Як почати жити нормальним людським життям психологія щасливого життя

Добрий день. Мене звуть Оксана, мені 21.

Знаєте, я своїми власними руками вирила собі самій глибоку яму і тепер, здається, без сторонньої допомоги не можу з неї вибратися.

Я була дуже активною дитиною, я дружила, я спілкувалася, я грала з хлопцями у дворі. Нормальне дитинство звичайної дитини. А потім, років у 8-9 я поправилась.

Мама стала мені говорити, що я повна. Лікар на медогляді в школі лаявся, що моя вага перевищує норму. Ось з тих пір, як мені здається, і почалися всі мої проблеми. Я стала сутулитися, складати руки на животі, намагаючись його заховати. Я хотіла стати непомітною. Я стала носити найвільнішу одяг, яка у мене була. Мені було соромно, я боялася, що наді мною стануть сміятися. Я стала віддалятися від однокласників. Бажання схуднути стало моєю нав'язливою ідеєю. Зараз я можу сказати, що я не була прям вже дуже товстою, просто трохи повніше ніж інші дівчатка. І ніхто з моїх ровесників ніколи мене не сміявся і не знущався.

У 13 років я серйозно захворіла, мені призначили гормональні ліки. Мене рознесло. Ох, як же я страждала. Я йшла в школу як на тортури. Я ходила в одному і тому ж кожен день. Я страшенно комплексувала. Я нікуди не ходила, окрім школи, практично ні з ким не спілкувалася. Весь свій вільний час я присвячувала навчанню.

Минуло трохи більше року, я перестала пити таблетки. Моя вага прийшов в норму. Вперше на медогляді мені записали в картку, що у мене нормальна вага. Але цього мені було вже мало. Я все одно вважала себе повною, хоча все навколо переконували, що у мене чудова фігура. Я почала мучити себе дієтами. Я сідала на дієту, зривалася, знову сідала на дієту. Вага коливався, але незначно. В цей же час клас став розбиватися на компанії, хлопці стали збиратися після школи, хтось з кимось почав зустрічатися. Зі мною спілкувалися тільки в школі і то лише тому, що я була відмінницею і у мене завжди можна було списати. Мені чомусь здавалося, що коли я схудну, зі мною раптом захочуть дружити, я стану подобатися хлопцям.

І я старалася. Насправді, мені ніколи не вдавалося довго протриматися на дієті. Але одного разу у мене вийшло. Я майже перестала їсти. У мене паморочилося в голові, я погано розуміла, але я не здавалася. Вистачило мене на місяць.

З того часу я встигла закінчити школу, вступити до університету. Але мої проблеми з харчуванням нікуди не поділися. Кілька разів мені вдавалося контролювати те, що я їм. Але все швидко поверталося на круги своя.

Рік тому я дізналася про правильне харчування. Я відмовилася від солодкого, мучного, жирного. Я відчувала себе чудово, чи не голодувала. Але все ж іноді зривалася на солодке і після мучилася від докорів сумління. Мені вдалося схуднути, так. Я стала користуватися косметикою, купувати собі одяг (я не сказала, до цього я все вірила, що схудну і відмовлялася купувати новий одяг до того часу, поки це не відбудеться). Я стала сміливіше, стала спілкуватися з людьми, зблизилася з батьками і братом. Я подобалася собі, безумовно. Я стала краще вчитися, чудово здала зимову сесію.

Здається, я не знаю, яка я є насправді. Я втратила себе. У мене ні на що немає власної думки. Я не знаю, чим хочу займатися в житті.

Я не вмію спілкуватися. Коли зі мною хтось починає говорити, я гублюся. Я відчуваю себе страшно нецікавим співрозмовником, я ніби заздалегідь знаю, що не сподобаюся і зі мною не будуть спілкуватися. Звичайно, так і відбувається.

Я хочу справжніх друзів. Таких, яким можна розповісти все-все, що завжди підтримають, які у важкій ситуації прийдуть за допомогою саме до тебе. Я хочу щось для кого-то значить, хочу, щоб мене цінували і любили. Але розумію, що поки я така, як зараз, нічого у мене не вийде.

А пару місяців тому відбулося взагалі незрозуміло що. Я раптом втратила інтерес взагалі до всього. Я забила на навчання, перестала ходити в університет. Скоро сесія, а мені все одно. Тільки в хвилини прозріння раптом стає прикро, що я стільки років витратила даремно. Я нічого не роблю, а у мене ні на що немає сил. Мені постійно хочеться спати. Я можу просто лежати і дивитися в одну точку. Я перестала спілкуватися з батьками. Вони бачили, що зі мною щось відбувається, і намагалися вправити мені мізки. Але я і сама знаю, що моє життя не нормальна. І я не можу вислуховувати це ще і від них. І, звичайно, я їм. Жру, правильніше сказати. І ненавиджу себе за це. Мені хочеться зникнути з цього світу. Я не піду на самогубство, немає. Але мені б хотілося, щоб мене випадково збила машина або я захворіла чимось. Я не хочу жити так.

Підкажіть, як мені вибратися звідси? Чи зможу я зробити це сама або без допомоги фахівця я вже не обійдуся?

Спасибі, що прочитали. З повагою, Оксана.

На питання відповідає психолог Шіколаева Світлана Сергіївна.

І не затягуйте з цим. Поки Ви відчуваєте сили і мотивацію - знайдіть підтримку (психолога, групу) і почніть взаємодію. Якщо відчуєте, що попри все, Ви нічим не надихає, і в Вас все менше і менше мотивації шукати допомоги, прикладати зусилля, спілкуватися, то не терпіть, сходіть до лікаря-психотерапевта з приводу депресії. Це теж не ознака слабкості. Депресія - це хвороба, а коли ми хворіємо і самі по собі не виправляється, то ми повинні сходити до лікаря.

