Як позбутися від апатії і депресії - боротьба з апатією
Багато психологічні книги і тренінги на питання «як позбутися від апатії» в першу чергу радять заглянути в себе і знайти першопричину такого стану. Адже знаючи ворога, легше з ним боротися. Я ж вважаю по-іншому: ворога, звичайно, потрібно знати в обличчя, але заглянути йому в очі можна і пізніше, коли сил наберешся. Якщо захочеш ... А внутрішнє «копання» в собі в період настання ворога - в нашому випадку, апатії - тільки посилить і без того не сильно райдужний настрій. Так що причину виникнення шукати будемо, але тільки тоді, коли в нашому внутрішньому маленькому світі «замерехтить світанок». А ось як прискорити настання світлого часу я підкажу.
Основні ознаки апатії
Найголовніше не переплутати - апатія у вас, банальна втома або «критичні дні». (Вони, до речі, бувають і в чоловіків, тільки не фізіологічні, як у жінок, а скоріше морального плану). Але теж раз на місяць. Прослідкуйте за собою - трапляються ж сплески роздратування або нестримної агресії, все нервує, діти кричать, дружина багато говорить, а домашній кошеня тупотить як слон? Це і є ваші «критичні дні». Через кілька днів такий настрій зазвичай проходить, і життя налагоджується. Це - не апатія.
А ось якщо ви відчуваєте:
- нудьгу;
- байдужість;
- Байдужість до всього;
- Всі справи робите «на автоматі»;
- лінь;
- смуток;
- Бажання завжди перебувати на самоті;
- Зниження апетиту;
- Спад енергії.
І це все на протязі не одного тижня, то тут вже можна говорити про те, що вас відвідала печаль-туга Апатія.
Раз вже ви визначили, що у вас апатія, та ще зайшли до нас у гості і Новомосковскете, як від неї позбутися - ви зробили перший крок!
Розраховуйте тільки на себе
Взагалі, в ідеалі добре мати друга або подругу, яка буде таким собі «спусковим гачком», «пружиною», яка змушує завжди чимось займатися і змінювати життєву картинку. Але, на жаль, в нашому житті друзі зникають при перших ознаках невдач, а вже возитися з «вічним скиглієм» можуть тільки щиро люблять люди. Тому не варто сильно розраховувати на тих, кого вважаємо своїми друзями - у них своє життя, а вашу вам доведеться рятувати самому. Як Мюнхгаузен, витягнув себе за волосся з болота, ви будете сантиметр за сантиметром тягти себе з похмурою топи. На те, що зробити це можна всього за 5-7 днів і не розраховуйте. Ті, які обіцяють позбавити вас від цієї напасті за такий термін - просто шарлатани. Всьому свій час - щоб повністю вигнати апатію зі своєї свідомості, може знадобитися кілька місяців. Також можливі, і нехай вас це не лякає, зриви, коли день за днем ви намагаєтеся, робите дії, намагаєтеся чимось зацікавитися - а результату, начебто немає. І ви знову лягайте на диван, безглуздо дивлячись в стелю, і вам ліньки встати, щоб попити води або «по барабану» все, що відбувається за межами вашої квартири.
Це нормальний, природний процес. Похандріте пару днів, а потім знову хапайте себе за волосся і продовжуйте витягати своє тіло і свідомість з трясовини.
Запам'ятайте: В цьому світі ви потрібні тільки самому собі. Нікому ні холодно, ні жарко від того, яке у вас настрій або чого ви домоглися в житті.
З чого почати
З руху. Будь-якими способами і силами змушуйте себе рухатися. Все одно як - стрибати в кімнаті під музику, кожен день робити генеральне прибирання або гуляти по вулицях. Головне - рухатися. Краще, звичайно, свіже повітря, але якщо поки ви не відчуваєте твердості в своєму стані, рухайтеся в будинку. Плюс від цього є: чистий простір - чисті думки. Через пару днів в квартирі робити буде вже нічого, і вам все одно доведеться вибратися на вулицю.
Але гуляти бездумно не потрібно. Вважайте кількість дерев по правій стороні алеї. Потім по лівій. Визначте на слух, скільки пташок співає на деревах. Складіть історію про першого зустрічного людини, намагаючись по його зовнішньому вигляду визначити, чим він займається, як живе, риси характеру і т.д. Така вправа теж має свої плюси - перемикає думки зі свого стану, виробляє спостережливість і розвиває логіку.
Що далі
Наступним кроком прибираємо джерела інформації. Тобто: чи не дивимося новини і не слухаємо радіо. Про всі події, що відбуваються в світі вам розкажуть всюдисущі бабусі на під'їзді. Хоча, якщо у вас з'явилося бажання дізнатися, що коїться на земній кулі, значить ви зрозуміли як позбутися від апатії і вона почала здавати свої позиції, а це не може не радувати.
Ура! Енергія!
Апатія відступає хвилями - як морський прибій. Тільки що було абсолютно все одно, буде завтра дощ чи ні, як несподівано - збудження і бажання напекти круасанів або нарешті повісити полку. Потім знову повна відчуженість і занурення в себе.
Ваше завдання: спіймати сплеск енергії і як можна довше утримати його. Для цього потрібно зробити собі щось приємне, подарунок або сюрприз.
Кращим способом підняти свою самооцінку був, є і буде зовнішній вигляд. Відчули хвилю бадьорості - розправили плечі, посміхнулися відображенню в дзеркалі і вирушили в цирюльню або на шопінг. Плюси - дали зрозуміти своїй підсвідомості, що енергія - це здорово. Швидше за все, завтра воно знову захоче отримати щось хороше, а, значить, енергійність обов'язково з'явиться і залишиться на більш тривалий термін.
Як тільки хоч на трохи стало легше - знайдіть собі заняття. Спробуйте вигравіювати невелику картинку, зібрати пазли, повишівать хрестиком, посадити папайю, завести кролика. Чим ви займалися б, якби у вас з'явилася можливість і додатковий час? Воно у вас з'явилося. Починайте збирати гербарій.
Щоб не було нудно одному, зареєструйтесь на сайті, присвяченому вашому хобі. Тут ви знайдете однодумців, отримаєте безліч порад і почерпнете багато нового. Плюси від захоплення: розривається циклічність думок, з'являються нові відносини, змінюється звичний погляд на речі.
Апатія - це перший дзвіночок наступаючого психологічного розладу. А його вже простими способами не вилікувати, буде потрібна допомога фахівця. Тому при найперших її ознаках починайте працювати над собою. Легко це не буде, але в нашому житті нічого не досягається без зусиль. А найголовніша ваша цінність - це ви самі. Зрозумійте це, і все у вашому житті буде добре і барвисто. Апатія піде, а ви придбаєте досвід, нових друзів, відмінну фігуру, захоплення і піднесений настрій. І нехай вам все заздрять!
Зображення: Lara Cores (flickr.com)
- Як впоратися з душевним болем
- Як позбутися від депресії самостійно - вихід є завжди!
- Як стати позитивним і життєрадісною людиною
- Зберігайте позитивне мислення щодня
- Як знайти душевний спокій?
- Як перестати лінуватися і почати діяти
