Як позбутися від тривоги і страху з похмілля

Всі ми знаємо, що алкоголь вкрай негативно впливає на фізичний і психічний стан людини. Медики невтомно повторюють, що надмірне захоплення алкогольними напоями провокує розвиток депресії та інших розладів нервової системи. Однак мало хто з нас замислюється про це всерйоз, поки сам не зіткнеться з неприємними проявами похмілля у вигляді тривоги і страху. Знайомий стан? Тоді вам обов'язково слід прочитати нашу сьогоднішню статтю і дізнатися, як боротися з такою симптоматикою.

Чому з похмілля з'являється страх і тривога?

Подібна реакція організму з'являється при зловживанні алкоголем. З похмілля може розвинутися відчуття тривоги, безпричинного страху. Причому гарантувати, що дана симптоматика обійде вас стороною, не зможе навіть найдосвідченіший лікар. Психіка кожного з нас - унікальна і індивідуальна, тому спрогнозувати, який «сюрприз» вона піднесе вам після бурхливих алкогольних узливань, досить складно.

Чому ж з'являється страх з похмілля? Медики стверджують, що причиною подібного стану можуть послужити навіть неприємні спогади про події вчорашнього дня. Не секрет, що в стані алкогольного сп'яніння людина веде себе набагато розкутіше, ніж зазвичай, творить усілякі дурниці. Вранці йому стає соромно за те, що сталося, він починає панікувати, що про нього подумають люди, як вести себе далі і тому подібне Ще гірше йдуть справи, коли події вчорашнього дня повністю стерті з пам'яті. Тут вже, і правда, розвивається справжня паніка.

Що стосується фізіологічного аспекту розвитку тривожного стану при похміллі, то він полягає в наступному: після бурхливого веселощів організм намагається провести своєрідну чистку - виводить токсини, шлаки, продукти розпаду етанолу. Це позначається і на інших органах і системах - психоемоційний стан людини порушується. З'являється апатія, слабкість, моральне виснаження і, як наслідок, тривога. До того ж при сильній інтоксикації алкоголем виснажується нервова система і мозкова діяльність, печінку. Коли в клітинах організму накопичується ацетальдегід, мозок отримує сигнал про те, що організм перебуває в небезпеці. У такій ситуації виникає тривога і паніка, частішає серцебиття, з'являється тремтіння в кінцівках. На тлі фізичного нездужання тривога зростає.

Що робити при тривозі і паніці з похмілля?

Подібний стан супроводжується відчуттям нереальності того, що відбувається, що викликає безпричинну паніку. У психології це називають «панічними атаками». Спалахи занепокоєння супроводжуються почуттям провини, тремтіння кінцівок, відчуттям нестачі повітря. У такій ситуації дуже важливо не приймати поспішних висновків, рішень і не робити ніяких вчинків. Постарайтеся переконати себе, що почуття провини і тривоги - це лише одна з фантазій вашої психіки. Тому ставитися до такого стану потрібно як грі власної уяви. Безумовно, це не вирішить проблеми, але дещо полегшить панічний стан.

На другому етапі самодопомоги необхідно вжити заходів щодо якнайшвидшого виведення з організму продуктів розпаду алкоголю. Для цього потрібно якомога більше пити: воду з лимоном, апельсиновий сік, кефір і йогурт, зелений чай. А ось від кави краще відмовитися.

Позбутися від нав'язливих думок допоможе прогулянка на свіжому повітрі. Якщо ви некомфортно почуваєте себе на самоті, то попросіть кого-небудь з близьких людей скласти вам компанію. Крім того, заняття сексом сприяють виділенню ендорфінів, що істотно знижує прояв паніки і тривоги. Тому якщо є така можливість, то не відмовляйте собі в цьому задоволенні.

В особливо важких випадках, коли жоден з перерахованих методів не допоміг позбутися почуття страху і тривоги з похмілля, рекомендується прийняти по одній таблетці гліцину і валокордин і викликати швидку допомогу. Самолікування в такій ситуації неприпустимо.

На завершення хочемо відзначити, що перераховані симптоми похмілля є прямим протипоказанням до прийому алкоголю. Навіть поодинокі випадки прояви страху і тривоги після вживання спиртного говорять про те, що ваша психіка не здатна боротися з дією міцних напоїв. А це вже загрожує розвитком депресивних розладів, лікувати які досить складно.

Робіть висновки самі!