Як подолати страх самотності, статті по психології

Психологічні дослідження показують, що страх самотності актуальний навіть для тих, хто не дуже любить галасливі компанії, спілкування і взагалі намагається уникати людей. Інтроверт, який звик бути наодинці з собою, і той здригнеться від згадки про те, що буде, якщо він залишиться зовсім один. Нас з вами, звичайних людей, страх самотності відвідує набагато частіше, і нерідко приносить нам найсильніші страждання.

Як ні парадоксально, але про те, як подолати страх самотності замислюються навіть ті люди, які за родом своєї діяльності дуже мало спілкуються з іншими людьми і, здавалося б, повинні вже звикнути обходитися без оточуючих. Страх самотності відчувають домогосподарки, нічні сторожа і навіть екстремальні мандрівники, які не бояться лізти в гори або плавати по морях на плотах. І для нас з вами страх самотності - цілком актуальна річ. Для того щоб навчитися боротися зі страхом і врешті-решт впоратися з ним необхідно знати його природу.

Що ж таке страх?

Біології та антропологи стверджують, що страх - це захисний психологічний механізм. Точно так же, як броньові плити, голки, шкура і кігті захищають тварин від загроз зовнішнього світу, так і страх захищає людину, подібно запобіжника, який вказує людині на небезпеку і змушує триматися подалі. Тому пошуки рецептів безстрашності - заняття багато в чому небезпечне, тому що якщо в ньому досягти успіху і позбутися від більшої частини страхів, ми піддаємо себе величезному ризику.

Страх самотності це абсолютно особливий захисний механізм. Справа в тому, що людина, на відміну від багатьох інших тварин, захищається від навколишнього світу в колективі. Це його ключова особливість. Тому якщо людина раптом виявляється один, вроджені психологічні механізми спрацьовують, і він відчуває невпевненість, незахищеність, його нестримно тягне назад в колектив, де він знову буде відчувати себе в безпеці.

Саме тому в багатьох традиційних суспільствах найстрашнішим покаранням було вигнання з колективу - міста, племені. Ця традиція існує до цих пір в тюрмах і армії: особливо тих, що провинилися містять в одиночних камерах, що вважається одним з найсуворіших покарань.

Здавалося б, страх самотності - це рудимент, сучасній людині непотрібний. Сьогодні, завдяки досконалості техніки, ми цілком можемо захистити себе самі, не покладаючись на колектив. Закономірно виникає питання в самій необхідності страху самотності. Чи слід позбутися його, як від непотрібного атавізму?

Однак якщо вдуматися, то страх самотності постійно служить нам і нашим близьким, хоча ми навіть не помічаємо цього. Саме завдяки боязні залишитися на самоті, діти відчувають таку прихильність до батьків, подружжя зберігають шлюб, переживаючи труднощі разом. Багато сімей, боячись залишитися на самоті в старості, заводять дітей.

У той же час страх залишитися одному необхідно контролювати. Часто перебувати в суспільстві людей, в компанії якогось чоловіка, виявляється, небезпечніше, ніж залишитися одному. Дуже багато людей роками живуть із нелюбимими подружжям, просто боячись залишитися на самоті. Підлітків часто тягне в небезпечні кримінальні компанії, тому що вони не хочуть бути за межами вдома самі. Тому страх самотності необхідно контролювати, щоб служив нашій вигоді, а не діяв нам на шкоду.

Жити для інших

Сьогодні головним критерієм успішності людини вважається визнання його іншими людьми. Саме з цієї причини ми всі так любимо нагороди, компліменти, просто похвали. Ми готові навіть пожертвувати чимось дуже серйозним, аби нас визнали. Ми з вами не погодилися б залишитися в повній самоті, маючи в своєму розпорядженні до того ж незліченні багатства. Нам потрібен один-два людини для того, щоб ми відчували, що наше життя не проходить даремно.

З іншого боку, всі ми добре розуміємо, що самодостатня людина, яка не боїться негативних оцінок і, слідуючи пораді Пушкіна, «хвалу і наклеп сприймає байдуже», краще захищений від страху самотності.

І навпаки, той, хто занадто залежить від думки оточуючих, неминуче виявляється вразливим, залежним, займає слабку позицію в колективі. Такою людиною легко маніпулювати, переконати його робити те, що йому невигідно. Пам'ятайте, як в старому фільмі «Буратіно» співали лисиця Аліса і кіт Базиліо: «На хвалька не потрібний ніж: йому трохи подпоешь - і роби з ним що хочеш».

Визнання людей створює навколо людини зону психологічного комфорту, з якої все менше і менше хочеться виходити. Тому коли увага до нас і нашим заслугам слабшає, ми відчуваємо сильне почуття розгубленості і часто готові на все, щоб це увагу повернути.

Для того щоб позбутися від страху самотності необхідно

По-перше, усвідомити, що цей страх у вас є. Вам потрібно зізнатися самому собі, що ви боїтеся поганого думки оточуючих, їх неповаги. І якщо ви усвідомлюєте це, то 50% роботи над страхом вже позаду.

По-друге, займіться собою. Зверніть увагу на себе. Дуже часто люди, патологічно бояться залишитися на самоті, займаються тим, що справляють враження на оточуючих. Намагаючись догодити всім навколо, вони весь час зайняті чимось, що в дійсності їм самим не потрібно.

Відтепер спробуйте більше часу приділяти самим собі: займіться спортом, почніть будувати кар'єру, вчитися. Пам'ятайте мудру притчу про людину, яка хотіла допомогти всьому світу, але у нього це не вийшло. Потім він хотів допомогти своєму місту, і у нього теж нічого не вийшло. Потім хотів допомогти своїй родині, і тут він також не добився результату. Нарешті, він вирішив допомогти самому собі, і ось це йому вдалося. А коли він допоміг собі, то автоматично допоміг родині, місту, всьому світу ...

По-четверте, постарайтеся відволіктися від порожніх переживань і думок. Будьте весь час зайняті чимось корисним, що вас радує або розвиває. У порожній голові, як то кажуть, і чорт може оселитися.

А головне, любите і цінуєте себе. Пам'ятайте, що ви живете для себе. Є тільки одна людина, перед яким ви несете відповідальність за своє життя, - це ви самі. І зобов'язані ви, по суті справи, тільки собі.