Оксана, але в той же час переїдання, апатія (і інші стани), вони хоч і мають назви і визначення в медичних термінах (порушення харчової поведінки, депресія тощо), але з точки зору психології вони є лише симптомами глибоких особистісних психологічних негараздів, які і потрібно усувати, щоб остаточно позбутися і «вилікуватися» від анорексії / булімії, депресій, фобій, залежностей і т.п. Тому тільки медичний підхід до боротьби з цими станами неефективний.

Оксана, Ви написали: «Здається, я не знаю, яка я є насправді. Я втратила себе. У мене ні на що немає власної думки. Я не знаю, чим хочу займатися в житті ». Ось ці слова, як мені здається, - суть самої Вашої проблеми, суть того болісного стану, в якому Ви перебуваєте.

Далі Ви пишете:

Я не вмію спілкуватися. Коли зі мною хтось починає говорити, я гублюся.

«Я втратила себе» ... «я гублюся» ... Оксана, спробуйте трохи проаналізувати шматочок власного тексту. Це цікаво і корисно. Нехай це буде першим кроком Вашого перетворення і особистісного зростання. Все починається з першого кроку. Вдивляючись як би з боку в власний текст, Ви якраз і знайомитеся самі з собою, багато про себе впізнаєте. Саме, «яка я є насправді».

Далі Ви пишете: «Я хочу справжніх друзів. Таких, яким можна розповісти все-все, що завжди підтримають, які у важкій ситуації прийдуть за допомогою саме до тебе. Я хочу щось для кого-то значить, хочу, щоб мене цінували і любили ». Оксана, Ви дуже щиро написали, це добре. Ми всі цього хочемо. Так є. Ми всі дуже хочемо бути значимими, хочемо, щоб нас любили і цінували. Заковика в тому, що часто ми не помічаємо і не задовольняємося тим, що вже маємо. Спробуйте перевернути точку зору на протилежну, і навіть можете взяти ручку і переписати цей абзац. Замість «я хочу справжніх друзів» - «я хочу стати комусь справжнім другом». «Я хочу стати тим, хто буде слухати і підтримувати (а не тільки розповідати про себе), і тим, хто попросить допомоги, якщо вона буде потрібна (тобто тим, хто не буде в своїй гордості відмовлятися від підтримки, підтримуючи враження самостійності і самодостатності) ». «Я не хочу бути незамінною, бути джерелом прихильності для кого-то, тому що це приносить іншій людині страждання. Але я хочу цінувати і любити те, що у мене є, і тих, хто зі мною поруч з волі долі ». Оксана, Ви можете іншими словами переінакшити текст, головне, щоб поняття були діаметрально протилежні. Спробуйте.

Оксана, ще трохи про мотивацію. Якщо мета чогось недостатньо значима для людини, то мотивації або не вистачає по силі, або не вистачає на довгий час. Це такий закон нашої людської психології і поведінки. Тому, наприклад, якщо людина хоче добре виглядати (він вважає це за мету), а підтримувати режим харчування у нього не виходить, то «слабка мотивація» - це не пояснення і не причина. Справжня причина в тому, що людина насправді не виглядати красиво хоче, а наприклад, знайти сенс життя або хоче людям користь приносити. Просто він ще до цього не докопався і не усвідомив. А внутрішні конфлікти, незадоволені духовні потреби всередині, вони накопичуються і виявляються зовні у вигляді всіляких зривів і неминучою після зривів депресії. Пропоную Вам про це подумати і допустити, що ваші страждання від самотності, неприйняття своєї зовнішності, проблеми зі спілкуванням, харчові зриви - це зовнішні проекції внутрішнього духовного самотності і голоду, внутрішньої потреби знайти щось по-справжньому цінне, неминуще, що не залежить від зовнішніх обставин. Духовний світ парадоксальний (в порівнянні з фізичним). В духовному світі знаходимо, віддаючи, і тільки так. Тому перетворення можна починати з того, щоб почати вести спосіб життя, намагаючись віддавати те, що у Вас є і чим Ви володієте, іншим людям. І в першу чергу це не матеріальні речі, а душевні - підтримка, співчуття, любов, зацікавленість, знання і досвід, і так далі. Чим більше віддаємо, тим більше скарбів набуває наша душа, і тим насичується. Ми стаємо духовно міцнішими, цілей, ми включаємось в круговорот життя, віддаючи і беручи, приймаючи і віддаючи. Ми вже не статично сидимо на троні в центрі цього кола, не беручи участь в «процесах обміну» і страждаючи від виснаження нашої душі і духу (зовні це духовне виснаження якраз і проявляється у вигляді апатії, втоми, депресії), ми включаємось в обмінні життєві процеси (ви можете уявити обмін речовин в організмі, цю основу життя організму). І з нами відбувається зцілення. Наприклад, стає можливим харчуватися впорядковано, що не концентруючи на їжі особливої ​​уваги, тому що їжа в круговерті життя займає цілком певне місце, яке нам стає зрозумілим, його сенс і значення. Зрозумілим на глибинному, духовному рівні. Ось такі перспективи. Всі ми стоїмо на цьому шляху духовного вдосконалення, все йдемо по ньому, можна навіть сказати собі для початку, що сенс жити - це йти цим шляхом. І крапка. Ось такий тимчасовий відповідь можна собі дати на питання про сенс життя. Потім, в процесі, багато відповідей знайдуться самі, Ви їх зустрінете на шляху.

Удачі, Оксана, і всього найкращого!

Якщо захочете щось уточнити, запитати або порадитися, звертайтеся по мейлу.

Шіколаева Світлана, психолог

Ви можете звернутися до мене за психологічною підтримкою, консультуванням або психотерапією.

Оцініть відповідь психолога: