Як поліпшити реакцію теоретичні основи, зброю, яке краще зброї
Портал про самооборону "Зброя, яку краще зброї" представляє одну з ключових тем для успішної самооборони - як поліпшити реакцію. Реакція - це НАЙВАЖЛИВІШИЙ компонент самооборони. Так, чим краще реакція - тим швидше ви впораєтеся з несподіванкою. Тим складніше вас буде застати зненацька. Отже, як поліпшити реакцію. Почнемо з теоретичних основ, а потім перейдемо до практики.
Реакція - це деякі дії у відповідь на якісь зовнішній вплив - подразник. Найпростіша реакція (рефлекс) виглядає так:
- подразник діє на чутливі рецептори органів чуття,
- звідти сигнал йде в мозок (спинний або головний),
- мозок віддає команду (тобто, власне, реагує),
- яка йде до рухових рецепторів в м'язах,
- які скорочуються і виконують роботу.
Так працюють: моргання у відповідь на щось, раптово впав в око (смітинку), колінний рефлекс, відсмикування руки від гарячого і так далі.
Насправді, в більшості випадків, цей шлях складніший. Наприклад, в порівнянні з картинкою, часто задіяний не тільки спинний, але і головний мозок.
Так як між 2 і 3 (та й між іншими пунктами, тільки в меншому ступені) вклинюється ви. Ось тут починаються проблеми. Так як швидкість реакції відчутно падає саме через втручання в найпростішу ланцюг реагування вас.
Ви самі гальмуєте вашу швидкість реакції. А навіщо.
На цьому явищі - уповільнення реакції через наявність спостерігача - грунтуються такі псевдо-бойові системи, як порушена раніше інтуїтивна бойова система. Яка пропонує виключити спостерігача і реагувати на рівні тіла.
У чому тут помилка. Справа в тому, що рекація може бути "правильною" і "неправильної". Так, закривання очей на що летить в обличчя - правильна, якщо летить порошинка. І не правильна, якщо летить кулак.
Правильність і неправильність реакції оцінює саме СПОСТЕРІГАЧ, тобто, ви самі. І тільки ви можете правильно скомандувати, чи потрібно закривати очі чи ні. Відповідно, віддаючись на волю реакцій тіла, ви можете наразитися на неправильні реакції. І програти тільки тому, що тілу звичніше відскочити замість відійти в сторону. Тому покладатися на інстинкт самозбереження як мінімум недалекоглядно.
Тепер перейдемо власне, до швидкості реакції. Як ви помітили, в реакції беруть участь як фізичне тіло, так і ви самі. Відповідно, на прискорення (або уповільнення) реакції впливають:
- стан фізичного тіла;
- намір перемогти (в нашому випадку - намір реагувати);
- швидкість компонентів реакції.
Як поліпшити реакцію з точки зору фізичного тіла? Дуже просто. Висипайтеся. Повноцінно харчуйтеся. Не вживайте горілку та інші наркотики (в тому числі чай, кава, сигарети). Підтримуйте і вдосконалюйте фізичну форму тіла. Оздоровлюйтеся.
Виконуючи ці прості рекомендації, ви будете тримати тіло в тонусі. І все, що залежить від нього, воно в потрібний момент зробить. Тобто, швидкість реакції буде максимально високою, коли ви будете підтримувати тіло. Ну а коли ви будете його ворогом - швидкість реакції буде знижуватися пропорційно тому, наскільки зіпсовано тіло.
Закон: чим гірше ви стежите за тілом, тим гірше буде реакція
Другий великий компонент як поліпшити реацию - намір перемогти. намір реагувати. Детально це питання ми вже згадували, тому зупинимося на ньому коротко. Чому важливо намір реагувати? Тому що якщо у вас немає наміру реагувати, то ви і не будете реагувати. Відповідно, швидкість реакції буде низькою. Ну а якщо у вас буде намір реагувати, то "хто попереджений - той озброєний".
Тепер переходимо до третьої великій групі компонентів поліпшення реакції. Так, будь-яка реакція складається з декількох послідовних частин:
- відчути
- розпізнати
- вибрати рішення
- відповісти дією
Отже, ми маємо 4 послідовні етапи реакції. Як ви розумієте, скорочення часу на кожному з етапів покращує реакцію. І, навпаки, збільшення часу на кожен з етапів погіршує реакцію.
Перші два компоненти відносяться до спостереження, яке вже піднімалося раніше в статті Спостереження, увагу і нині. Там же є основні принципи, як поліпшити спостереження.
