Як попередити застуду
розповість вам про безліч простих і недорогих способів, за допомогою яких ви і ваша сім'я зможете скоротити тривалість і тяжкість перебігу застуди або грипу (а ще краще запобігти їх), за рахунок посилення вашої імунної системи, яка бореться з вірусом. Ми також пояснимо, чи існує необхідність проходження вакцинації від грипу для людей з синдромом хронічної втоми і фіброміалгію.
Трохи про профілактику.
Для запобігання розвитку застуди і грипу, на допомогу вам прийде простий здоровий глузд, який може бути дуже ефективним. Докази?
Згадайте рада мами: мийте руки!
Більшість простудних захворювань ми отримуємо не від вдихання вірусу. Як правило, віруси чекають нас на дверній ручці або іншому подібному предмет, і потрапляють в наш організм через рот або особа, до яких ми доторкається руками. У холодну пору року, мийте руки, змиваючи при цьому віруси, коли ви приходите на роботу або додому. Робіть це ретельно.
Спіть не менше 8 годин вночі.
Результати досліджень показали, що позбавлення сну тварин пригнічує їхню імунну систему. Чи не експериментуйте на собі! Ваша імунна система чутлива до сну. Оптимальною кількістю є не менше 8 годин сну вночі. Імовірно, погана якість сну при синдромі хронічної втоми і фибромиалгии, є важливим фактором виникнення імунної дисфункції.
Що робити, якщо у вас в організмі вже з'явилася інфекція
Не їжте багато молочних продуктів.
Захворіли на грип або застуду? Чи не споживайте занадто багато молочних продуктів. Звичайно ж, такі продукти, як молоко і сир багаті корисним для ваших кісток кальцієм. Однак їх білок також може сприяти збільшенню щільності вже наявної у вас мокротиння і більш сильного роздратування горла. При цьому ви відчуєте посилення таких неприємних симптомів захворювання, пов'язаних з верхніми дихальними шляхами, як закладеність горла і кашель. Також все це може привести до болів в горлі або синуситу. Звичайно ж, не можна повністю виключати з раціону деякі молочні продукти, однак не варто зловживати ними при простудних захворюваннях.
Також не варто споживати соду.
Навіть невелика кількість соди може значно знизити роботу імунної системи на термін до трьох годин. Цей ефект якраз протилежний тому, якого ви хочете добитися, коли у вас застуда або грип!
Промивайте порожнину носа.
Відкашлювання мокроти або сморкание - це один із способів вашого організму позбавитися від мільярдів бактерій і вірусів, які імунна система не змогла знищити самостійно. І найпростішим способом надання допомоги вашому організму в цьому є промивання порожнини носа, яке змиває більше 90% вірусів і бактерій. Ви можете промивати ніс спеціальними препаратами, що містять сіль і купленими в аптеці. Або, скористайтеся рецептом домашнього приготування такого розчину. Для цього розмішайте 1/2 чайної ложки солі в склянці теплої води. Ви також можете додати додаткову щіпку харчової соди, щоб зробити розчин більш заспокійливим.
Пийте багато води.
Споживання теплої води (гарячого чаю або гарячої води з додаванням лимона для смаку) розслаблює слизову, що сприяє більш легкому відкашлюванню мокротиння.
Це відмінний засіб від застуди, яка перейшла в бронхіт. Просто прийміть гарячий душ і зробіть кілька глибоких вдихів. Це дозволить розслабити слизову так, що ви зможете продуктивно кашляти.
Купіть льодяники для розсмоктування з цинком.
Результати декількох досліджень показують, що використання льодяників з цинком під час застуди, може зменшити її тривалість на 42%. При цьому необхідно звернути увагу на тип і кількість цинку в льодяниках, які ви споживаєте. Використовуйте ті, які містять ацетат цинку і зможуть забезпечити ваш організм не менше 70 мг цинку в день. Наприклад, розсмоктуйте в день чотири таблетки, що містять 20 мг цинку кожна.
Майте під рукою оціллококцінум.
Оціллококцінум - це гомеопатичний засіб, прийом якого здатний полегшити перебіг і зменшити прояв симптомів грипу або застуди, такі як озноб, лихоманка, і просто відчуття нездужання. Це засіб також прискорює процес загоєння ран. Для того щоб отримати необхідний ефект, ви повинні прийняти оціллококцінум на самому початку захворювання, як тільки у вас з'явилися будь-які симптоми.
Не забувайте приймати вітамін C - від 1000 до 8000 мг в день.
Як ліки від кашлю, спробуйте чорний шоколад!
Близько 50 г чорного шоколаду може придушити кашель також ефективно, як і ліки від нього. При цьому чорний шоколад повинен містити не менше 75% какао. Споживайте шоколад якщо у вас сухий кашель, який тільки дратує легені. Вологий, продуктивний кашель, допомагає організму позбавитися від слизу, придушувати не потрібно.
Чи необхідно ставити щеплення від грипу, якщо у вас фибромиалгия?
Це залежить від багатьох факторів. Люди з синдромом хронічної втоми і фіброміалгію, які вже мали негативну реакцію організму на вакцину від грипу, не повинні ставити щеплення. Ті, хто вже щеплювалося цією вакциною і це допомогло полегшити протікання або уникнути захворювання на грип, повинні отримати її знову.
Деякі вчені рекомендують людям, що страждають від синдрому хронічної втоми і фибромиалгии, не ставити щеплення проти грипу, а застосовувати способи, спрямовані на зміцнення імунної системи, наведені вище!
За матеріалами: kinopoisk.me