Як позбутися від харчової залежності - 9 кроків

Сучасний середньостатистичний людина вживає їжі більше, ніж потрібно для організму, причому робить це з задоволенням. Часто буває навіть так, що людина постійно щось жує, навіть не помітно для себе.

Сьогодні піти куди-небудь розважитися - це піти поїсти. А чого вартий нагородження себе або дитини їжею. З дитинства сформовані неправильні звички в харчуванні змушують нас потім боротися з «вітряними млинами», побудованими своїми руками, а точніше, своїми смаковими пристрастями.

Продукти, до складу яких входять консерванти і цукровмісні речовини (особливо солодка газована вода, шоколад, булочки, чіпси і т.п.), здатні поміняти звички в харчуванні, а також змінити роботу наших органів, зокрема, головного мозку. Харчова залежність може сформіровиваться в мозку під впливом величезної кількості консервантів, смакових добавок та іншого.

А чого вартий звичка їсти на ходу, за робочим столом або за кермом, перед телевізором або монітором комп'ютера, в транспорті і в ліжку? Такі звички в харчуванні можуть привести до появи печінкових кольок, алергії, гастритів, виразок, колітів та ожиріння. Тому що організм не здатний одночасно зосереджуватися на протилежних діях.

Знаєте, як раніше їли наші предки? Звані обіди тяглися годинами, чаювання були ритуалом.

А ми зараз знаходимося в постійному стресі: не встигли прокинутися, вже заливаємо в себе каву і затягується цигаркою (це на сніданок), на обід якийсь сумнівної якості пиріжок або, в кращому випадку бутерброд з ковбасою, в перервах на перекур - кава, потім тортом пригостили - у співробітниці ювілей, на вечерю піца, картопля, м'ясо, сосиски, макарони, пиво, тістечка, в загальному, все, що було в холодильнику - адже обмежували себе весь день, коли ж жити? А потім півночі промучились з печією і «каменем» в шлунку, під дзвін будильника ледь відірвали голову від подушки, і щоб прокинутися - кава, сигарета, і так кожен день ...

Звичайно ж, хтось скаже: «Це не про мене, я не така!». Звичайно ви не така, тільки замість ранкової кави і сигарети у вас бутерброди, пельмені, картопля або макарони з сосискою, яйця з беконом, перекушування - чай ​​з печивом, на обід не сумнівний пиріжок, а котлета «по-київськи» з сусідньої їдальнею, на вечерю теж щось ... Варіацій безліч, а результат один: проблеми з вагою і з травленням.

9 правил допоможуть позбутися від харчової залежності

1. Перейти на здорове харчування, що дуже просто: прибираємо шкідливі продукти, які змушують нас стати «наркоманами» від їжі, і замінюємо їх на корисні продукти.

1. Обов'язково правильно снідаємо. Правильний сніданок - це сніданок білково-вітамінний!

1. Організовуємо собі правильні перекушування, щоб не було спокуси по-швидкому щось закинути високоуглеводной і надзвичайно калорійне.

1. П'ємо багато простої води. «Випаюємо» наші засохлі клітинки, наповнюємо їх живлющою вологою, і вони починають очищатися, виводити все шлаки, які накопичили. Адже зайвий підшкірний жир складається на 10% з води, все інше - це шлаки і токсини.

1. Звичайно ж, їмо 5-6 разів протягом дня, про це я говорила неодноразово, навіть склала для вас зразкове меню на 7 днів.

1. Їжу пережовуємо ретельно, невеликими шматочками, насолоджуючись ароматом і видом того, що ми їмо (ось від чого потрібно отримувати задоволення, а не від глутамату натрію, барвників і ароматизаторів).

1. Ретельне і неспішне пережовування їжі допоможе вам швидше відчути почуття насичення, ніж переїсти зайве.

1. Після їжі можна прилягти тільки через 2 години, якщо ви їли овочі, кисломолочні продукти, фрукти і через 4 години, якщо їли яйця, рибу, м'ясо, гриби і бобові.

1. Під час стресів, які неминучі у кожної людини, поміняти звичку «заїдати проблему» на щось більш корисне. Як це робити, я описала в статті: «Звідки береться зайва вага - психологічний фактор»

Виконуючи ці прості правила, ви поступово зможете позбутися від харчової залежності і знайти справжнє здоров'я і фігуру, про яку мрієте!

День, два можна і з мотивацією. А потім зносить дах і хочеться печива. В інституті харчування для мене розробив дієту особистий дієтолог. Я дотримуюся, але додаю солодке і борошняне. В результаті не худну, а скоро контрольне зважування, пройшло півроку. Соромно йти. Напевно, мені потрібен психолог або щоб закодували. Як переконати себе, що солодке і мучное- це шкідливо. І чим би відбити апетит? Він ніколи не пропадає, навіть коли хворію. Завжди хочеться смачненького.

Світла, ви занадто себе балуєте. А себе треба любити. «Щоб закодували» - це прояв неповаги до себе. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги і тієї ж харчової залежності, ви повинні чітко собі сказати, навіщо вам це потрібно. А так, зовнішня мотивація дійсно працює всього 2-3 дня, потім повинна на допомогу прийти внутрішня мотивація, а у вас її немає. Напевно, це здорово, коли в інституті харчування для вас розробляє дієту особистий дієтолог, тільки не обманюйте себе: якщо ви в цю дієту додаєте солодке або борошняне, ви рекомендованої дієти вже не дотримуєтесь. Краще попийте Хром Хелат. він допомагає позбутися від тяги до солодкого, насичуючи організм хромом.

Ольга, величезне спасибі за відповідь. Так, дійсно балую себе. Переживши голодні часи, тепер ситим життям «надолужую згаяне». Спробую препарат, рекомендований Вами. Якщо немає протипоказань. Я онкохворих. Ще раз виличезне Дякую.

Доброго дня, Ірино! Якраз можна дізнатися, як позбавитися від дисбалансу в організмі:

1. очистити організм від шлаків і токсинів (щоб поживні речовини краще засвоювалися);

2. відновити роботу внутрішніх органів (травної, ендокринної, нервової систем);

3. живити клітини необхідними поживними речовинами (вітамінами, мінералами, амінокислотами, ферментами і ПНЖК).

Ось тільки не у всіх вистачає терпіння слідувати цим трьом крокам, багатьом потрібні результати «тут і зараз».

я не можу (((у мене трохи що, так жерти йти. щось не виходить, йдеш і їж; чогось не вистачає, йдеш і їж; з кимось посварилася, йдеш і їж.

І їж їж їж їж їж їж. Уже навіть плачеш, коли їси, але все одно їж. Безвольна лінива попа я і не більше того

Співчуваю вам, Тетяна! Виходить, що ваш засіб поліпшити собі настрій - це їжа. Треба перебудовуватися. Краще води попийте, це не так приємно, як наїстися, але більш корисно. Заодно почуття голоду пройде, запуститься процес схуднення, а потім ви ще й порадієте за себе, що змогли встояти від спокуси. Важко буде перші три рази перемогти себе, а потім процес почне приносити задоволення, з кожним разом все більше і більше.

Дурниця і некомпетентність! повні всі ці правила і так напам'ять знають. Краще б сказали як позбутися від цього маньякального бажання жерти і думок про їжу.

Віра, знати ці правила і застосовувати - це дві великі різниці, як кажуть в Одесі. Ті, хто має зайву вагу і застосовує ці правила, через деякий час зайва вага не має і від харчової залежності позбавляється. Скільки з цих 9-ти правил щодня застосовуєте особисто Ви?