Як побороти страх
Щоб позбутися від фобій, необхідно знайти їх причину. А вже потім думати над тим, як побороти страх назавжди. Щоб перемогти це неприємне відчуття, його слід знати, що називається, в обличчя. А також знати те, що це - плід наших думок. Змінивши напрям думок, ми зможемо без особливих зусиль змінити своє життя.
види страхів
Можна виділити загальні групи страхів, які об'єднують різні дрібні страхи. Їх вийде трохи: страх смерті, страх хвороби, страх болю, страх старості, страх втрати любові і близьких, страх несхвалення, страх болю.
Страх смерті і хвороби
Страх смерті - один з найсильніших, глибоких (і глибоко захованих), первісних. Він проявляється не тільки у літніх людей, які набагато ближче до смерті, ніж молоді, а й у дітей, зрілих людей і так далі. Особливо сильний він у тих, хто легко піддається навіюванню. В цьому випадку свідомістю людини досить часто і успішно маніпулюють різні релігійні течії.
Буває, що страх смерті пов'язаний з побоюваннями людини з приводу того, що він втратить близьких, що вони залишаться без нього в злиднях і нещастя. Зазвичай ця фобія супроводжується звичкою думати про смерть, а також життя за принципом «ми всі помремо». Може спостерігатися занепокоєння, невпевненість у власних силах, а також нав'язливі побоювання.
Як побороти страх смерті?
Якщо ви виявили у себе або близької людини подібні симптоми і прояви, необхідно діяти. Створювати нову звичку мислити. І все це - не одним лише зусиллям волі, а після ряду сеансів на спеціальному тренінгу. Справа в тому, що самостійно позбавитися від такого сильного страху дуже складно - він просто виявляється сильнішим і заволодіває нами.
Страх втрати любові і близьких
Це болісний страх, який нерідко вносить хаос в нашу свідомість, збиває з ніг, надовго виводить з рівноваги. Досить часто таке відчуття не дає спокою жінкам: вони бояться втратити своїх чоловіків або дітей. Це нав'язлива фобія, і з нею теж потрібно боротися.
У цього стану є свої симптоми: схильність до підозрілості і ревнощів, марнотратство щодо подарунків заради коханого, постійний контроль - і чоловіка, і дитину, суцільні заборони і обмеження у вихованні дитини ( «Не підходь до краю - впадеш», «Не бігай - розіб'єш ніс »,« Не носись на велосипеді - проломили череп »і так далі). А наслідок - безсоння, невпевненість в собі, нервозність, дратівливість.
страх несхвалення
Ця фобія позбавляє людину можливості творити, творити, мислити самостійно. Людина побоюється осуду, критики, несхвалення своїх вчинків. Звідси ж зростає страх взагалі приймати якісь рішення, адекватно реагувати в складній ситуації і так далі. Наприклад, страх перед водінням, коли на дорозі дуже багато машин, а людина настільки в собі не впевнений, що столбенеет на місці і забуває все, чому його вчив інструктор.
Як побороти страх перед водінням або чужий критикою? Знову ж, опрацьовувати свої думки, звички думати, потім діяти і купувати нові ... Втім, про це трохи нижче.
страх болю
Цей страх зазвичай йде з дитинства, коли надто вразливого дитини залякують лікарняними процедурами, дитячими бійками і іншим неприємними для малюка речами. Зовні страх перед всім цим проходить, але глибоко всередині залишається неприємний спогад, а потім і небажання відчувати біль ще раз.
Так, це може бути страх болю під час бійки. Який заважає зважитися на відвідування різних спортивних секцій, а також роботі в спарингах. Як побороти страх перед бійкою? Самому тут не впоратися. На якийсь час усвідомленням проблеми можна знизити поріг страху, проте назавжди вас від цієї фобії такий метод не позбавить.
З цієї ж серії - страхи перед білими халатами. Стоматологами, хірургами, гінекологами та іншими медиками, дії яких можуть бути пов'язані з якимись не дуже приємними маніпуляціями. Особливо це стосується перших: відвідування стоматолога найчастіше асоціюється з болем і дискомфортом.
Як побороти страх перед стоматологом? Тут розумніше порадити просто не запускати своє здоров'я, щоб не довелося випробовувати на прийомі у лікаря біль - замість можливих нейтральних відчуттів під час профілактичного огляду або легкого дискомфорту при усуненні проблеми на початковій стадії. Однак слідувати цій раді можуть не всі. Ось і доводиться думати, як же подолати свій страх.
Чи не менше хвилює майбутніх мам, як побороти страх перед пологами. Тут уже потрібен зовсім інший підхід - усвідомлення того, що піде за родами, і як важливо під час пологів не боятися, щоб не нашкодити собі і дитині. Частково такого плану терапію можна пройти на курсах по підготовці вагітних до пологів.
Як побороти свій страх?
Наприклад, можна зробити так. У момент нападу страху сісти на підлогу і звернути увагу на своє дихання. Прислухатися до нього і уявити, як з кожним вдихом розправляються легені, як кисень потрапляє в кров. Ці роздуми добре відводять в сторону від жаху, вирівнюють емоційний стан, займають думки.
Страх займає в нашій душі настільки багато місця, що іноді людини ні для чого іншого й не залишається. Це загрожує неприємними наслідками: люди відвертаються, забувають про тебе, а у тебе в підсумку ще більше часу залишається для обмірковування власних страхів і зростання комплексів.
Якщо у вас є почуття гумору, можна використовувати провокативну терапію. Вона полягає в тому, що ситуацію, яка вас сильно турбує, потрібно подумки довести до абсурду. Страх «розбивається» про сміх і гумор і відступає.
Нарешті, ще один дієвий метод боротьби зі страхами: вам потрібно сісти, зосередитися і спробувати випробувати сильний-сильний страх від тривожних вас думок. Але спочатку потрібно розділити свій величезний страх на багато маленьких. Наприклад, страх білих халатів - на страх стоматолога, страх бормашини і страх болю. Поки ви будете думати про це поділі, енергія страху випарується, і випробувати жах у вас вже не вийде.
Це - ще один доказ того, що страхи - тільки у нас в голові. І працювати треба саме з нею.