5 Потужних способів стати більш стійкими (і ніколи не бути як раніше) - mint for mind
Більшість з нас сильні в постановці цілей, але не в їх досягненні.
Будь це початком нового бізнесу, вивчення нової мови або заволодіння інструментом - ми любимо починати щось без закінчення. Одна з найбільших причин, чому ми ніколи не досягнемо наших цілей - відсутність мотивації і наполегливості.
Ми починаємо з великою кількістю оптимізму про подорож, не будучи повністю морально готовими до неминучого перешкоди попереду.
Як говорить Тоні Роббінс: "Успіх - це 80% психології і 20% механіки."
Давайте розкриємо шість потужних способів стати більш стійкими, щоб ви ніколи не стали тим самим.
1. Мотивація і цілі
Все починається з цього першого кроку.
Без мотивації і цілей, ви будете кидати на початковому етапі складності, і це неминуче буде збивати вас з ніг. Коли у вас є певна мета, і ви намагаєтеся почати з малого, тиск підзвітності, поодинці буде штовхати вас далі.
Наприклад, якщо ви вивчаєте іноземну мову для того, щоб мати більш глибокий зв'язок з вашим партнером по життю, ви набагато більш імовірно, будете намагатися заради ваших відносин, це і буде ваша мотивація.
Перехід від егоцентричних цілей на досягнення більш значних цілей, допомагає вам зосередитися на тому, що ви отримаєте від цього, замість того, що це буде важко.
2. Побудувати команду підтримки
Як говорить народна приказка, "Якщо хочеш йти швидко, йди один. Якщо ви хочете йти далеко, йдіть разом. "
У всіх кращих виконавців світу є група підтримки, щоб тримати їх вмотивованими і наполегливими. Це особисті тренери, співробітники, помічники, наставники, партнери - список можна продовжувати.
Що ще більш важливо, ви повинні оточити себе людьми, які вже досягли того, чого ви хочете досягти. Не тільки це вплине на швидкість навчання, але наука показала, що це вплине на вашу наполегливість і стійкість, коли все стає складно. Коли у вас є чітко визначені цілі, зі станом впевненості в тому, що ви можете цього добитися, ти впливаєш на систему в своєму організмі, звана ретикулярної активує системою (рас), що допомагає нашому мозку вирішувати на яку інформацію звертати увагу і які файли видаляти .
3. Орієнтація на розвиток
Для того, щоб досягти наших цілей, ми часто повинні вийти з нашого власного шляху.
Керол ДВЕК, двадцять років проводив дослідження, як наше мислення впливає на успіх. Можливо, вами опанує мисленням зростання, де ви будете вирішувати складні завдання, щоб домогтися успіху. В іншому випадку, ви опануєте фіксованим мисленням, де ви думаєте, що народилися з тим, що у вас вже є талант, з самого народження.
Іншими словами, ми повинні зосередитися на святкування маленьких перемог і прогресу, знаючи, що ми продовжуємо покращувати себе, замість того, щоб чекати.
4. Розклад
Найуспішніші люди в світі, в тому числі мільярдери, підприємці, спортсмени-олімпійці світового рівня, використовують графіки для визначення пріоритетів в їх розпорядок дня.
Чому розклад, протилежність простого списку справ?
За словами дослідника Кевіна Крузе, є кілька ключових недоліків зі списку справ:
- Список не враховує час. Коли у нас довгий список завдань, ми схильні вирішувати ті, які можуть бути завершені швидко, в лічені хвилини, не доробляючи довгі і складні завдання. Дослідження від компанії iDoneThis показують, що 41% з усіх елементів списку ніколи не завершуються!
- Список не робить різниці між терміновими і важливими завданнями. Ми схильні виконувати термінові завдання, і з цього ігноруємо і забуваємо про важливі.
- Списки справ сприяють стресу. "Ефект Зейгарник" - психологічний ефект, де людина запам'ятовує перервані дії, замість завершених. Не дивно, що ми відчуваємо себе такими розбитими днем, і не можемо подолати безсоння вночі.
Замість цього, ми повинні зосередитися на плануванні наших пріоритетів.
Те, що не заплановано, не зроблено.
5. Вчити інших
Коли ми когось вчимо, наш мозок здатний реєструвати інформацію ефективніше, ніж просте читання про це.
Як показують дослідження, виявляється, люди запам'ятовують:
- 5% того, що вони дізнаються, коли слухають лекції.
- 10% того, що вони дізнаються, коли вони Новомосковскют.
- 20% того, що вони дізнаються, з аудіо книг.
- 30% того, що вони дізнаються, коли бачать демонстрацію.
- 50% того, що вони дізнаються, коли займаються в групі обговорення.
- 75% того, що вони дізнаються, коли вони практикують те, чого вони навчилися.
- 90% того, що вони дізнаються, коли вони вчать когось іншого, негайно використовуючи інформацію.
Цей дослідницький висновок особливо актуальний для тих, хто хоче освоїти новий навик.
Якщо ви хочете стати найкращим оратором, а не просто спостерігати, як інші роблять це. Ви повинні негайно використовувати те, чого ви навчилися, потім намагатися «вчити» кого-то другого.
Якщо ви вивчаєте нову мову, замість використання одностороннього взаємодії, як аудіокасети або мобільні додатки, працюйте з учителем або розмовляйте з партнером, щоб практикувати те, чого ви вчитеся.
Ключ до навчання - це використання своїх навичок.