Як позбутися від болю

Взагалі кажучи, існують два типи болю. Гострий біль може тривати від кількох секунд до кількох тижнів. Як правило, такий біль сигналізує про те, що ваш організм відчуває якесь пошкодження або інфекцію. Хронічний біль триває довше і може тривати навіть після усунення викликала її травми або пошкодження. Існує безліч способів полегшити біль: це можна зробити за допомогою медикаментів, натуральних засобів або змін у способі життя. [1] Однак врахуйте, що не завжди вдається позбутися від болю, навіть якщо ви у всьому прямуєте даних рекомендацій. Слід розуміти, що кожен спосіб має свої обмеження.

кроки Правити

Частина 1 з 3: Використання натуральних і альтернативних засобів Правити

Прикладіть теплий компрес. Такий компрес особливо добре прикладати до застиглим, тугоподвижность ділянках тіла.

• Наповніть пляшку з термостійкого пластика гарячою водою і оберніть її рушником. Не натискайте сильно ємність з гарячою водою безпосередньо до шкіри, інакше ви можете отримати опік!
• Тепло сприяє кровообігу, збільшуючи приплив крові до ушкодженої ділянки.
• Особливо гостро це діє на пошкоджені або зведені спазмом м'яза, ригидную спину або при менструальних спазмах.

Знизьте біль, приклавши до ушкодженого місця холодний компрес. Це притупить біль, а також допоможе зняти набряк.

• Використовуйте пакетик з льодом або пакет з замороженим горошком. Оберніть його рушником, щоб лід не торкався вашої шкіри.
• Прикладайте крижаний компрес протягом 10 хвилин, після чого дайте шкірі зігрітися, щоб уникнути обмороження. Через деякий час ви знову зможете прикласти компрес. [2]
• Такий компрес допоможе при роздратованих, опухлих і запалених суглобах, синцях і інших не надто серйозних пошкодженнях.

Спробуйте акупунктуру. Ця процедура полягає в тому, що в різні точки на вашому тілі встромляються тонкі голки. Акупунктура здатна полегшити біль. Механізм її дії не зовсім ясний - можливо, це стимулює організм, і в результаті в ньому виділяються натуральні речовини, що знижують біль (так звані ендорфіни). [4]

• Акупунктуру для зняття болю роблять у багатьох клініках. Знайдіть місце з хорошою репутацією. Попросіть свого лікаря порекомендувати вам таке місце.
• При акупунктурі використовуються стерильні одноразові дуже тонкі голки з герметичної упаковки. При входженні голки ви відчуєте укол. Голки можуть залишати в шкірі до 20 хвилин.
• Для максимального ефекту вам може знадобитися кілька сеансів.
• Акупунктура ефективна при головних болях, менструальних спазмах, болях в спині, остеоартрит, болях в області обличчя і при деяких розладах травлення.

Впоратися з болем за допомогою біологічного зворотного зв'язку. У цьому методі лікар приєднує до вас сенсори, що показують фізіологічну реакцію вашого організму. Концентруючись на цій інформації, ви намагаєтеся змінити реакцію свого організму. [5]

• При цьому можна дізнатися, які м'язи збільшують або зменшують біль, напружуючи і розслабляючи їх, і використовувати це для полегшення болю.
• Біологічний зворотний зв'язок здатна надати вам інформацію про напругу м'язів, температурі тіла, потовиділенні і частоту серцебиття.
• Зверніться по допомогу до добре зарекомендував себе кваліфікованого лікаря або фахівця, що працює під керівництвом доктора. Якщо ви хочете придбати власний прилад, будьте обережні і скептично ставитеся до заяв про надзвичайні можливості.

Спробуйте функціональну електростимуляцію. У цьому методі комп'ютер через електроди посилає в ваше тіло слабкі електричні імпульси, що змушують ваші м'язи скорочуватися. Можливі переваги включають наступне: [6]

• Більший діапазон рухів
• Зниження м'язових спазмів
• Збільшення сили м'язів
• Уповільнення зменшення щільності кісток
• найкраще кровообіг

Частина 2 з 3: Прийом ліків Правити

Зверніться до лікаря в тому випадку, якщо у вас інфекція або травма, з якими ви не можете впоратися самостійно. Лікар призначить вам відповідне лікування і пропише медикаменти, що знімають біль.

