Як почати доброго ранку

Ранок наповнює нас енергією і великою мірою визначає наш день. Дуже важливо не упустити цей час, щоб доброго ранку переросло в добрий день, який перетече в не менше добрий вечір. Як тільки ми прокидаємося, нам варто використовувати кожну хвилину, щоб зарядитися позитивною енергією і отримувати задоволення від усього.

Ранок часто асоціюється з ніжністю, молодістю, оновленням. Давайте будемо зустрічати новий день так, щоб зберегти такі теплі асоціації. Іноді для цього достатньо вибрати і виконувати кілька доброутренніх ритуалів.

посміхнутися

Незважаючи ні на що, постарайтеся посміхнутися, коли відкриєте очі. Нехай посмішка вранці увійде в звичку. Це початок чогось нового і прекрасного.

потягнутися

Прямо в ліжку витягніть шкарпетки ніг і підніміть руки вгору. Тягніть носочки в одну сторону, а руки в іншу, відчуйте приємне розтягнення в хребті і в усьому тілі.

Сказати собі, що вас чекає ще один чудовий день

Завжди налаштовуйтесь на прекрасний день, і він буде проходити легше. Навіть якщо вас чекають не найприємніші події, скажіть собі, що кілька неприємних годин не повинні зробити таким весь день. Все має властивість закінчуватися і забуватися.

Подумати про трьох хороших речах, які чекають вас сьогодні

Це можуть бути досить вагомі події або прості радості, начебто ароматного чаю або смачного полудня.

Побажати доброго ранку того, хто поруч

Важливо зарядити хорошим настроєм того, хто поруч. Побажайте прекрасного ранку тим, з ким вам доведеться його розділити.

повільно піднятися

Спробуйте встати повільно. Присядьте на краю ліжка, зробіть 5-7 глибоких вдихів, повільно встаньте, потягніться ще раз. Продовжуйте посміхатися!

Випити склянку теплої води і сповільнитися

Зробити ранкову йогу

Зробіть йогу або свої звичні ранкові вправи. Я особливо люблю Привітання сонцю і П'ять тибетців. Ранкова зарядка дасть сили на весь день і допоможе виробити гормони щастя. За півгодини занять концентрація гормонів щастя в крові збільшується в 5-7 разів.

Подивитися у вікно і запам'ятати колір неба

Подивіться у вікно і запам'ятайте, яке зараз небо. Воно може бути димчасто-сірим або яскраво-блакитним, затягнутим пухнастими хмарами або гранично ясним. Подивіться на дерева і будівлі за вікном, спробуйте знайти птахів. Це допоможе вам уникнути відчуття відірваності від природи, яке часто відчувають міські жителі.

Включити приємну музику голосніше

Зарядіться хорошою бадьорою музикою і радістю. Посувайтеся, подурачьтесь і попойте від душі.

Полити квіти

Ранок - відмінний час, щоб подбати про ваших рослинах. Візьміть яскраву лійку і напоїть ваш домашній сад.

Постояти під бадьорить душем і помасажувати зони стресу

Насолоджуйтеся теплим або контрастним душем. Корисно помасажувати або інтенсивно потерти мочалкою передпліччя і стегна, щоб було легше переносити стрес.

смачно поснідати

Завершіть ваш ранок смачним сніданком. Багато дієтологів запевняють, що сніданок повинен стати самим щільним прийомом їжі. Побільше зелені, каші і фруктів. Нехай ваш сніданок буде яскравим і корисним.

Нехай кожне ваше ранок буде добрим!