Як позбутися від тяги до солодкого у нас так

Як позбутися від тяги до солодкого?
Майже у всіх є тяга до чогось. Іноді їй можна протистояти, іноді не виходить. Є й такі варіанти, які проходять досить швидко і не вимагають від нас гігантських вольових зусиль.

Взагалі подібні прагнення можуть бути двох видів: природні, продиктовані тілесної необхідністю, і ті, що вирощені задоволеннями, тому нам до них тягне.

Є і ще градація: корисні і шкідливі прагнення (бажання). Якщо у вас є тяга (бажання) до чогось, і це ще й корисно для організму - це здорово! Проблема виникає тоді, коли наша тяга - до чогось шкідливого, наприклад, такого, як цукор або солодке.

Звичайно, не можна сказати, що солодке, в цілому, шкідливо; все питання в кількості (і якості, часто). Інша складність з солодощами - від них складно втриматися, якщо ви їх любите.

Якщо вам хочеться солодкого, це зовсім необов'язково, що його потрібно їсти. До того ж, коли ми їмо солодке, то зазвичай хочеться ще більше солодкого! Це виникає через те, що ми споживаємо «рафіновані» солодощі, які дають короткочасний і швидкий енергетичний підйом нашому організму, який швидко виснажується. Тому нам хочеться ще.

Як подолати тягу до солодкого? Нижче я розповім, до чого призводить потурання солодкого, і як це побороти.

Чому Виникає Сильна тяга до солодкого?

Причини тяги до солодкого численні; в більшості випадків це відбувається тому, що цукор, будучи джерелом вуглеводів, стимулює вироблення в мозку речовини серотоніну, що сприяє підвищенню настрою. Крім того, смак солодкого вивільняє ендорфіни, які заспокоюють і «розслаблюють» нас, дають відчуття «кайфу». Ну і найпростіша причина, але не остання - солодощі приємні на смак!

З наукової точки зору є зв'язок: хром - тяга до солодкого, тобто можливо, що ми хочемо солодкого, тому що в нашому організмі не вистачає елемента хрому, а також вуглецю, фосфору, сірки та / або триптофану.

Як Побороти тягу до солодкого?

Насправді, як я вже говорив, проблема не власне в тому, що ми їмо солодке, а в тому, що ми можемо їсти занадто багато. А це може статися легко, тому що цукор є не тільки в самих солодощах, а й багато де ще: в хлібі, йогурті, соках або соусах. Тобто навіть якщо вам здається, що солодощів ви їсте не багато, є ще й інші продукти, що містять цукор, і це вже буде переїданням цукру. Що ж робити? Чи потрібно виключити солодке з раціону? Ось кілька порад:

- Їжте більше фруктів або овочів; цукор - це вуглеводи, а вуглеводи можна отримати з різних джерел, таких, як цільне зерно, фрукти, овочі. Тримайте недалеко фруктик, морквину або навіть селера, закусити цією справою, коли захочеться солодкого. Разом з цим ви отримаєте клітковину, поживні речовини, а також «вгамуєте» спрагу організму в плані вуглеводів, що може допомогти вам позбавитися від тяги до солодкого. Навіть, якщо це буде короткостроковий результат, так ви поступово привчите організм черпати вуглеводи з інших джерел замість рафінованого цукру і містять його продуктів.

- Ще хороша альтернатива - горіхи, насіння і сухофрукти (ну, звичайно, не глазуровані, і не в цукрі.)) Вони теж відмінно «відбивають» тягу до солодкого - перевірено на власному досвіді. Горіхи, насіння і сухофрукти містять досить калорій, щоб перебити бажання поїсти звичайних солодощів, і знову ж таки - ви не засмітити організм, а навпаки, отримаєте масу живильних речовин.

- Якщо вам дуже хочеться солодкого, зробіть собі вівсяну кашу - в ній знову ж багато водорастворимой клітковини, тобто вона притягне воду, і затримається в шлунку довше, ніж їжа з водонерозчинних клітковиною (як, наприклад, в овочах), і дасть відчуття насичення на тривалий час. Якщо вам не хочеться возитися з геркулесом, купите вівсянку миттєвого приготування - залив окропом, і готово! Правда, дивіться, щоб вона була без цукру, інакше толку буде набагато менше. Можете додати молока замість води, фруктів, кориці (яка, до речі, врівноважує глюкозу в крові), можна додати чайну ложку стевії.

- Якщо зможете знайти, використовуйте йогурт без підсолоджувачів - він теж відмінно допомагає побороти бажання поїсти солодкого.

- Прогулянки на природі допомагають врівноважити розум, і принести гармонію в тіло.

В цілому, комбінуйте різні варіанти, дивіться, що вам може допомогти краще в даний момент. І, звичайно, пам'ятаєте, що надлишок цукру погано позначається на здоров'ї, так що відмова від солодощів - хороший стимул, щоб зберегти здоров'я.

Чим Замінити Солодощі?

Вище я говорив, що солодощі відмінно замінюють фрукти, горіхи, насіння і сухофрукти. Практично все це ви не зможете «переїсти» в тому сенсі, що це зашкодить вашому здоров'ю. Так що - ось вам відмінна альтернатива солодощів з рафінованого цукру. Звичайно, у нас залишається ще одна серйозна проблема - це смак. Але і ця проблема вирішується за допомогою тих же фруктів, горіхів, і т.д. а згодом, питання смаку вже не буде так турбувати, тому що ваш організм перебудується на більш здорову їжу, і станеться природне зниження тяги до солодкого.