Як повернути собі фігуру після пологів
Їж, щоб зберегти енергію
Вживання продуктів, багатих поживними речовинами протягом дня, має важливе значення для підтримки енергії. Лікарі-дієтологи радять їсти на обід салат, який насичує і який дуже легко готувати. Його не треба варити, він не забруднює посуд, і інгредієнти можуть змінюватися з дня на день. Просто покладіть на тарілку промиту зелень з попередньо нарізаними овочами. Можна додати трохи залишків від вечері (шматочки курки або квасоля) і легку заправку і у вас вийде прекрасний збалансоване харчування.
Крім цього не забудьте випити води, особливо якщо ви годуєте грудьми. Налийте воду в великий глек вранці і протягом дня випивайте 8 склянок, можна більше.
Перекусити в середині дня? Улюблена здорова закуска молодої мами це цілі фрукти, грецький йогурт і суміш із сухофруктів.
Потіш себе модними аксесуарами
Так як твоє тіло тільки приходить в норму після пологів, то не варто поки витрачати гроші на новий гардероб. Ви будете вражені тим, скільки користі ви зможете отримати від покупки декількох ключових предметів першої необхідності, поки ви перебуваєте в проміжному розмірі. Наприклад, білу сорочку на ґудзиках, чорний жакет, невисокі темні джинси або гладкі чорні легінси. Підкресліть індивідуальність помітним намистом (можна силіконові намисто, які малюк може безпечно гризти), класичним обідком, широким поясом або яскравими балетками.
Придбай деякі засоби для підтримки краси
Світові експерти по красі вважають, що догляд за шкірою має велике значення. Вони пропонують використовувати апарат Clarisonic разом з вашим засобом для вмивання для того щоб очистити і відлущити шкіру, потім використовувати крем Garnier Ultra-Lift 2-в-1 Проти Зморшок перед сном. Ця сироватка і нічний крем робить вашу шкіру «як у дитини і не залишає жирного блиску». Так само фахівці радять використовувати тонуючий доглядає засіб.
Експерти цінують якісні косметичні товари, які дійсно виконують кілька завдань, в тому числі тональний засіб від плям і темних кіл, засіб три-в-одному (рум'яна, бронзатор і хайлайтер), так само кольоровий бальзам для губ (для зволоження і кольору).
робіть вправи
Мало у кого з молодих матусь є час на заняття в групах фітнес-класу або на біговій доріжці. Але ви можете робити хоча б мінімальні вправи вдома, роблячи рутинні справи по дому, або разом з малюком робіть зарядку, присідання. Ви можете отримати кардіонагрузку навіть просто прогулюючись по своєму району і тримаючи малюка на животі або везучи його в колясці. Прибрати живіт після пологів можна простим вправою - постійно напружуйте м'язи преса. Це непомітно для оточуючих, але дуже ефективно, якщо хочете підтягнутий животик.
Пам'ятайте, щоб бути кращою матір'ю в світі, ви просто зобов'язані бути такою, що відпочила і щасливою. Стан і настрій вашої дитини безпосередньо залежить від вашого, тому робіть все можливе - правильно харчуйтеся, досить відпочивайте, працюйте над своїм тілом і не забувайте про чоловіка.
Радісного вам материнства!
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: