Як подолати страх польотів на літаку, статті про подорожі та туризм на авіапанде
Виявляється, боязнь польоту в літаку - досить поширене явище, і називається воно авіафобія або аерофобія. Однак багато хто, хто думає, що боїться літати, насправді відчувають страх через клаустрофобії - почуття дискомфорту в замкнутому просторі. У цьому випадку варто застосовувати методики позбавлення від клаустрофобії. Однак повернемося до страху перед авіа-перельотами. Потрібно пам'ятати, що люди не літають від природи, тому багатьом в тій чи іншій мірі властиве почуття страху висоти. У деяких випадках страх базується лише на цій природної складової, в той час як мислення приписує страху боязнь катастрофи і так далі. Варто виховувати себе в ключі позитивного мислення.
Подивіться на факти
Який би страх в польоті Ви не відчували, не варто забувати, що статистика на вашому боці. Багато разів був доведено, що подорож на автомобілі в кілька сотень разів небезпечніше, ніж політ на літаку на ту ж саму відстань. Шанс фатальною авіакатастрофи мізерно малий, приблизно 1:16 000 000. Крім того, в 95% авіакатастроф жертвами не стають не всі пасажири. Однак, якщо ці вагомі факти не надають свого належним чином на Ваше ставлення до польотів, давайте пошукаємо інших шляхів.
Варто трохи вивчити фізику польоту
Як би там не було, але знання основ пристрою літака і принципу його польоту, може серйозно допомогти подоланню страху. Не завадить витратити деякий час на ознайомлення з процесом зльоту літака, як потоки повітря допомагають цьому, і як вони схожі на воду (своїми течіями і можливістю речей плавати в потоках). Тому фраза: `Між мною і Землею за 10000 метрів нічого немає!` - відразу втрачає свій сенс. Літак спроектований для того, щоб планувати. Також важливим є той факт, що крім пасажирів і екіпажу літака в повітрі, існує ціла команда людей на Землі, яка відстежує кожен етап польоту.
Потрібно залишити бажання все контролювати
`-Нехай всі сядуть на свої місця, вони розгойдують літак!` `-Було б легше, якби я міг зійти в будь-який момент.`` -Хочу літати взагалі без шуму і без тряски! `
Можливо ви до сих пір не замислювалися про це, але ризик - це природна і невід'ємна частина нашого життя, яка не вимагає від нас переживати з цього приводу. Страх часто відбувається через очікування, припущення, сумніву, занепокоєння і бажання контролювати майбутнє. Хоча в більшості випадках потрібно просто приймати те, що відбувається спокійно, повністю довіряючи життя, а не асоціювати себе з всемогутнім магом. Спокійне сприйняття того, що відбувається і неупереджене спостереження допоможе вам полюбити польоти на літаку.
розташуєтеся комфортно
Зазвичай над кожним кріслом в літаку розташоване сопло з прохолодним повітрям. Відкрийте сопло і направте на своє обличчя - прохолодне повітря сприяє розслабленню і спокою. Якщо Вам особливо неприємні моменти турбулентності в польоті, намагайтеся вибрати місце ближче до крила літака, де це менше відчувається. Коли літак вже набрав висоту, можете уявити, що Ви подорожуєте на автобусі, а якщо його іноді трясе - так це автобус переїжджає лежачих поліцейських або їде по грунтовій дорозі. Гарне уява може не тільки налякати, але і навпаки, допомогти перемогти страх авіаперельоту.
Уявляйте як літак виглядає зовні
Перебуваючи всередині літака під час зльоту нерідко створюється враження, що літак злітає дуже з великим нахилом, дуже круто. Однак коли Ви спостерігаєте картину зльоту літака з землі, все зовсім не так. Це викликано просто незвичним становищем людини в просторі з прискоренням. Також під час турбулентності може здатися, що літак значно відхиляється від траєкторії і все йде не так, як потрібно. Насправді ж, лінія польоту майже не змінюється. Всякий раз, коли Вам здається, що літак поводиться дивно, уявляйте, як зовні він рухається плавно і впевнено, адже так воно і є.
Не робіть з мухи слона
Деяким людям властиво представляти все в найгіршому світлі, особливо, якщо вдатися до своїм емоціям. Для нервового пасажира, навіть напружений погляд стюардеси може означати, що з літаком якась проблема. Кожне клацання, тряска, сигнал интеркома, зміна швидкості або виключення кондиціонера може здатися натяком на майбутню аварію. Але ж це зовсім не так. Для всього є просте пояснення, потрібно лише прагнути бачити події так, як вони є, а не вибирати найгірше з можливого.
- Стюардеса не напружена - вона втомилася або роздратована.
- Літаку властиво міняти швидкість при наборі певної висоти.