Зі швидкістю відчуттів дуже сильно пов'язано стан фізичного тіла. Так, алкоголь збільшує час відчуття (не кажучи вже про наступних етапах) в рази. Втома також сильно уповільнює реакцію крім усього іншого, через сповільнених відчуттів.
Отже, як поліпшити реакцію з точки зору відчуттів? Дуже просто - перебувати в теперішньому часі і помічати, що відбувається навколо.
Далі, другий аспект, спостереження пов'язано з розпізнаванням. Розпізнавання - це порівняння результатів ваших відчуттів з тим, що зберігається у вас в пам'яті і пошук закономірностей. Тобто, по суті, розпізнавання - це процес іменування. Так, коли ви не розпізнали (або просто розпізнали), ви говорите: "О, це невимовна хрень". А коли ви точно розпізнали, що це, то ви можете сказати: "О, це всього навсього дебаркадер".
Природно, чим швидше ви розпізнаєте, що вам загрожує (тобто порівняйте відчуття з даними з пам'яті), тим швидше ви почнете вибирати рішення. І чим правильніше ви розпізнаєте небезпека, тим точніше буде вибрано рішення. Відповідно, маємо два фактора - швидкість розпізнавання і точність розпізнавання.
Ці два фактори взаємно гальмують один одного. Так, чим точніше ви хочете розпізнати небезпеку, тим більше часу вам потрібно для пошуку даних для порівняння. І, навпаки, чим швидше ви хочете розпізнати, тим більша ймовірність помилки. Або тим більше узагальненими виходять результати.
Так, наприклад, до вас підходить мужик з пляшкою. Ви були в теперішньому часі і вчасно відчули його підхід. Тепер потрібно розпізнати, що це - небезпека чи ні. Так, якщо ви пожертвуєте точністю розпізнавання небезпеки, то ви зреагуєте дуже швидко. Наприклад, розпізнання буде виглядати так: "О, мужик. Йде до мене. В руках пляшка = сильна небезпека ". Ну а далі справа вибору рішення, чого ми торкнемося нижче. Точність цього розпізнання мала. Адже, наприклад, якщо б ви витратили ще секунду, зменшили швидкість реакції, то дізналися б в цьому мужику свого знайомого. І не довелося б мужика по голові бити. Зате швидкість була велика ... Так і в замішання потрапити недовго.
Отже, вихід - оптимальне поєднання точності та розпізнавання.
Але чи можна прискорити розпізнавання взагалі, не за рахунок точності? Можна, можливо.
Швидкість розпізнавання і точність розпізнавання залежить від вашого досвіду - від кількості "модельних" і "реальних" випадків, які схожі на поточний. Так, чим більше ваша особиста база даних, тим краще ви розпізнаєте, що відбувається. Тим точніше ви розпізнаєте, небезпечно це чи ні.
Відповідно, тут згадується добру пораду, який у вільному викладі звучить так:
Всюди, коли у вас є вільний час, оглядають - і розробляйте способи нападу на вас в цих місцях і ваших реакцій на ці напади. Наприклад, ви йдете по вулиці і роздумуєте: "О, підворіття. Може вискочити злий баба. В цьому випадку я хапаю ось цю валу палицю і б'ю її по голові ". І так далі і тому подібне. Ви напрацьовуєте навик реагування, використання підручних предметів для самооборони, пошуку шляхів відступу і так далі.
З точки зору розпізнавання є велика небезпека, частково порушена в статті "Що робити, якщо противник НАБАГАТО більше вас". Так, вам може ЗДАВАТИСЯ, що противник більше. І він може бути ДІЙСНО більше - а вам буде здаватися, що він кволий хлюпик. Ця особливість розпізнавання дуже важлива - так як може призвести до сумних наслідків. Найпростіший вихід в цьому випадку - спостерігати, порівнювати і робити висновки, перевіряти їх, знову спостерігати і так далі. Тільки так ви зможете чітко відрізняти речі при розпізнаванні.
Отже, поліпшити реакцію на рівні розпізнання просто - потрібно елементарно напрацювати базу даних для прискорення пошуку.
Другий варіант трохи інший. Так, чим ТОЧНІШЕ буде підібрано рішення до розпізнаної небезпеки, тим ЕФЕКТИВНІШЕ буде ваше протидія. Тому потрібно вчити якомога більше прийомів - адже саме якийсь один з них зможе надати найбільш ефективну дію.
