Як - пом’якшити - серце і не засуджувати людей

Я думаю, потрібно почати з питання: навіщо ви це робите? Тобто які почуття у вас викликають дії людини. Дуже часто, ми просто переживаємо за рідних і близьких, вважаємо, що вони надходять не вірно. Іноді ми відчуваємо заздрість (так-так, багато хто з нас відчувають це не гарне почуття) і засудженням намагаємося це приховати. Та й інші емоції можуть ховатися під маскою злості. Поліпшити це на самоті і з папером.

Друге питання - це чому ви приховуєте свої почуття? Причин може бути дуже багато, починаючи від того, що вам в дитинстві не дозволяли відчувати негативні емоції (хороші діти не зляться, що не скупилися і т.п.) до того, що вам зробив боляче близька людина (наприклад, ви наговорили йому всяких грубощів , а він неадекватно на них відреагував, і ви з тих пір відчуваєте почуття провини). Пошук відповіді на це питання може зайняти деякий час, тому що він не завжди очевидний. (Наприклад, у вашому дитинстві все добре було, але коли ви висловлювали свої почуття неугодні батькам, ви помічали, як ваш улюблений і боготворімий татко зводив брови і відмежовувався на мить. І ось ці миті можуть вплинути на ваше несвідоме поведінку у дорослому житті).

Потім, потрібно прийняти в собі людину. Що ви можете відчувати різні емоції і мати свою думку. Для практики в кінці дня записувати все емоції які ви випробовували. Дуже часто ми замінюємо одні емоції на інші, і деколи складно зрозуміти, що ми насправді відчуваємо. Тобто ви зміщуєте центр уваги з навколишніх на себе.

Почніть звертати увагу на ваші погані емоції і припиняти їх дію, адже вони руйнівно діють на вашу свідомість. Є така практика: одягніть резиночку на зап'ясті, як тільки вловили негативні емоції до іншої людини, клацніть себе цій гумкою і переодягніть на іншу руку. Поставте мету спочатку 1 день проходити з гумкою на одній руці, потім тиждень, ну і далі на ваш розсуд.

Ваше серце в ваших руках і його потрібно берегти.