Як позбутися від гострого болю в долоні

Долоні представляють собою одну з найбільш важливих частин тіла, найбільш часто використовується в повсякденному житті. Люди так звикли до цього, що практично не звертають уваги на їх важливу роль. Проте, в разі болю або оніміння в долонях ви негайно зверніть на них увагу і задумаєтеся про їх причини. Для того, щоб позбутися від гострого болю в долоні, необхідно встановити її причину, визначивши потім методи лікування.

кроки Правити

Метод 1 з 4:
Біль при ревматоїдному артриті Правити

Тренуйте долоню для зменшення болю. Фізичні вправи дозволять відновити рухливість долоні і зменшити болі в ній. Спробуйте наступні вправи:

• Витягніть руку вперед, розпряміть долоню, витягнувши пальці, після чого повільно стисніть їх в кулак; при цьому не прикладайте зайвих зусиль, просто злегка стисніть пальці в кулак, потім розтисніть їх, повторивши кілька разів.
  • Проробіть цю вправу по 10 разів для кожної долоні.
• Повернувши долоню догори, повільно зігніть великий палець у напрямку до долоні, порахуйте до п'яти і потім розігніть його; виконайте те ж саме з рештою пальців, повторіть на іншій долоні.
• Розправивши долоню, зігніть великий палець, спробувавши дотягнутися ним якомога далі, наприклад, до мізинця. Порахуйте до п'яти, потім відведіть палець назад.
  • Повторіть вправу п'ять разів, потім виконайте його на другий долоні.
• Покладіть долоню ребром на поверхню столу, випрямивши пальці і витягнувши великий палець вгору. Повільно зведіть пальці в кулак, продовжуючи тримати вертикально великий палець. Порахуйте до п'яти, потім знову розігніть всі пальці.
  • Повторіть вправу десять разів, потім виконайте його і на другий долоні.
• Покладіть долоню на стіл, потім другою рукою підніміть кожен палець, утримуючи його у верхньому положенні протягом близько трьох секунд, почавши з великого пальця. Проробіть це для всіх п'яти пальців, повторивши потім для другої долоні.
• Підніміть руку перед собою так, щоб внутрішня сторона долоні була спрямована вниз, а пальці випрямлені. Другою рукою візьміться за пальці і повільно відтягніть їх догори до тих пір, поки не відчуєте напругу в зап'ясті, потім порахуйте до п'яти і відпустіть їх.
• Повторіть вправу десять разів, виконавши його потім і з другої долонею.

Метод 2 з 4:
Біль при нестачі вітаміну B12 Правити

Для усунення дисбалансу вживайте їжу, багату на вітамін B12. Вітамін B12 присутній в певних продуктах харчування, і якщо ви відчуваєте його недолік, просто включите побільше цих продуктів в свій щоденний раціон.

• Це полегшить біль у долоні.
• Організму людини необхідно близько 2,5 мікрограм вітаміну B12 щодня. Велика кількість вітаміну B12 міститься в таких продуктах:
  • Двостулкові молюски, устриці, філе скумбрії, лосося, сардин, м'ясо краба, тунця, креветки і лобстери.
  • Яловича печінка, яловичина, баранина, індичатина, печінку індички, курятина.
  • Твердий сир, сир з овечого або козячого молока, курячі яйця, знежирене молоко.
  • Деякі злакові культури також містять велику кількість вітаміну B12.

Подбайте про придбання вітаміну B12. Якщо у вас спостерігається гостра нестача цього вітаміну, купите відповідні препарати в аптеці.

• Ваш лікар може прописати вам препарат, що містить вітамін B12 або комплекс вітамінів B в разі неприйнятно малого змісту цих вітамінів у вашій крові.
• Вітамін B12 доступний також у вигляді ін'єкцій; в цій формі вітамін прописується в разі його гострої нестачі в організмі.
• Після ін'єкцій слід прийом вітаміну B12 у вигляді таблеток і харчових добавок.
• Як правило, ін'єкції проводяться 2-3 рази на тиждень, в залежності від їх виду.
• Зазвичай вітамін B12 вводиться внутрішньом'язово.
• Курс ін'єкцій залежить від стану пацієнта і може тривати до трьох місяців.