Як правильно харчуватися в ресторані
Вчені навіть провели дослідження, яке показало, що люди, які харчуються в кафе і ресторанах частіше трьох разів на тиждень, споживають в день на третину більше калорій, ніж ті, хто відвідує ці заклади раз в тиждень.
Індійський ресторан
Уникай чіпси поппадом - найбільші в світі чіпси, пористі і сильно засмажені. Краще спробуй чапати зі спеціями.
Китайський ресторан
Більшість страв в китайській кухні смажать у фритюрі (повністю занурюючи в киплячу олію). Наприклад, тушковано-смажену яловичину спочатку на сковороді з рослинним маслом доводять до напівготовності, після кидають її вок (казанок з опуклим днищем). Незважаючи на те, що саме блюдо не містить масло, м'ясо все одно повністю просочується ім.
Також, замовляючи в китайському ресторані кілька страв, порція виходить дуже великий. Тому замовляй потроху і бери добавку тільки тоді, коли відчуваєш, що ти дійсно голодна. У ресторані китайської кухні також можна замовити страви з курки, риби, парових реберець, креветок і соєвого сиру.
Намагайся уникати страв з смаженого тіста, качки в солодкому соусі і солодко-кислих страв.
Замовляючи невелику піцу пепероні, ти отримуєш приблизно 790 калорій і 40 грам жирів. Це якщо не брати до уваги часникового хліба. Стільки калорій піца отримує завдяки жирного м'яса. Набагато розумніше замовляти піцу з начинкою з курки, шинки, пісного м'яса, тунця або просто помідорів.
Якщо ти дотримуєшся здорового харчування, можливість самостійно вибирати для своєї піци начинку дуже зручна і корисна, так як у тебе є можливість, виходячи з підрахунку калорій або по своєму смаку, прибрати або додати будь інгредієнт. Головне уникати смачною начинки і глибоких каструль!
тайський ресторан
Якщо уважно вивчити тайську кухню, стає зрозуміло, чому тайці не страждають ожирінням. У тайської кухні більшість страв готуються на пару, гасяться або маринуються, тому в них мало жиру. Звичайно, є страви, які готують на кокосовому молоці - в них міститься величезна кількість калорій. У тайської кухні для більшості страв використовують як кулінарну основу локшину і рис, а до них ти вже можеш додати овочі, рибу або курку.
У тайської кухні тобі слід уникати каррі на кокосовому молоці і арахісового соусу.
Британські кафе
Знаменита британська комбінація з смаженої картоплі та тріски в тесті містить приблизно 45 грам жирів і майже 900 калорій. Але якщо видалити # 8532; тесту, взяти найменшу порцію картоплі і трохи зеленого горошку, то тобі вдасться скоротить кількості жирів до 25 грам і до 600 калорій.
Уникай будь-яких страв у фритюрі і сосисок в тісті.
Як правильно харчуватися в ресторані
- Вибирай ресторан, де пропонують здорове харчування. Так ти зможеш отримати задоволення від відвідин ресторану, а не займатися підрахунком калорій.
- Навіть одна порція алкоголю до їжі здатна послабити твою пильність і спокусити замовити більш калорійне блюдо. Краще, якщо ти будеш пити спиртне разом з їжею.
- Чи не зловживай хлібом або борошняними закусками до подачі основного блюда. Адже маленька булочка містить приблизно 90 калорій, а хто зупиняється тільки на одній. А якщо ти до булочці додаси ще масло, то отримаєш все 250 калорій.
- Не бійся і завжди говори офіціантові свої побажання і прохання. Наприклад, ти можеш попросити, щоб страва не поливали соусом, а поклали його окремо - з точки зору здорового харчування, це дуже розумне рішення.
- Зовсім не обов'язково відмовлятися від десерту. Потрібно просто вміти правильно його вибирати. Наприклад, можна замовити шербет, печене яблуко або варену грушу.
- Як правило, в ресторані (якщо це нормальний ресторан) дуже великі порції. Тому холодні закуски або десерт ти спокійно можеш розділити на двох.
- Пам'ятай, що слова в назвах страв, як "в маслі", "в сухариках", "соте", "насичені", "смажені на відкритій сковороді", "хрусткі", "з хрусткою скоринкою", "смажені" і т. д. говорять про те, що в них міститься багато жиру. Для здорового харчування слід вибирати страви, в назві яких є слова: "гриль", "приготовлені на відкритому вогні", "пашот", "парові" або "дієтичне".
Лікування гепатиту С в Україні стане доступнішим?
У Києві помилка лікарів вбила дитину
У Києві через помилку лікарів приватної клініки «Амедіа» в постановці діагнозу померла дитина. Причиною смерті став менінгіт ... І найстрашніше в цій історії - це навіть не помилка в діагнозі (якщо захворювання розвивається стрімко, не кожен фахівець здатний і має можливості точно поставити діагноз), а те, що у лікарів даної клініки були всі можливості, фахівці, а найголовніше - ЧАС, - а вони не впоралися.
IX Міжнародний медичний форум
Особливості обліку і управління аптеками
Торгові та управлінські процеси аптеки незначно відрізняються від процесів роздрібних торгових точок, з основних особливостей - широкий асортимент з необхідністю відстеження термінів придатності, врахування різних дозувань одного і того ж препарату, облік призначення (для дорослих, для дітей), облік різних форм випуску (таблетки , гелі, мазі, спреї).