Як позбутися від збентеження і відчути себе вільно

Чи може звичайна збентеження отруювати вам існування? Ймовірно, що в самому сумні нічого поганого немає, проте в тих випадках, якщо по роботі вам часто і багато доводиться спілкуватися з незнайомими людьми, якщо вам необхідно робити презентації, або брати участь в переговорах, то збентеження може виявитися воістину катастрофічним фактором, який може звести нанівець всю вашу кар'єру.

Чому люди соромляться?

Витоки постійного збентеження і социофобии, як правило, лежать в нашому дитинстві. Можливо, ви не завжди в достатній мірі відчували любов і підтримку своїх батьків, що тепер і змушує вас сумніватися у власних силах і здібностях. Сором'язливість, по суті, це постійне бажання сховати від інших якусь частину самого себе, з побоювання, що оточуючі не будуть в змозі оцінити її по достоїнству, підданий критиці або агресії. При цьому, чим більше ніяковіє чоловік, тим більше незграбним він себе почуває.

Хіба можна собі уявити директора великої компанії, який би весь час ніяковів? Безумовно, ці два поняття просто не сумісні. Збентеження або сором'язливість будуть заважати і менеджеру з продажу і навіть приватному підприємцю, який збирається зайнятися власним бізнесом. У всіх цих випадках слід позбавлятися від збентеження і як можна швидше. Збентеження заважатиме вам і в тому випадку, якщо ви до сих пір самотні, і вам необхідно влаштовувати особисте життя, адже ви не можете спокійно підійти до людини і зав'язати з ним невимушену розмову.

Як побороти збентеження

Збентеження і сором'язливість при спілкуванні з іншими людьми виникає через внутрішньої невпевненості в собі, підсвідомої впевненості в тому, що всі навколишні люди тільки і чекають моменту для того, щоб над вами посміятися або виставити вас в самому непривабливому вигляді. Насправді, це зовсім не так. Навіть якщо у вас дійсно не все буде виходити, нічого страшного в цьому немає, оскільки всі можуть помилятися, людям взагалі це властиво і ідеальних немає. Так що не бійтеся того, що вас зрозуміють неправильно.

Поставте себе на місце тієї людини, до якого ви будете звертатися. Що б ви при цьому відчули, як відреагували? Які у вас є підстави вважати, що та людина, до якої ви звертаєтеся повинен відчувати по відношенню до вас якісь інші почуття? Якщо ви будете регулярно використовувати це нехитра вправа для того, щоб позбутися від збентеження, скоро ви зумієте досягти значних успіхів.

Ще один прийом. Щоб позбутися від збентеження, уявіть, що ви перебуваєте всередині особливого кону, який захищає вас від цікавих поглядів і не дозволяє оточуючим бачити ваше збентеження. Цей прийом буває особливо корисний в тих випадках, коли ви боїтеся, що ті люди, які знаходяться поруч з вами, помітять вашу розгубленість і від цього вона тільки збільшується. Раз, два, три - надягаємо кокон. Все більше ніхто нічого не бачить. Це додасть вам додаткову впевненість в собі.

Вибивайте клин клином. Іншими словами, якщо ви не знаєте, як позбутися від збентеження при спілкуванні з новими людьми, то намагайтеся спілкуватися з ними якомога більше. Так, спочатку це буде досить непросто, але поступово гострота відчуттів буде знижуватися, і вам це буде даватися набагато легше. Звичайно, цей прийом гарний для тих людей, яким доводиться мимоволі обертатися серед незнайомого суспільства і яким настійно необхідно побороти збентеження в цьому питанні.

Якщо вам належить виступ, то ви можете для того, щоб впоратися з першим збентеженням, вступити в невеличкий діалог з аудиторією, запропонувавши їм зачіпати вам питання по ходу справи. Зробіть глядачів учасниками своєї дії. Ви самі не помітите, як швидко у вас вийде розтопити лід і почати живо спілкуватися.