Як позбутися целюліту і запобігти його повторне поява - woman s day
Редакція Woman's Day з'ясувала, як перемогти целюліт і запобігти його повторне появу.
З ефектом «апельсинової кірки» знайомі багато жінок. І всі вони колись думали, що ця біда їх не торкнеться, по крайней мере, я точно так вважала. Хоча б тому, що регулярно відвідую спортзал та й взагалі веду активний спосіб життя. Ось тільки що стосується правильного харчування - повний провал. Так як проблем із зайвою вагою ніколи не було, їла все, що душа бажала, і в великих кількостях. Метаболізм працював як годинник, і навіть улюблені борошняні вироби не порушували гармонію з моїм тілом, а я дуже самокритична людина.
Але одного разу в суботу мені виповнилося 25 років, і з цього дня все змінилося. Я стала помічати на ногах і сідницях ті самі нерівності, які в медицині звуть целюлітом.
Фото: Getty Images
Що таке целюліт і звідки він береться?
- Целюліт - це комплексна проблема, обумовлена порушеннями в системі мікроциркуляції в лімфатичної системи.
- Целюліт не є захворюванням - це норма для жіночого організму, так як за рахунок утримання підшкірного жиру забезпечується запас енергії на період вагітності та годування груддю.
Причини виникнення целюліту
- Збільшення жирових клітин.
- Порушення кровообігу і клітинного метаболізму.
- Руйнування сполучної тканини (в основному колагену).
Але справедливості заради варто відзначити, що 4 цих фактора головним чином зводяться до одного - збільшення жирових клітин, які і запускають процес наступних змін.
Фото: Getty Images
Але не спокушайтеся: навіть якщо ви сядете на жорстку дієту, картина не зміниться. Найдієвіший засіб в боротьбі з целюлітом - масаж і різні види обгортання.
Почала шукати гарного професіонала в цій справі, і доля привела мене в кабінет масажиста Євгена Литвинова, який спеціалізується на всіх видах масажу. Крім того, він сам підготував і застосовує на практиці антицелюлітну, коригувальну програму «Естетика тіла», яка являє собою комплекс різних видів масажів і різних обгортань. Це якраз те, що мені і було потрібно.
Мені треба було пройти 10 сеансів. Щоразу ми починали з загального масажу всього тіла, а вже потім Євген опрацьовував локальні зони різними способами: обгортання, баночний масаж, медовий масаж.
«Будь-які програми корекції фігури, в тому числі і ті, що спрямовані на зниження липодистрофии (целюліту), будуються таким чином, щоб забезпечити прискорене розщеплення тригліцеридів. Після цього продукти розпаду повинні бути утилізовані, виведені з організму, що забезпечується за допомогою стимуляції кровообігу і скорочення м'язів. І ще одним важливим ефектом повинні дотримуватися усі антицелюлітні процедури: здатність усувати набряки і застійні явища. Цей ефект забезпечує активізація кровообігу, лімфодренажні процедури, антиварикозні терапія.
Отже, комплексна модель боротьби з целюлітом повинна включати в себе три ключових складових - силові тренування, кардиотренировки, збалансоване харчування і курси масажних процедур », - розповідає Євген.
Фото: Getty Images
1. Силові тренування
Силові тренування повинні складати основу будь-якого комплексу по позбавленню від зайвого жиру. Регулярно включайте в програму вправи, які максимально задіюють м'язи ніг, сідниць і живота. Все це допоможе не тільки позбутися від зайвого жиру, але і поліпшити кровообіг, підтягнути красивими, міцними, еластичними м'язами.
2. Кардиотренировки
До кардіотреніровки відносяться заняття з високою руховою активністю: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, а також заняття на спеціальних тренажерах, що імітують ці види активності. Все це благотворно впливає на метаболізм, в результаті чого прискорюється обмін речовин і, як наслідок, відбувається ефективне схуднення.
Відомо, що після 30-хвилинного перебування в аеробних умовах ви спалюєте більше жирів, ніж вуглеводів. Тому аеробне навантаження визнають основною ланкою будь-якої програми схуднення.
3. Збалансоване харчування
Під збалансованим харчуванням мається на увазі забезпечення організму всіма необхідними вітамінами і мінералами.
Особливу увагу необхідно приділити адекватному кількості білка, адже недолік протеїну буде негативним чином позначатися на відновлювальних здібностях колагену. Через порушеної регенерації цього білка сполучна тканина стає вразливою. В результаті жирові клітини отримують можливість здійснювати більш сильний тиск на верхній шар шкіри через відсутність опору.