• Відвідайте лікаря, якщо у вас розтягнення, перелом або глибокий поріз. Доктор зможе накласти пов'язку і шину, або зашити поріз, щоб він як слід затягнувся. При необхідності лікар випише вам сильнодіючі знеболюючі засоби.
• У разі серйозної інфекції зверніться за медичною допомогою. Це може бути серйозна інфекція дихальних шляхів, така як пневмонія або бронхіт, інфекція вух або очей, хвороба, що передається статевим шляхом, сильний біль в області живота, яка також може свідчити про інфекцію, тощо. Лікар випише вам сильнодіючі антибіотики, і ваш стан покращиться, як тільки ці антибіотики почнуть знищувати вразила вас інфекцію.

Обговоріть медикаменти з лікарем. Якщо вам нічого не вдіє і ви як і раніше відчуваєте сильний біль, лікар може прописати вам більш сильнодіючі препарати, такі як морфін або кодеїн. [9] [10]

• Ці препарати викликають звикання. Їх слід приймати лише за рекомендацією лікаря.

Зніміть хронічний біль в суглобі за допомогою ін'єкції кортизону. Як правило, такі ін'єкції робляться прямо в хворий суглоб. Зазвичай вони містять кортикостероїд і місцевий анестетик. [11]

• Ці ін'єкції ефективні при подагрі, артриті, вовчак, синдромі зап'ястного каналу, тендините і інших захворюваннях. [12]
• Оскільки такі ін'єкції можуть пошкодити суглобовий хрящ, їх, як правило, роблять не частіше трьох-чотирьох разів на рік. [13]

Порадьтеся з лікарем щодо прийому антидепресантів для полегшення болю. Знеболюючу дію цих препаратів не до кінця зрозуміло, але вони, можливо, сприяють виділенню в хребті речовин, що знижують больові сигнали. [14]

• Може пройти кілька тижнів, перш ніж ви відчуєте полегшення.
• Антидепресанти можуть допомогти при артриті, пошкодженні нерва, болях при травмі спини, болях, спричинених інсультом, головних болях, болях у спині і тазі.
• З усіх антидепресантів для зняття болю найбільш часто використовуються трициклічні.

Частина 3 з 3: Зниження болю шляхом змін в образі життя Правити

Відпочивайте. Коли ви перебуваєте в стані спокою, ваш організм приділяє більше сил лікуванню. Надайте своєму організму необхідне для лікування час, добре висипаючись ночами. Намагайтеся спати хоча б по вісім годин. [15]

• В період лікування утримуйтеся від напружених фізичних вправ, таких як біг.
• Намагайтеся уникати стресових ситуацій. При стресі в організмі відбуваються фізіологічні зміни, несприятливо позначаються на загальному самопочутті і уповільнюють процес одужання.

Практикуйте фізіотерапію. Якщо ваш лікар вважає, що це допоможе, він порекомендує вам відповідного для вашого випадку фізіотерапевта. Використовувані в фізіотерапії спеціальні вправи допоможуть вам: [16]

• Зміцнити ослаблені м'язи
• Збільшити діапазон рухів
• Відновитися після травми
• Фізіотерапія часто допомагає при скелетно-м'язових, нервово-м'язових, серцево-легеневих та інших проблемах.

Контролюйте свої емоції за допомогою методів релаксації. Біль може викликати тривогу, стрес, депресію або гнів, і всі ці почуття несприятливо позначаються на стані вашого організму (наприклад, викликають м'язову напругу). Щоб заспокоїтися, практикуйте методи релаксації, такі як: [17]

• Прогресивна м'язова релаксація. Не поспішаючи напружуйте і розслабляйте окремі групи м'язів, по черзі переходячи від однієї групи до іншої.
• Візуалізація. Сконцентрувавшись, постарайтеся уявити собі заспокійливу картину (берег моря тощо).
• глибоке дихання
• медитація
• йога
• гімнастика тайцзи
• масаж
• гіпноз

Відвідайте психотерапевта. Психотерапевт допоможе вам розібратися в своїх емоціях і успішно впоратися з ними. [18] [19]

• Якщо випробовуваний вами емоційний стрес проявляється фізично, наприклад у вигляді м'язового напруги, що викликає біль, психотерапевт допоможе вам виявити проблему і запобігти її в подальшому.

Спробуйте когнітивно-поведінкову терапію. Цей перевірений метод допомагає людям змиритися з болем, якої вони не можуть уникнути. Дослідження показали, що когнітивно-поведінкова терапія допомагає при хронічних болях в спині. [20] Лікар допоможе вам: [21]

• Визначити, чим викликана біль.
• Усвідомити свої думки щодо ситуації, що склалася.
• Визначити оптимальні шляхи мислення, що дозволяють захиститися від болю.
• Сформувати інший, більш позитивний образ мислення, який допоможе вам у подальшому житті.