Як позбутися від болю в стопі за допомогою точкового масажу
кроки Правити
Визначте центр локалізації больових відчуттів. На ступнях знаходиться безліч активних центрів для впливу точковим масажем. Оскільки немає єдиної точки для позбавлення від будь-якого виду болю в ступнях, ви можете визначити її причину. Це допоможе вам вибрати правильну активну точку для впливу.
Впливає на активні точки, розташовані поза поверхні ступень, якщо ваші ступні занадто болючі або на них синці.
Покладіть палець на кісточку і повільно пересувайте його вгору уздовж триголовий м'язи гомілки. Коли ви відчуєте "вузлик" прямо під м'якою тканиною м'язи, зупиніться. Ви знайшли точку, звану в традиційній китайській медицині "Активної точкою сечового міхура 58".
Рухайте палець по діагоналі в напрямку до зовнішньої частини трицепса, щоб відшукати "Активну точку сечового міхура 57".
Сильно натисніть на точку 57 великим пальцем руки на секунду і подивіться, чи відчуваєте ви якийсь вплив. Коли ви переконалися, що знайшли правильну точку, натисніть на неї і утримуйте від 30 секунд до двох хвилин.
Перевірте "Активну точку сечового міхура 58", натиснувши на неї на секунду. Натисніть і утримуйте від 30 секунд до 2 хвилин. Ці точки особливо корисні, якщо у вас виникли проблеми з регуляцією моторики ступень.
Помістіть великий і вказівний палець по обидва боки ахіллового сухожилля щиколотки. Ділянка на зовнішній частині щиколотки називається "Активна точка сечового міхура 60". Точка на внутрішній стороні щиколотки називається "Активна точка нирок 3".
Сильно натисніть великим і вказівним пальцем по обидва боки цього сухожилля і утримуйте протягом секунди, щоб перевірити, чи знайшли ви потрібні точки. Потім утримуйте, натискаючи сильно або помірно від 30 секунд до двох хвилин.
Повторіть на іншій щиколотці, якщо ви відчуваєте біль в обох ногах. Вплив на ці точки буде особливо ефективно, якщо проблема викликана п'яткових шпорами.
Знайдіть точку на внутрішньому краї п'яти в місці переходу білої і червоної шкіри на обох сторонах п'яти.
Натисніть і утримуйте секунду, щоб переконатися, що ви знайшли правильну точку.
Натисніть і утримуйте, натискаючи дуже сильно, від 30 секунд до 2 хвилин.
Знайдіть точку на задньому краї п'яти в місці переходу білої і червоної шкіри, там, де закінчується ахіллове сухожилля. Натисніть, щоб перевірити точку, і масажуйте, натискаючи дуже сильно, між трьома цими точками.
Перемістіть великий палець в центр підошви п'яти. Використовуючи силу всієї руки, натисніть дуже сильно на цю точку великим пальцем. У разі сильного болю в ступні, ця точка може бути вкрай болюча. Натискайте дуже сильно, і утримуйте стільки, скільки ви зможете витерпіти.
Повторіть з іншого боку, якщо ви відчуваєте біль в обох ногах. Вплив на ці точки буде особливо ефективно, якщо біль обумовлена підошовним фасцитом або п'яткових шпорами.