Дихальна гімнастика для схуднення користь, відгуки, відео
Кожна людина знає, що схуднути можна, поєднуючи фізичні навантаження, правильне харчування і дієту.
Однак, якщо з яких-небудь причин не можна займатися спортом, на допомогу приходить дихальна гімнастика для схуднення, яка прискорить спалювання зайвих кілограмів.
Сенс дихальної гімнастики полягає в тому, що худне дихає животом, а не грудьми, як звик, адже дихання черевне більш активне. В результаті певного дихання кисень починає швидше надходити в кров, отже, прискорюється обмін речовин, спалюються жирові відкладення.
Вчені давно визначили, що схуднення за допомогою дихальної гімнастики взаємопов'язане з процесом насичення організму киснем.
Ефективна дихальна гімнастика для схуднення на сьогоднішній день допомогла великій кількості жінок і чоловіків різного віку позбутися від ненависних кілограмів, підкоригувати фігуру і навіть поліпшити стан здоров'я.
Правильна дихальна гімнастика для схуднення має масу корисних властивостей:
- знижує відчуття голоду;
- сприяє швидкому переварюванню їжі;
- спалює жирові відкладення;
- сприяє зміцненню захисних властивостей організму;
- є відмінним заспокійливим для нервової системи;
- надає сил після важкого дня і бадьорості перед його початком.
Фахівці в області схуднення вважають кисень, що надходить в організм за допомогою дихальної гімнастики, ворогом жиру і другом схуднення. Кисень надає наступну дію на людський організм:
- Сприяє всмоктуванню корисних речовин під час шлунково-кишкового тракту. В процесі травлення активно беруть участь якісь крихітні ворсинки, які сприяють засвоєнню кальцію, амінокислот і інших поживних речовин. А для ефективної роботи ворсинок необхідний кисень.
- Кисень - фактор, необхідний для розвитку лужного середовища в шлунку. Правильне дихання підтримує рН, ідеальний для появи молекул-аденозинтрифосфату, які беруть участь в спалюванні жирових відкладень.
- При попаданні в організм кисень починає взаємодіяти з жировими відкладеннями і окисляє їх. Це і вважається першим етапом, який в майбутньому призведе до втрати зайвої ваги. Якщо дихати глибше, в організм починає надходити більше кисню, отже ефект для спалювання жиру збільшується в кілька разів.
- Під час дихальної гімнастики рівень гормонів стресу в крові знижується. Дуже великою проблемою в сучасному світі є заїдання стресів. Якщо кількість стресових гормонів зменшиться, зникне необхідність їх заїдати.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
На даний момент існує багато різновидів дихальної гімнастики. Розглянемо найбільш популярні методики для схуднення за допомогою правильного дихання:
Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс
Дана програми була розроблена жінкою на ім'я Гріг Чайлдерс, почала стрімко набирати вагу після народження дітей. Незважаючи на те, що від фізичних вправ лінива жінка відмовлялася, худла вона не менш ефективно, ніж люди, які відвідували тренажерні зали і сиділи на строгих дієтах.
Заняття за цією методикою відбуваються наступним чином:
- Необхідно повністю видихнути повітря ротом, а потім швидко вдихнути повітря носом.
- Наступний етап - свистячий видих і затримка дихання, яку виконують з опущеною головою, знову вдих і затримка дихання протягом 10 секунд.
За допомогою даної техніки відбувається ізоляція гемоглобіну від вуглекислого газу. При виконанні вправ разом з кров'ю кисень потрапляє в м'яз, що працює в цей час, розщеплюючи жир.
У даної системи схуднення є велика кількість супротивників. Вони вважають, що під час дихальної гімнастики організм не насичується киснем, а що, навпаки, відбувається кисневе голодування, яке дуже шкідливо для здоров'я.
Дихальна гімнастика для схуднення Оксісайз
Оксісайз - комплекс дихальних вправ, який часто плутають з бодіфлексом. Ця програма вже давно завоювала популярність у всьому світі, проте в нашій країні комплекс тільки починають практикувати. Система дихання цієї програми м'якша в порівнянні з бодіфлексом, так як в ній немає різких видихів. Виконувати гімнастику дихання можна в будь-який час, навіть після прийомів їжі.
Вправи для схуднення Оксісайз виконуються так:
- робиться великий вдих і три маленьких,
- потім великий і три маленьких видиху.
- Один підхід потрібно повторити 30 разів.
Китайська дихальна гімнастика Цзяньфей
Слово «цзяньфей» в перекладі з китайської мови означає жир, який скидається. Фахівці вважають, що така дихальна гімнастика ідеально підходить для розвантажувальних днів, так як сприяє зменшенню почуття голоду.
Гімнастика для схуднення Цзяньфей полягає у виконанні трьох вправ:
Ці вправи допомагають людям позбутися від основних проблем: голоду, втоми і порушень обмінних процесів. Даний комплекс вправ можна спокійно виконувати в домашніх умовах, не відвідуючи тренажерний зал.
Ця китайська методика вважається цілком безпечною і практично не має протипоказань. Завдяки Цзяньфей внутрішні органи людини насичуються киснем, активізуються приховані резерви організму і відновлюються тканини, спалюються зайві кілограми.
Дихальна гімнастика для схуднення Стрельниковой
Цей різновид тренування дихання розробила А.Н. Стрельникова ще в 30-х роках минулого століття. У той час використовували її в основному співаки, які хотіли відновити голос. Тільки в цій методиці вдих рекомендується виконувати при стислій грудній клітці. Ця система допомагає не тільки відновити голос, але схуднути і позбутися від ряду легеневих захворювань, таких як астма, бронхіт і т.п.
Дихальна гімнастика Цигун для схуднення
Цей різновид дихальної гімнастики підходить для людей різного віку і різної фізичної підготовки. Головна мета даної методики - це навіть не спалювання жирових відкладень, а зміцнення здоров'я, лікування захворювань, поліпшення гнучкості, знаходження гармонії.
Дихальна гімнастика для схуднення живота
Методика схуднення живота за допомогою дихання заснована на наступному постулаті - щоб позбавиться від жиру на животі, необхідно дихати таким чином: при вдиху живіт повинен надуватися, а при видиху - втягуватися, а не навпаки.
Результати схуднення за допомогою дихальної гімнастики такі: за місяць можна втратити до 6 кг зайвої ваги.
Відгуки про схуднення за допомогою дихальної гімнастики як від схудлих, так і від лікарів можна знайти тільки позитивні, адже вона не тільки сприяє зменшенню обсягів тіла, але і позитивно впливає на організм в цілому.