І створюється враження, що ці варіанти здаються взаємовиключними. Насправді все набагато простіше. Перший варіант відноситься до швидкості прийняття рішення. А другий - до точності прийняття рішення. Як і у випадку з розпізнаванням, ми маємо два взаємо-уповільнюють процесу. Так, заради швидкості потрібно жертвувати точністю, вибір більш точного рішення позначиться на швидкості пошуку рішення.
Що ж робити? Шукати оптимальне поєднання точності та швидкості прийняття рішення.
Що ще можна зробити, щоб поліпшити реакцію з точки зору вибору рішення? Тренуватися робити правильний вибір. Чим більше правильних виборів ви зробите в схожих на небезпеку ситуаціях, тим швидше ви зробите правильний вибір в реально небезпечної ситуації. Як тренуватися робити правильний вибір? Про це в наступній, практичній частині "Як збільшити швидкість реакції. Практика ".
Уявіть, що в бібліотеку вбігає кілька людей, щоб швидко знайти потрібну книгу (вибрати потрібне рішення). За швидкістю переможе той, хто краще знає де лежить потрібна книга (бо він вже її колись брав - або заздалегідь продумав, де вона могла б лежати).
Отже, поліпшити реакцію з точки зору вибору рішення можна, практикуючись робити правильні рішення в потенційно небезпечних ситуаціях.
Пункт "відповісти дією" прискорення реакції дуже схожий на перший етап реакції - на відчуття. Він також, як і відчуття, сильно залежить від стану тіла - сп'яніння, втоми і т.д. Але є і ще один нюанс.
Відповідь дією сильно залежить і від фізичної підготовки тіла. Від гнучкості, витривалості, звички до навантажень. Чималу роль відіграють також напрацьовані раніше, завчені рухи. Чим більше завчено рух, тим швидше воно виходить, тим менше часу від ухвалення рішення до власне дії.
Природно, чим реалістичні тренування ви проводили, і чим більше ви зміцнили тіло, тим краще, якісніше, надійніше і, головне, швидше ви зможете відповісти дією.
Відповідно, головна тренування в поліпшенні реакції з точки зору відповіді дією безпосередньо залежить від того, як ретельно і реалістично ви тренувалися.
Отже, загальний висновок - швидкість реакції збільшується, якщо збільшується швидкість проходження етапів реакції.
І, нарешті, цитата з "Бойовий машини" А. Тараса, добре відноситься до поліпшення реакції:
Для успішного ведення рукопашного бою людині треба активізувати (посилити) функції правої півкулі і послабити, «пригальмувати» діяльність лівого. Ще раз нагадаю: права півкуля відповідає за положення тіла в просторі і орієнтацію в ньому, за координованість і швидкість рухів. Переживання будь-якій ситуації в розгортці її просторово тимчасових характеристик теж здійснюється правою півкулею, робота якого дозволяє людині відчувати себе «тут» і «зараз», в конкретній даності відбувається в поточний момент часу.
Тому посилення активності правої півкулі, його домінування над лівим, як би розсовує рамки відчуття часу, «продовжує мить». Зовні це виражається в прискоренні реакцій тіла. Справа в тому, що на абстрактно логічному (словесному) рівні мислення встигає переробити не більше 100 одиниць інформації в секунду, тоді як на образному і сенсомоторном (руховому) рівнях - до десяти мільйонів одиниць! Завдяки цьому «розум тіла», звільнений від «ланцюгів розуму», практично миттєво запускає потрібну рухову реакцію. Ось чому майстер дійсно відображає напад і контратакує раніше, ніж сам встигає подумати про це.
Зверніть увагу, що майстер, який відображає удар до того, як він подумав про це - ДЕСЯТКИ РОКІВ удосконалював описані вище компоненти реакції - відчуття, розпізнавання, вибір рішення і відповідь дія. Природно, після десятків років тренувань і практики накопичилися мільйони варіантів розпізнавання, мільйони варіантів рішень - і підбирати нове вже не потрібно. Можна покластися на праву півкулю.
Але якщо сподіватися на праву півкулю, і не мати за плечима сотень реалістичних тренувань, то можна дуже і дуже сильно пролетіти.
Тому маємо намір і тренуйтеся - і ваша реакція покращиться в сотні разів.
Практичні поради щодо поліпшення реакції ви можете прочитати в статті "Як збільшити швидкість реакції. Практика і вправи ".
