занурюватися в сніг або купіль, а також обливатися холодною водою. Для обливань потрібно встати в таз з холодною водою, завдяки чому тіло швидко підготуватися до холоду. Виливайте відро води на голову дуже повільно. Виходять з лазні в такому ж стані, як і приходять, тобто не з червоним обличчям. Після парної виділяйте достатньо часу для того, щоб тіло охололо.
За рахунок великого спека в лазні серце працює в посиленому режимі і піддається більш сильному навантаженню. До того ж лазня впливає на роботу кровоносної системи в цілому. Судини, які переносять кров, розширюються, загальна циркуляція збільшується. За рахунок новий приплив крові починає надходити в ті частини організму, які в звичайному житті забезпечуються не так сильно. Це позитивно позначається на самопочутті, сприяє оновленню клітин і поліпшенню обмінних процесів. Організм інтенсивно постачається киснем. Проблемні частини тіла, в яких зазвичай відкладається жир, стегна, живіт і сідниці починають худнути.
За рахунок рясного потовиділення з організму через пори, що знаходяться на шкірі, виходять шкідливі речовини і токсини. Сама шкіра оновлюється і очищається. Багато хто помічає, що через кілька походів в парилку, шкірні покриви стають більш гладкими і ніжними, йдуть зморшки і в цілому людина починає виглядати молодше. Таке омолоджуючу дію за своєю силою перевершує багато салонні сеанси краси в спа-центрах.
З іншого боку, в питанні про те, як правильно ходити в парну, важливо пам'ятати, що навіть у такій чудодійною процедури є певний обмеження. Природно, що доведеться виключити баню всім, хто має проблеми з серцем або кровоносною системою. Також пар в будь-якому вигляді не рекомендується при пухлинах будь-якої етимології, а також так званих жіночих хворобах, які часто пов'язані з кровотечами. З обережністю слід відвідувати баню всім, хто має будь-які хронічні захворювання.
Відвари цілющих трав для парної
- · Квітки липи, яка має бактерицидні властивості і стимулює роботу потових залоз;
- · Звіробій, який надає загальнозміцнюючу дію на весь організм;
- · Хвою, заспокійливу нервову систему.
Для пари можна використовувати і змішані збори з материнки, кропиви, липи, ялівцю, ромашки і берези. Довільна кількість сировини заварюють окропом, ставлять на вогонь. Після закипання зменшують вогонь, тримають на плиті тридцять хвилин, потім проціджують.