Як поліпшити якість точної стрільби

Якщо вашою метою є влучна стрільба і влучне попадання в ціль, то Ви повинні бути в не тільки в хорошій фізичній формі, але і розумової. Чи є щось, що нам в цьому може допомогти?

Точно так же, як і спортсмени тренують свій розум і тіло, щоб досягти досконалості у виконанні, Ви, як стрілок, зможете зробити те ж саме і поліпшити якість своєї точної стрільби. Але, в той час, як фізичні вправи можуть допомогти вам, зарядивши ваш організм енергією, поставляючи до мозку насичені киснем еритроцити, це ніяк не зможе вплинути на вашу розумову концентрацію. Таким чином, виникає питання: чи можна зробити що-небудь, щоб поліпшити концентрацію уваги?

Тому ми хочемо запропонувати вам кілька порад щодо поліпшення концентрації уваги і, взагалі, мозкових функцій.

Більшість людей чули про передбачувані переваги Омега жирних кислот, але мало хто знає, як саме вони працюють. Дослідження переваг риб'ячого жиру на функції людського мозку триває вже протягом декількох років, і, треба сказати, результати вражають. Було доведено, що омега-3 жирні кислоти і омега-6 жирні кислоти впливають на концентрації і на уваги тих, хто використовує їх в якості харчових добавок, саме тому старшокласники часто вдаються до їх вживання напередодні іспитів.

Як це працює?

Можливо, щоб це пояснити принцип роботи омега жирних кислот в головному мозку більш по-науковому і розповісти про їх корисні властивості і важливості, коли мова заходить про концентрацію і продуктивності мозку, буде набагато доречніше привести слова вчених. Мозок повинен передавати нервові імпульси від однієї клітини мозку до іншого для того, щоб він нормально функціонував. Точка, в якій імпульс залишає одну клітку мозку (або нейрон) і переходить до іншої називається синапс.

Після подолання цього фізичного простору нервовий імпульс надходить в нейрон, проникаючи через її клітинну мембрану. Близько 20% клітинних стінок, що оточують нейрон, складаються з жирних кислот. Головну роль в порушенні нейрона грають іонні канали мембрани, які відкриваються і закриваються для передачі або блокування сигналів у міру необхідності.

За однією з версій найбільш корисні й активні з омега-3 жирів - це ейкозапентаєнова кислота (ЕРА) і докозагексаєнова кислота (DHA). ЕРА є головним компонентом рослинних масел, a DHA міститься в рибі і риб'ячому жирі. EPA - зменшує ризик утворення тромбів, помітно покращує стан судин крові. DHA є структурним і функціональним компонентом мозку. Хороший стан мембран клітин є головною умовою повноцінного функціонування клітин і не тільки зовнішніх, а й внутрішніх. Оптимальним станом мембран клітин є їх напіврідка консистенція, при якій рецептори клітин вільно плавають і сприймають сигнали. Але важливо знати, що можливості наших клітин обмежені, і процес перетворення однієї незамінною кислоти в іншу розтягнутий в часі, що пов'язано з низькою активністю ферментних систем. А ось жир морських риб нашим клітинам не треба переробляти, він надходить в готовому вигляді і відразу засвоюється.

Що ще може вам допомогти для концентрації уваги під час стрілянини? Так, в общем-то, є багато різних речей.

Гінкго білоба - реліктова дерево, сучасник динозаврів, єдиний представник сімейство гинкгових, які були широко поширені але Землі в мезозойську еру. У Китаї, Кореї та Японії листя і плоди Гінкго білоба пріменяпісь в народній медицині з незапам'ятних часів. Китайські ченці взагалі вважають це дерево священним. Гінкго білоба допомагає забезпечити стабільне надходження кисню і поживних речовин в клітини мозку і серця, зменшує емоційне перенапруження, є потужним стимулятором пам'яті і концентрації уваги не тільки у літніх, а й у молодих людей з великими інтелектуальними навантаженнями (студенти часто предегают до його використання напередодні іспитів ).

