Як побороти залежність від алкоголю, психологія на

«Жінки п'ють частіше, ніж ви думаєте. Меншість п'є відкрито, як я, а більшість таємно. Так. І все горілку або коньяк », - писав Антон Павлович Чехов в п'єсі« Чайка ». На жаль, з часів Чехова мало що змінилося. Мене звуть Юля, і я алкоголік. У дитинстві я думала, що алкаші - це погані люди, які валяються де попало і збирають по смітниках пляшки. Я й гадки не мала, що будь-який, кому подобається пити, може стати таким. Навіть я. Зараз мені 34, я не п'ю вже 4 роки, і, як виявилося, вилікувати алкоголізм можливо. Але, на жаль, я пропила всю свою молодість. 14 років, якщо бути точним. У моєму дитинстві батьки випивали, але культурно. Алкоголь присутній в будинку завжди, був навіть шафка, гордо іменований баром, в якому зберігалися татів коньяк, мамин лікер, гостьове вино і горілка на всякий випадок. Задня стінка бару була дзеркальною. Пам'ятаю гірко-солодкий запах і відображення своєї дитячої моськи між пляшками. Я росла з переконанням, що випивати нормально, що це невід'ємна частина життя, адже всі мої знайомі дорослі час від часу п'ють. Мені подобалися сімейні застілля, тому що на них збиралася вся родина і всі були такими веселими, добрими.

Спочатку це легко. Здоровий юний організм: я перепивають знайомих хлопців і пишалася цим »

У 16 років я вперше напилась, і це стало для мене одкровенням. Виявилося, що пити страшенно приємно і легко. Світ вмить перетворювався. Немає проблем, все прекрасно, люди добрі, я зірка. Після школи ми з моїм хлопцем йшли до нього, прихопивши по шляху пляшку горілки. Випивши, він ставав ніжним і турботливим, говорив мені всякі приємності, чого зазвичай не робив. Потім я поверталася додому і, зробивши уроки, лягала спати. Дивно, але батьки нічого не помічали. На наступний день історія повторювалася. Спочатку це легко. Юний здоровий організм, хороший обмін речовин: я перепивають двадцятирічних хлопців, ніж жахливо пишалася. Але така легкість пиття тривала всього пару років. У 19 я вже не пам'ятала ні свого дня народження, ні другу частину власного весілля. За даними Росспоживнагляду, більшість сучасних дітей -пробуют алкогольні напої в 13 років. При цьому третина хлопців і 1/5 частина дівчат з 13 до 18 років п'ють горілку, пиво, слабоалкогольні напої кожен день. Тобто, якщо людина починає пити в 15 років, то до 20 років можна прогнозувати другу стадію алкоголізму з похміллям, запоями і білою гарячкою. До третьої стадії мало хто доживає.

алкоголічка

Мама, я не можу більше пити

До 25 я перепробувала всі відомі методи контролю спиртного: не заважала, що не знижувала градус, не пила до заходу сонця. Страхувалася рослинним маслом, активованим вугіллям і, як Данило Багров, сирим яйцем, щоб не «забалдіти». Мені не приходило в голову, що можна не пити зовсім, бо як можна відмовити собі в задоволенні, коли життя таке коротке? Коли я зрозуміла, що вже лину в прірву, то вирішила - треба перепочити. «Що ти хочеш від життя?» - запитав маленький пухкий нарколог. Я не відповіла, боячись заплакати. Поруч мама смикає лежить на колінах сумочку. «Якщо мети немає, то я тебе лікувати не стану», - пригрозив товстун. «Ти ж хотіла стати письменницею», - мама дістала з сумки хустку. «Я хочу написати книгу». Потім гипнолог попросив маму вийти і витягнув маятник. Трубним голосом доктор говорив, що, якщо я вип'ю, зі мною трапиться параліч або смерть. Встромляв в лоб голки. Скоро все закінчилося. Мене закодували на 3 роки.

Спочатку все пішло на лад: я оновила гардероб, відновилася на роботі, здала на права, познайомилася з майбутнім чоловіком. Він любив пиво, як і всі «нормальні» мужики. Я за компанію пила безалкогольне, а коли його не виявилося, ризикнула і взяла звичайне. Ні, я не померла, і параліч мене теж минув. Я просто впала в запій. Мінус кодування в тому, що вона як би тимчасово нейтралізує людини, нічого не змінюючи в корені. Та ж особистість, ті ж алкогольні установки. Людина просто тимчасово не п'є: чи не -тому, що не хоче, а тому, що йому страшним голосом сказали «не можна». Такого роду «лікування залежності від алкоголю» практикується тільки в країнах колишнього СРСР, на Заході з алкоголізмом борються в реабілітаційних центрах та в співдружності Анонімних алкоголіків. АА налічує близько 2,5 мільйона чоловік в 180 країнах світу, включаючи Україну. Я захоплююся тими, хто ходить на групову терапію. Тому що знаю, яке потрібно мати мужність, щоб на це зважитися. Я знала, що не зможу. Тому кидала сама, але із застереженням: не вийде - звернуся до професіоналів.

