Як позбутися від похмілля

Хоча більшість людей знає свою міру, все-таки почуття похмілля, з його фізичними і психічними симптомами, знайоме багатьом. Це головний біль, нудота, втома, сильне серцебиття, дратівливість, тривога, депресивний стан. Похмілля - це нагадування нашого організму про шкоду, яку ми йому наносимо.

Похмілля починається при різкому зниженні рівня алкоголю в організмі. Лікарі вважають, що не звик до випивок людина може швидше опинитися в стані похмілля, але, якщо в роду були алкоголіки, похмілля може бути важче.

Найчастіше похмілля проходить через добу, але є способи, як легше з ним впоратися.

Як попередити похмілля

Найнадійніший спосіб попередити похмілля - не пити, але це мало кому підходить. Другий спосіб - пити в міру, яку більшість людей знає, але дотримуватися яку іноді складно. Як же звести ризик похмілля до мінімуму?

1. Посприяють уповільнення поглинання алкоголю. Для цього перед початком вживання алкогольних напоїв потрібно поїсти. Білкова їжа здатна уповільнити всмоктування алкоголю більш ефективно.

2. Плануйте питво. Пийте повільно. У день ви повинні випивати лише одну норму напою. Норма - це близько 360 мл пива, або 150 мл вина, або 45 мл горілки або інших міцних напоїв. З великою кількістю печінка не впорається. Врахуйте, якщо ви невисокого зросту і худорляві, ваша здатність переробити алкоголь нижче, ніж у людини великого.

3. Пийте воду між прийомами спиртного. Вона запобігає зневодненню і знижує споживання міцних алкогольних напоїв. На одну норму спиртного вам слід випити хоча б склянку води.

4. Вибирайте прозорі напої, світле пиво, біле вино або горілку. Чим напій темніше, тим більше в організмі при його переробці утворюється метанолу, більш токсичного для організму, ніж етанол, і похмілля важче. Це стосується коньяку, червоного вина, текіли та ін.

Відновлення після похмілля

Головний засіб від похмілля - час. Це найнадійніший засіб. Решту коштів не повністю надійні і оскаржуються періодично медиками.

Як відновити баланс поживних речовин.

Алкогольні напої зневоднюють організм. Якщо у вас діарея, блювота або ви сильно потієте, то рідини втрачається ще більше. Пийте назавтра більше води та інших безалкогольних напоїв. Хоча б потроху, якщо нудота заважає пити. Можна пити натуральний фруктовий сік або спортивні напої. Як не дивно, газовані напої, які зазвичай не рекомендуються, можуть допомогти під час похмілля. Виявилося, що деякі трав'яні чаї затягують стан похмілля, але такі напої, як спрайт, сприяють швидкому виходу з похмілля.

Напої з кофеїном краще не вживати назавтра після великої випивки, однак якщо вам потрібно вийти на роботу, і ви вирішили випити кави або чай, будьте все ж обережні.

Під час випивки може знизитися рівень глюкози в крові, звідси сильна втома і головні болі. Прості вуглеводи, наприклад, мед, сухарі або крекери, можуть нормалізувати рівень глюкози в крові. При бажанні, можна вжити їх з джемом або маслом. Фруктові соки також сприяють відновленню впав рівня глюкози в крові.

3. Мінеральні солі

Алкоголь сприяє втраті організмом мінеральних речовин, особливо, натрію і калію. Для відновлення натрію можна пити бульйон, а для відновлення калію їжте банани.

Для задоволення в організмі потреби в білку з'їжте пару яєць. Вони легко перетравлюються, містять багато білка і всмоктують деякі отруйні речовини.

Як прибрати турбують симптоми похмілля.

1. Для усунення головного болю візьміть знеболююче: ібупрофен, напроксен натрію або аспірин. Врахуйте, що їх передозування шкідлива для шлунка.

2. Зменшіть в кімнаті яскраве світло і створіть тишу. Виспіться стільки, скільки зможете. Прокинувшись, випийте трохи бульйону або соку і, якщо є можливість, поспіть вдень.

3. Питання про те, щоб похмелитися за допомогою невеликої дози алкоголю, спірне. Багато людей не можуть зупинитися на 50 г спиртного. Однак так як гірші симптоми похмілля бувають, на думку лікарів, коли рівень алкоголю падає до нуля, певне мала кількість алкоголю може допомогти.

Якщо ви помітили незвичайні симптоми: зупинку дихання, надзвичайну блідість або синяву, дуже високу або низьку температуру та інше, зверніться до лікаря.