Як побороти страх за дитину 1

Як побороти страх за свою дитину? Таке питання задають багато матерів. Діти - такі істоти, які чим більше стають, тим більше починаєш переживати за них. Якщо малюк кілька тижнів від народження майже весь день спить, то восьмимісячний малюк вже здатний дістатися до гарячої каструлі або миючих засобів під умивальником. А що вже й казати про дітей постарше, які часто перебувають без нагляду дорослих! Вони пустують, придумують різні кумедні штучки, бігають там, де це робити не бажано, грають із сірниками і т.д. І це не все: є ще різні дитячі хвороби, нещасні випадки, погані і злі незнайомі люди і т.п. У підсумку, багато батьків просто місця собі не знаходять, думаючи про те, де ж їх дитина в даний момент. Але страхи ці потрібно переборювати. А як?

Тривога за дитину: це нормально?

Напевно, немає жодної на світлі мами, яка б хоч раз ні боялася за життя і здоров'я своїх дітей. Адже у дітей фантазія розвинена добре. Ось як одна мама розповідає про свої шибеника: «Вони прибрали з дивана все подушки, щоб перетворити його в місце для підводного плавання. Потім вони почали стрибати туди зі столу, який стояв на деякій відстані від дивана. Причому, з закритими очима. Я подумала про те, що вони зараз промахнуться, і впадуть нема на диван, а на підлогу або того гірше - ударятся про дерев'яний підлокітник дивана. У моїй голові відразу ж замиготіли картинки, із зображеними на них моїми малюками з розбитими головами, яких машина швидкої допомоги відвозила в реанімацію. Страх за життя дітей в той момент був дуже сильним. Але замість того, щоб надто турбуватися, я пішла і зробила собі чашку кави. Коли прийшла, побачила, що син плаче і тримається рукою за голову. Він все ж вдарився. І після цього гра припинилася ».

Звичайно, можна засуджувати цю маму, мовляв, вона могла б убезпечити малюків, накривши тими ж подушками небезпечні місця. Або могла б інші ігри їм запропонувати, менш небезпечні. Але, на її думку, таким чином діти вчаться безпечним ігор, на своєму досвіді дізнаючись, де можна бути більш активними, а де стоїть зменшити оберти. В принципі, засуджувати чи ні, цю маму, залежить лише від вас. А ми зараз говоримо про те, як не допустити зайвого занепокоєння за дітей.

Подібна картина спостерігається в багатьох будинках. І цілком нормально, коли такі думки іноді виникають в головах мам. Але от якщо вони стають нав'язливими, регулярними і викликають жахливе занепокоєння і страхи, тоді варто щось з цим робити. Тим більше, що батьківські страхи часто передаються і дітям.

Як побороти страх за дітей: поради

Знати свої пускові механізми

Щоб обірвати ланцюжок страхів, необхідно розуміння того, звідки вони беруть свій початок. Поспостерігайте. Що саме призводить до появи страхів. Так ви навчитеся справлятися з ними. З'явилася якась тривожна думка, проаналізуйте її джерело. Розпишіть по годинах день, відзначаючи, в який час ваші діти знаходяться там-то і там-то, і наскільки сильно ви тоді хвилюєтеся. Наприклад, страх може виникати тоді, коли діти грають одні у дворі або на дитячому майданчику. Як тільки ви визначите джерело страхів, побороти їх буде легше.

Мистецтво говорити з собою

Іноді дійсно добре допомагає боротися зі страхами обговорювання їх вголос, і заперечення (також вголос) проти їх раціональності. Якщо ви не будете дозволяти негативним думкам з'являтися і розвиватися, то вони не вийдуть з-під контролю. Такі думки дозволяють страхам рости, мов снігова куля. Чим більше негативних думок, тим більше страх. Зменшити кількість таких думок допоможе наступну вправу. По-перше, визначте негативні думки і створіть раціональні заміни. Наприклад, можна замінити думка «Моя дитина впаде з турніка і зламає руку» на «Моя дитина обов'язково навчиться робити вправи на турніку, стане більш сильним і спритним». По-друге, заперечуйте вашим негативним думкам вголос. Це, звичайно, виглядає дивно, але так як така практика дозволяє взяти владу над негативними думками, то побороти страх буде легше.

Приділяти час собі

Виховання дітей забирає багато сил і часу. Це ні для кого не секрет. Для відпочинку часу іноді взагалі не залишається. Але ваші потреби також важливі. Займіться спортом, практикуйте розвантажувальні дні, сходіть в салон краси, виспіться нарешті. Всі потреби ваших дітей ви тепер не зможете задовольнити. А якщо і спробуєте, ризикуєте організм виснажити. А це пряма дорога - до стресів і занепокоєнь, нав'язливим думкам.

Знайти заспокійливу хобі

Турбуватися за дітей - нормально. Але зайве занепокоєння шкодить і вам, і сім'ї. Це зрозуміло. Але як побороти страх за дитину, якщо ніяк не виходить? В даному випадку заспокоїтися допомагає хобі. Наприклад, читання, вишивання або миловаріння. Якщо часу все одно не вистачає, залучіть в своє хобі дітей. Наприклад, ви можете разом виготовляти біжутерію, ходити в походи, в'язати і т.д.

Практикуйте наступне. Заведіть щоденник і щовечора записуйте свої негативні думки в одній колонці, а в інший позитивні думки, які можуть замінити негативні. Це допоможе вам впоратися зі страхами. Або ж спробуйте записати три речі, які викликали найбільші стреси за день. Потім опишіть три кращих моменту за день. Одним з них може бути, наприклад, морозиво або чашечка смачної кави. Концентрація на таких маленьких моментах в кінці дня допоможе позитивніше дивитися на світ на наступний день.