Як вилікувати алкоголізм

Допомогло ведення щоденника. Просто роздумувати не піде - даю -гарантія, що вже через дві хвилини ваші думки перекочують з великих тверезницьких ідей на меню завтрашнього вечері. Тому пишіть і краще від руки. Зустріньтеся з собою. Шукайте і викорчовувати все, що гниє, не дає дихати, заважає подальшому зростанню. За свій перший тверезий рік я списала кілька загальних зошитів: списки цілей, терапевтичні листи із серії «я прощаю Машу, яка. », Щоденники, сни, поради, цитати. В результаті моя голова стала чистішою, старий мотлох я безжально викинула. Але навіть зараз, через 4 роки, я продовжую епістолярні вправи, але вже в своєму «тверезому» блозі, nondrinker.ru. Welcome. Ревізія торкнулася і мого оточення. Я видалила з друзів тих, хто заважав моєї тверезості, намагаючись повернути назад, і тих, з ким мені було цікаво тільки пити. За винятком декількох старих друзів, на 90% моє коло спілкування змінився. Перший час було самотньо, а потім з появою нових інтересів прийшли і нові люди. Моїми помічниками були чоловік і -Батьки, які з солідарності зі мною перестали пити, а також мій психотерапевт, за допомогою якого я кардинально покращила відносини з батьками, а згодом написала книгу. Одного разу я зрозуміла, що на -Сам справі люблю себе - разом зі своїм диким минулим і всіма-своїми тріщинами.

Поверніться подумки в дитинство: -яким ви були дитиною, про що мріяли? Дістаньте старі фотографії. Невже ви дозволите цієї малятку погубити своє життя? Вона просто заплуталася. Поговоріть з нею. Мені дуже допомогли такі «зустрічі». Я подумки приходила в гай, де в дитинстві гуляла з собакою, і зверталася до дитячої частини себе. Розповідала про життя, плакала, просила вибачення. Коли ставало легше, прощалася і йшла. І -Одного разу -поняла, що вільна. «Люди не віддають собі звіту в тому, що в будь-який момент можуть викинути зі свого життя все що завгодно. В будь-який час. Миттєво ». Ці слова Кастанеди - чиста правда! Так я викинула алкоголь, нікотин, м'ясо, фастфуд, колу і навіть жуйку. Секрет простий: не годуйте свого алкоголіка (будь-яку шкідливу звичку), і з кожним разом він буде ставати слабкіше. Концентруйтеся на самих звичайних діях: як рівними смужками сходить з бульби шкірка, коли ви очищаєте картопля, яка ви молодчина, що варіть суп. Спостерігайте і відстежуйте емоції: я сумна, тому що на вулиці сіро; це нормально, я можу сумувати, а можу включити світло - і стане веселіше. Чи не ускладнюйте! Тверезість може бути легкою і без ломки. Все починається з думок. Просто скажіть собі: «Тепер я живу тверезо. Я більше не буду обманювати себе, я не дозволю алкоголю зруйнувати моє життя: душу, тіло, кар'єру і сім'ю. Немає більше мохіто, пива і односолодового шотландського віскі. Є етанол, етиловий спирт, отрута, який для мене смертельно небезпечний ». Налаштуйтеся на зміни і пам'ятайте: в вашому випадку навіть самий нікчемний диванний день - переможний, якщо ви провели його тверезо. І переможний подвійно, якщо цей день - п'ятниця.

Якщо ви не в змозі контролювати кількість випитого, частково не пам'ятаєте, що з вами відбувалося, коли ви пили, на ранок у вас похмілля, яке ви віддаєте перевагу лікувати «подібним», - у вас алкоголізм. Це погана новина. А тепер хороша - ви можете це виправити. Моє життя аж ніяк не Діснейленд, а часом буває зовсім нестерпною. За 4 роки у мене була тисяча приводів напитися. Але я завжди пам'ятала, що алкоголь нічого не змінює. Тільки робить ще гірше. І, що б не сталося, я не шукаю інших світів - мені подобається облаштовувати цей. Іноді мені сниться, що я напилася. І кожен раз, прокидаючись з почуттям відчаю, я думаю: «Боже, ну навіщо я це зробила, адже я ж не п'ю ?!» А потім, озирнувшись, розумію, що це був сон, що ось же вона, моя хороша, чудова , тверезе життя - з чоловіком, котами і вівсянкою на сніданок. І я, насвистуючи, йду-робити каву.