Як зменшити стегна

Дівчатка присідайте)) робіть різні вправи

Вам допоможе тільки спорт, якщо худнути тільки за рахунок дієти, будете худнути вгорі, а ноги навряд чи сильно схуднуть. Хоча по фото я не побачила явного дисбалансу - у вас цілком пропорційна фігура. У мене схожа проблема, але ситуація в рази гірше - зверху худі кістки і нульовий розмір грудей (крізь груди ребра просвічують!), А ось все, що нижче, дуже схильне до повноти. Але мені вдалося вирівняти фігуру і довести ноги і попу до відмінної форми, розповім як. По-перше, потрібно відразу змиритися, що з 'грушевим' статурою вам ніякими силами не вдасться схуднути тільки в ногах. Жир доведеться прибирати по всьому тілу, інакше він не йде. Тому заради красивих ніг і попи доведеться в якійсь мірі пожертвувати 'верхом' і грудьми. Наскільки пожертвувати - це індивідуально. У вас, я бачу, проблем з грудьми немає, цілком можна худнути, сильно гірше не буде. Далі: жир прибираємо за рахунок дієти (правильного харчування) і физнагрузок. У харчуванні налягаємо на нежирні білки і овочі, трохи менше вуглеводів, ну і звичайно, нічого шкідливого. Паралельно фітнес: мені найбільше допомагають інтервальні тренування, в яких силове навантаження поєднується з кардіо. Абсолютний хіт - плиометрика. Це тренування, складені на основі різноманітних стрибкових і інших вправ, які просто виточують статуеточние ноги ідеальної форми без зайвої м'язової маси. Якщо ви наберете в ютубі 'плиометрика', знайдете масу відмінних тренувань. Таке навантаження потрібно давати 2-3 рази в тиждень. Найкраще тренуватися ввечері (щоб не було спокуси після тренування наїстися і набрати зайвий жир і м'язи). Я займаюся в 20-21 год. О 19 годині їдять що-небудь легке і вуглеводне, типу маленької чашки вівсянки, або зерновий хлібець з ложкою сиру. Це дасть енергію на тренування (а вона інтенсивна і вимагає багато сил). А після тренування вже нічого не їм, крім склянки кефіру. Там білка рівно стільки, щоб м'язи могли відновитися, але не рости. Після тренування треба дати собі дуже хорошу розтяжку хвилин на 15-20. Це обов'язково. Між днями таких тренувань дуже бажано теж розтягуватися, займатися йогою або пілатесом. Розтяжка виключно впливає на форму ніг, коли я почала тягнутися кожен день, у мене було відчуття, що з моїх ніг жир просто тане. Через десь місяців 6-7 я домоглася струнких ніг без краплі жиру, навіть не вірила, що більше годі й соромитися своїх стегон. Але треба сказати, що в такому режимі треба жити постійно. Поки я дотримуюся дієти і тренуюся, ноги в ідеальній формі, трохи розслабляючись - ось вони, рідні стегна.
Скопіювала з одного сайту-може вам допоможе)

Непереможна. 14.09.09 10:31 (відповідь для: kiss_my_face)

У мене теж туго йде. Треба скинути 2 см в ляхів, зараз теж 50. Стегна хоч потихеньку худнуть від всіх моїх намірів, вже довела до ідеальної для себе цифри, а ляхи ні в яку. Тільки 0,5 см скинула за останні 4 місяці. Жах. Вже не знаю куди їх подіти.

Масаж Масаж, а ось спорт потрібен, може допомогти. Худнути дієтою не раджу, так як грудей не буде зовсім + ручки прутики.
І потім чоловіки Равда не собаки на кістки не кидаються. На нозі повинно бути щось, а не просто кістка, хоча ідеали різні ..

Таже фігня зростання 166, вага 53 86-61-90 і ляхи 50. кошмар (((((((Почала робити сьогодні обгортання з оцтом, хочу 3 см убрать.Вообще комусь таке вдавалося?
Я з початку дієти в ляхів скунула 57см (Ото було дві по 57 кожна) а тепер треба шкіру підтягнути, зробити її ніжною і зменшити ляхи

у мене теж така проблема ((((просто дратують мої ноги
через це не вистачає впевненості в собі.

Coriandrum. 31.07.09 10:24 (відповідь для: Тьянка 20)

Тьянка 20. 31.07.09 9:48 (відповідь для: vipperson)

О, моя фігура схожа на твою! Причому якщо ще схудну, то стегна такими ж і залишаться, а от груди пропаде і ребра можна буде перераховувати. У мене навіть внутрішні поверхні стегон стикаються один з одним (не знаю, як пояснити) У общеі, при ходьбі вони труться одна об одну (((((((

u menia takaja zhe problema, rost 164, ves 45kg, a liazhki tozhe problemnye