Як полегшити тягу до паління в перші дні кидання

Синдром відміни або абстинентний. Так наркологи називають розлади, що виникають на тлі тютюнопаління після відмови від нього. Якими способами можна впоратися з синдромом відміни? Що допомагає полегшити стан вчорашнього курця? Прислухаємося до рекомендацій психологів і наркологів.

Чому виникає синдром відміни

Залежність людини від певних чинників - це звичка. Добре, якщо вона є складовою здорового способу життя. Але якщо звичка згубна, то відвикати від неї дуже важко. Якраз такий і є куріння.

Головна причина абстинентного синдрому - спроба організму відновити той стан, який було йому притаманне в період активного куріння. Він звикає існувати в стані постійного отруєння нікотином. Відсутність надходження в організм наркотичної речовини є для нього ненормальним. Синдром відміни - це не що інше, як спроби повернутися до життя з наркотиком. Багато вчорашні залежні просто не витримують такого періоду і буквально через пару днів зриваються, задовольняючи потребу організму в надходженні отруйних речовин.

Наркологи стверджують, що синдром відміни після тютюнопаління переноситься залежними легше, ніж після опіуму, гашишу, алкоголю. Тобто від сигарет відвикнути простіше.

Полегшуємо синдром відміни

Більшість звільнених від шкідливої ​​звички констатує, що відчували в перші дні просто наркотичну ломку. Це і є прояв психологічної залежності.

Скільки триває такий стан, залежить від тривалості стажу вживання тютюну, частоти куріння, особливостей організму людини. І жоден нарколог точно на таке питання не відповість. Один чоловік це може бути два тижні, в іншого - два місяці. Але, безсумнівно, найважче вчорашньому курцеві в перший тиждень синдрому відміни. Тому найчастіше саме в цей період люди не витримують відсутності звичного наркотику в організмі і зриваються.

Багато в чому стан людини залежить від мотивації. Якщо людина сама остаточно і безповоротно вирішив покінчити з згубною пристрастю, то ознаки абстинентного синдрому будуть менш болючі, тривалість - коротше. Коли ж людина кидає курити на спір або під тиском дружини, близьких, сам не вірить в успіх позбавлення, то йому буде набагато важче. Ризик зриву підвищується.

Психологи відзначають, що нікотинову ломку можуть полегшити близькі вчорашнього курця. Моральна підтримка, вчасно сказаний комплімент з приводу поліпшення зовнішнього вигляду і відсутності запаху - важливі дрібниці, які допомагають триматися. А ще дуже важливо в цей період уникати звичних подразників у вигляді тютюнового диму і тих компаній, з якими людина раніше курив. Не секрет, що саме такі люди є підбурювачами до того, щоб знову взятися за сигарету.

Саме тому фахівці рекомендують кидати палити в новій обстановці. Наприклад, виїхавши у відпустку в село, на море, в гори. Це не стільки можливість уникнути провокуючих чинників, як шанс прискорити очищення організму. Зміна звичної обстановки - сприятливий фактор, що послабляє симптоми абстиненції.

Зайнятість людини теж служить гарним помічником в позбавленні від шкідливої ​​звички. Не секрет, що люди починають курити від ліні. Для них це можливість вбити час, спосіб проведення часу. Коли людина зайнята, та ще й улюбленою справою, результати якого радують, то на дурниці часу немає. Та й на думки про сигарети теж. Важливо, щоб руки вчорашнього курця були зайняті. Так що полегшать синдром відміни ремонтні роботи, конструювання, куховарство на кухні. Заняття обов'язково повинно бути цікавим, але бажано і корисним для оточуючих. Якщо таких захоплень у людини немає, то йому можуть допомогти розгризання сірників, вживання насіння, смоктання льодяників, сирних паличок.

Добре, якщо людина спілкується з тими, хто давно позбувся нікотинової залежності. Їх позитивний приклад, особистий досвід боротьби зі шкідливою звичкою - сильна підтримка, особливо в перший час. У чоловіків спрацьовує внутрішнє его: «Він зміг, а я чим гірше?».

Багато вчорашні залежні для полегшення синдрому відміни користуються лікарськими засобами. Найчастіше до них вдаються ті, хто курив багато років. Всі такі препарати ділять на антидепресанти і замінники нікотину. Звичайно ж, краще, щоб їх призначив нарколог. Вибирати такі кошти за порадами знайомих небезпечно.