З деяких джерел відомо, що він також сприяє збільшенню швидкості передачі нервових сигналів, покращує синтез і оборот нейромедіаторів і активізує рецептори ацетилхоліну в гіпокампі. Ця властивість дозволяє використовувати його для відновлення розумових здібностей і при полегшенні симптомів депресії. У розвинених країнах світу в зв'язку з швидким темпом життя і постійним стресом порушення концентрації уваги стають все більш поширеними. Порушення концентрація проявляються у вигляді занепокоєння, сповільненій реакції, мовчазності, замкнутості. І в зв'язку з цим в сучасному світі все більше людей приймає цей препарат, дія якого настає приблезительно через два з половиною години після його прийому. У будь-якому випадку перед його застосуванням ознакомьсесь з інструкцією.

Схоже на те, що вони можуть впливати на когнітивну функцію. Експеримент над сліпою людиною з використанням изофлавоноидов і речовин плацебо показав поліпшення просторової пам'яті після прийому ізофлавоноідной комбінації, що містить даідзеін, генистеин і гліцітеін.

Вітаміни групи B

У науковому співтоваристві загальновизнано (хоча і до цих пір ніхто не зміг надати надійних і остаточних доказів), що ці вітаміни роблять позитивний вплив на поліпшення когнітивних функцій. Вважається, що вітаміни групи В знижують рівень гомоцистеїну - амінокислоти, збільшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Згідно з дослідженнями, цей вітамін може надавати позитивний вплив на мозок. Метаболічні провідні шляхи для вітаміну D були знайдені в гіпокампі і областях мозочка мозку, залученого в планування, обробку та формування нових спогадів. Це передбачає, що вітамін D може бути залучений в пізнавальні процеси.

Будь прийом того чи іншого препарату, будь-то ліки або натуральні харчові довавкі, дожен бути завжди під контролем з дотриманням правильного дозування, особливо, якщо мова йде про тривалому застосуванні. Наприклад, передозування Гінкго білоба може викликати такий побічний ефект, як придушення апетиту, що в майбутньому може вилитися у велику проблему і привести до анорексії. Інші проблеми можуть виникнути з вживанням так званих натрапив або "розумних ліків", які стали шірокоіспользоваться студентами, щоб поліпшити результати під час складання іспитів. Чи варто приймати ноотропи, щоб поліпшити якість стрільби? Вирішувати вам. Але знайте, що в деяких штатах США, таких як Іллінойс, ресурси, виділені охороною здоров'я на реабілітацію наркозалежних, виявляються недостатніми, щоб впоратися зі зростаючим числом молодих людей, які звертаються за допомогою після невдалих спроб вийти самим із залежності, викликаної цими новими речовинами, які так часто хвалять і навіть називають їх "фантастичними" препаратами для поліпшення функцій мозку.

Шкільні влади США вже давно стурбовані такою широко поширеною проблемою, як поширення цих речовин, серед яких Метилфенідат і Модафініл, які діють як стимулятори розумової активності і уваги, але в той же час діє негативно на сон. Проте, лікарі, що працюють в реабілітаційних центрах з наркозалежними, стверджують, що натрапив мають подібний склад і діють так само воздейстия на організм людини, як і кокаїн. Вони обидва збільшують розумову активність і діють в якості стимулятора, але при цьому викликають безсоння.

Допінг в спортивної стрільби

Чи варто ризикувати можливою появою звикання і залежності від цих речовин тільки для того, щоб поліпшити свої показники на полігоні або на полюванні? Хоча і було доведено, що не всі ноотропи мають шкідливий вплив на організм людини і здатні викликати залежність, але немає ніяких сумнівів в тому, що, не дивлячись ні на що, краще утриматися від їх прийому і вдатися до більш натуральним харчовим добавкам. В цілому, поняття "допінг" в спортивній стрільбі має свої підводні камені. Олімпійські стрілки Кім Чен Су з Північної Кореї і Філліп Адамс з Австралії протягом багатьох років звинувачувалися за прийняття заборонених препаратів, але не самих наркотиків, а просто препаратів, які могли маскувати їх. Якби по-справжньому існував такий препарат, який зміг би дозволити кожному стрілку завжди потрапляти в ціль, то Ви, звичайно ж, вже б про це знали. Тому давайте вважати, що здоровий спосіб життя, регулярні фізичні вправи і деякі харчові добавки природного походження, які були ретельно відібрані на основі достовірної інформації, являють собою найкращий спосіб поліпшити свої когнітивні функції, щоб отримати кращий результат у стрільбі.