Фото: Getty Images
4. Курс масажних антицелюлітних процедур
Техніка лімфодренажного масажу застосовується для схуднення, виведення зайвої рідини з організму, корекції фігури і зменшення маси тіла. За рахунок активного впливу на Лімфоток клітини більш «охоче» звільняються від продуктів розпаду і токсинів, що призводить до гальмування будь-яких запальних процесів в шкірних тканинах. Крім токсинів і «сміття» в результаті лимфодренажного масажу клітини також залишає зайва рідина - лінії тіла стають більш чіткими, вага знижується.
Це основна частина загальної програми з естетичного моделювання фігури, спрямована на корекцію фігури і усунення локальних жирових відкладень.
Даний вид масажу є фізіологічно обґрунтованим і дає стабільний і передбачуваний результат. Він включає в себе елементи класичного масажу, лимфодренажного масажу і спеціалізованих прийомів, з прицільним впливом на підшкірно-жирову клітковину, що підсилюють мікроциркуляцію в масажованих областях в десятки разів, що сприяє швидкому розщепленню жирових відкладень.
Візуальні результати завжди радують - відбувається корекція проблемних зон (стегон, живота, сідниць, зони галіфе). Більш того, з липолитическим масажем поряд з поліпшенням фігури відбувається якісне лікування суглобів.
Вакуумний або баночний масаж (вакуум-терапія) виконується за допомогою медичних пневматичних банок за рахунок вакууму, що створюється в них. Завдяки баночного масажу збільшується кровотік і посилюється обмін речовин. Це помітно поліпшує стан шкіри, нервів, судин, зв'язок, м'язів, а також всієї сполучної тканини.
Цей вид масажу від целюліту зарекомендував себе як найбільш ефективний засіб для усунення «апельсинової кірки». Регулярні сеанси обов'язково дадуть позитивний результат.
Фото: Getty Images
Медовий масаж відрізняється від інших видів масажу, і перш за все своєю технікою. Всі ми знаємо про деякі цілющі властивості меду, його корисності і найбагатшому складі. Для масажу мед підходить тому, що в шкіру він вбирається швидко, а все його активні компоненти потрапляють прямо в кров і розносяться з нею по всіх клітках. Завдяки своїм вираженим антимікробним властивостям мед, всмоктуючись у шкіру, захищає її і знищує хвороботворні мікроорганізми, тому дрібні пошкодження, якщо вони є, швидше загоюються.
Медовий масаж відкриває пори, очищає і живить шкіру, покращує кровообіг і насичує клітини киснем, позбавляє шкіру від токсинів і шлаків ефективніше, ніж багато інших масажні суміші, так як він швидко поглинає їх і виводить назовні, в процесі процедури це видно дуже добре.
Спочатку мед прозорий і світлий, але потім він перетворюється в брудно-жовту і сіру масу, в ньому з'являється багато каламутних пластівців, так що масажист протягом всієї процедури кілька разів повинен змивати з рук весь цей бруд.
Масаж з медом покращує стан всіх систем організму, в тому числі повертає шкірі і м'язам еластичність і пружність.
Фото: Getty Images
Однією з найпопулярніших процедур в даний час є обгортання. Перш за все тому, що обгортання відмінно бореться з целюлітом. Результат видно неозброєним оком після першого ж сеансу, і саме цей ефект зробив процедури настільки популярними. Обгортання не тільки добре борються з целюлітом, але і омолоджують шкіру, живлять її і покращують лімфоток.
Існує безліч видів обгортань, я відчула на собі медове і найпопулярніший вид - на основі морських водоростей. Вони зменшують целюлітні горбки, роблять шкіру пружною і еластичною, насичують організм всілякими вітамінами і мінеральними речовинами. Також велику популярність мають шоколадні обгортання, масляні, де в якості основи використовують оливкова або мигдальне масло, масло паростків пшениці, а також обгортання на основі лікувальних грязей.
Результат після комплексу «Естетика тіла»
Є легенда, що будь-який вид антицелюлітного масажу супроводжується нестерпним болем, про яку потім вам будуть ще довго нагадувати страшні синці. З власного досвіду можу сказати, що все це неправда. Хоча, якщо ви потрапили не в ті руки, може трапитися всяке. У мене є пара знайомих, які достовірність легенди підтверджували, але мій досвід був більш ніж позитивним. Жодного синця і видимий результат вже після перших сеансів. Скажу чесно, що відчутний баночний масаж і медовий, що стосується всього іншого, то я отримувала справжню насолоду. Тому, дорогі Новомосковсктельніци, не вірте сумнівним історіям знайомих, просто виберіть хорошого фахівця - і вперед до змін.