- Літак іноді повертає згідно траєкторії.
- Інтерком може частенько видавати сигнали для організації роботи екіпажу.
- Устаткування літака іноді шумить.
Розслабте тіло і розум теж заспокоїться
Страх - це фізична реакція на те, що відбувається в розумі. Також це працює і навпаки. Коли Ваше тіло розслаблене, розум не зможе довго підтримувати страх. Всі ми наділені `сопережівающей` нервовою системою, яка реагує на страх або панічні атаки підвищенням кількості адреналіну, збільшенням частоти серцебиття, посилення потовиділення - тобто все, що може стати в нагоді, якщо Ви зібралися битися з тигром, але зовсім марно, коли Ви просто летите в літаку. Даний процес вимагає від Вас частих вдихів і видихів. Тому відмінною методикою розслаблення і виведення тіла зі стану `підвищеної бойової готовності` є усвідомлене уповільнення дихання - вдих, більш повільний видих. Крім цього направляйте Вашу увагу на різні частини тіла, подумки повторюючи: мої руки розслабляються, мої ноги розслаблюються і так далі.
Відрепетируйте вдалий політ
Всі ці поради, звичайно, хороші, але потрібна інформація має властивість забуватися в `польових условіях`. Тому ще одна цікава методика - в своєму розумі практикувати спокійне і комфортне перебування в літаку ще до справжнього авіа-перельоту. Повторення цієї практики дозволяє тілу автоматично розслабитися, вже будучи в цьому літаку.
Для репетиції, сядьте з закритими очима і почніть дихати глибоко, з більш довгими видих. Тепер, несучи розслабленого тілом і розумом, почніть представляти як Ви збираєте речі і відправляєтеся в аеропорт, на реєстрації отримуєте авіаквиток, проходите службу безпеки, посадку в літак і сам переліт до місця призначення. Уявіть, як спокійно і розслаблено Ви виглядаєте зі сторони, думаєте про повсякденні речі, спілкуєтеся з людьми, Новомосковскете журнал. Чим більше такої практики, тим сильніше розум-тіло будуть асоціювати перельоти зі спокійним і щасливим станом.
Заспокійливі і алкоголь
Хоча це і не рекомендується, але багато пасажирів використовують алкоголь для зменшення боязні авіа-перельоту. Це допомагає, хоча і не є найкращим способом. Не варто занадто налягати, пару напоїв буде цілком достатньо, адже алкоголь надає більший вплив на організм в польоті. Якщо у Вас ніяк не виходить справитися зі страхом, можливо, варто звернутися до терапевта для отримання рекомендації по прийому легких заспокійливих засобів перед польотом. У цьому немає нічого страшного, хоча краще все ж спочатку постаратися впоратися зі своєю авіафобія без використання будь-яких речовин.
невеликі поради
Порадьте цю статтю друзям:
До сих пір боїтеся літати на літаках? Антидепресанти рулять))
Може бути деяким людям буде легше заспокоїти себе якщо вони освоять правила поведінки в разі невдалого приземлення. Адже насправді в салоні є і безпечні і небезпечні місця. Хоча це все припущення. Попереджений як то кажуть - значить озброєний. Ось теж написала статтю на цю тему: Страх перельотів - як заспокоїти нерви
Раніше літала по 10 тисяч км за один присід! Одна. Зараз не можу і трьох годин витримати в літаку і це ще при наявності чоловіка, який не боїться літати. теж боюся людського фактора, типу невмілого пілота і іншого. Через 25 днів летимо з чоловіком в Іспанію на вихідні відзначити річницю весілля. Мені вже знятися польоти з різкими викрутасами літака. Як це витримати, не знаю. На готове тримаю транквілізатор, тільки в крайньому випадку буду його пити
Варто тільки згадати психопата з Німеччини і вся робота над страхом випаровується ((((((
Раніше літати взагалі не боялася, але чоловік боявся завжди, тепер ловлю себе на тому, що його страх поширюється і на мене, з кожним разом все сильніше і сильніше, погіршує ситуацію наявність моїх дітей в літаку, їх безпосередність і їх прямі запитання.
Легкий спосіб перестати боятися я дізнався на сайті))
Літаю всього років 8 останніх. Спочатку подобалося, але пару раз наражався на некволу турбулентність - стало страшніше. Потім повивчати статистику катастроф авіаперельотів. відлягло. Тепер знову подобається літати. Раджу не боятися, а ставитися простіше до цього. Все-таки кому пора, на того і бурулька навесні впаде. А з кожним роком технології все поліпшуються і літати на літаку стає все безпечніше.
Раніше я боялася літати - незвичайне відчуття польоту. Але з часом якось звикла до польотів на літаку, страх пройшов, і навіть іноді виходить отримувати задоволення, як на каруселях)))