Як полегшити біль у шиї, зняти напругу в плечах - поради і вправи для комірцевої зони
Якщо є тяжкість в області плечового пояса, затискачі і болю заважають нормальному життю, погіршують кмітливість і призводять до головного болю.
Що робити, коли є відчуття, що на плечах постійно непідйомний тягар, від чого псується постава і фігура, болить шия і голова?
Спочатку проаналізувати, що може бути причиною болю в шиї і комірцевої зоні, а потім знайти способи полегшити стан: від правильних вправ для спини і плечового пояса, до харчування і водного режиму.
Причини болю в плечах
- Сидяча робота традиційно лідирує серед причин болю в плечах. Якщо голова постійно нахиляється до комп'ютера, книзі, зошиті, шия і плечі перенапружуються. Вихід - щогодини робити невеликі розминки, розмістити монітор вище, стежити, щоб голова трималася рівно і була менше нахилена вперед (вибирайте правильні пози).
Читати також: Як збільшити свою енергію: 3 ради і кілька бонусів - Психосоматика. Якщо нам здається, що у нас дуже багато непідйомних проблем і завдань, це лягає на плечі і тисне на шию і голову. Іноді це свідчення того, що ми дійсно занадто себе перенавантажуємо, але нерідко це говорить про необхідність змінити кут зору. Багато "важкі" задачі перетворюються в просто завдання, якщо додати креативу, легкості і гумору.
- Неправильне харчування і водний режим. Так звані "солі" в суглобах - це наслідок порушення обміну речовин, достатку шкідливої їжі і малої кількості рідини. Починати варто з обмеження солоного, солодкого, жирного, збільшення кількості води в раціоні. І ще: більше овочів і каш, менше червоного м'яса.
Вправи від болю в комірцевої зоні
Йога та прості вправи на її основі - кращий спосіб полегшити біль у спині, розтягнути і звільнити хребет, м'яко і обережно.
Один з таких комплексів від болю в шиї і напруги в плечах від інструктора йоги з центру Be happy.
Джерело: канал "Йога і система оздоровлення В'ячеслава Смирнова"