Як правильно бинтувати кисть

Для відпрацювання ударів на снарядах, лапах, відпрацювання прийомів в парах необхідно бинтувати кисті рук.

Це пояснюється тим, що при бинтуванні суглоби кисті щільно стягуються, що значною мірою охороняє їх від можливих травм і пошкоджень.

Бинтувати руки найкраще самому, щоб відчувати, наскільки сильно стягнута кисть.

Не слід стягувати кисть занадто сильно: надмірне стягування призведе до того, що кисть почне затікати. Однак і занадто слабке стягування може привести до сповзання бинта під час бою або тренування.

Кисть слід бинтувати так, щоб бинт не тиснув, коли кисть випрямлена, і добре стягував, коли вона стискається в кулак.

Бинтувати руки слід спеціальним боксерським бинтом (в крайньому випадку можна використовувати еластичний бинт середнього ступеня фіксації), найзручніша ширина бинта 40-50 мм, довжина - від 2,5 до 4 м. На один кінець бинта краще пришити петельку для великого пальця, на інший кінець - гумку для долоні або липучку.

Існує багато різних способів бинтування рук. Кожен спортсмен вибирає для себе найбільш зручний, хоча в процесі занять може не раз поміняти його.

Слід зауважити, що майстри бинтують руки трохи інакше, ніж початківці, і які вживали бинти значно довше. Якщо починаючому цілком вистачить забинтувати кисть бинтом довжиною 2,5 м, то майстру необхідний бинт від 3 до 4 м.

Як приклад наводиться один із способів бинтування рук для початківців.

Перед тим як бинтувати кисть, бинт краще згорнути в щільний акуратний рулон, так, щоб на вільному кінці залишилася петелька для великого пальця.

Отже, бинтуємо кисть.

1. Надіваємо петельку на великий палець, заводимо рулон по ребру долоні під кисть і повертаємо, охоплюючи зап'ясті
2. Обертаємо зап'ясті один раз
3. Переходимо на великий палець і обертаємо його
4. Обертаємо його вдруге
5. Обернувши великий палець два рази, спускаємося вниз на зап'ясті

6-7. обертаємо зап'ясті
8. Обертаємо зап'ясті вдруге
9. Пускаючи рулон вниз, переходимо з зап'ястя на кисть
10. Обертаємо кисть

11-12. Обертаємо вдруге кисть
13. Плавно переходимо на великий палець
14-16 Обертаємо два рази навколо великого пальця

17. Спускаємося вниз на кисть ближче до її основи
18. Повертаємося знову на зап'ясті
19-20. Обертаємо два рази навколо зап'ястя

21. Знову переходимо на кисть
22-23. Обертаємо кисть двічі
24. Закріплюємо бинт гумкою або липучкою

25-27. Якщо бинт після цього не закінчився, можна повернутися на зап'ясті
28. Кінець бинта краще закріплювати на кисті гумкою, а якщо липучкою, то таким чином, щоб липучка залишалася всередині долоні або на зап'ясті